25 septembre 2011
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21:01
Dimanche, y'en avais encore du jus!!!!
Le parcours: bois de florimond
La punition du ch'ti: 20' de footing + 4*6' à 3'45" au kilo + recup
Les stats: 1630(3'40); 1640(3'39); 1560(3'50) avec la bosse du cross
; 1690(3'34)
La forme du jour: bonne, la forme revient....
Le bilan de la séance: 15.1km - 70' - 12.8km/h
Samedi, trail des îles (5km) voir cr prochainement!
Vendredi, les jambes tournent ...
Le parcours: A/R stade javary
La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 30'
La forme du jour: bonne
Le bilan de la sortie: 9km - 38' - 14.1km/h
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