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16 mai 2010 7 16 /05 /mai /2010 18:40

Dimanche, la doublette!

 

Cap, à 8h à jeun

 

Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, avion

 

La punition du ch'ti: 45' de footing en augmentant l'allure

 

La forme du jour: moyenne

 

Le bilan: 10.72km  -  45'  -  14.3km/h

 

Vélo, à 9h avec ch'pourri d'angrois (fred)

 

Le parcours: principalement sur le parcours de la route du louvre pour encourager les camarades dont un certain Samir Labbnass qui finira 4è et 1è régionaux. Bravo a tous les autres pour vos perf sur ce parcours!

 

La punition du ch'ti: rouler 120' avec un boulet!

 

La forme du jour: bonne, mais un peu dur sur la fin!

 

Le bilan de la sortie: 53.6km  -  127'  -  25.2km/h

 


 

Samedi,

 

Parcours: avion, lièvin, angres, souchez, carency, mont saint éloi, neuville, vimy, thélus, farbus, willerval, acheville, la gueule d'ours, méricourt, avion, eleu, avion

 

La punition du ch'ti: rouler 90' avec des petite buttes!

 

La forme du jour: très moyenne!!!

 

Le bilan de la sortie: 47km  -  100'  -  28.1km/h

 

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commentaires

N
Description of the laboratory methods, including separation or treatment of samples, analytical methods, following the order of waters, sediments and biomonitors.
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M
<br /> salut seb<br /> ben tout va pour le mieux le boulot me prend pas mal de temps mais je cours régulièrement j'espère que tout va bien pour toi<br /> à bientôt<br /> mike<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> ca fait plaisir des news l'ami! a quand on se voit sur une course l'ami!<br /> <br /> <br /> a bientot!<br /> <br /> <br /> <br />
F
<br /> Mi je conno le 5éme Didier Lusso j'ai couru a vélo avec lui il y a déjà quelques année déjà.je crois même qu'il a le record de France vétérans sur le marathon.<br /> Sans quoi c'est vrai que s'était chaud pour voir Francis -<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> si te le conno ca do etre un dopé comme ti fumier<br /> <br /> <br /> <br />
P
<br /> Bon avec ce que tu te bouffes comme bornes, tu ne vas pas faire un 800m, mais quoi alors pour les InterKloubs? le steeple, non?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> non pas de 800m ce sera plus long! pas de steeple je ne veux pas me niqué le dos!<br /> <br /> <br /> <br />
K
<br /> Tu as fait une randonnée en vélo dimanche? :) C'était une allure pour contempler le paysage ;-)<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> on a déroulé le but était plus de voir le parcours et soutenir les potes! mais par moment ca tourner sec l'ami!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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