Samedi, on va dire réussi...

Départ d'Avion sans la ptite famille car Luna malade..., sauf Solana motivée pour encourager le padre. On prendra sur notre passage le ptit Chicken qui sera sage tout l'après-midi (je crois que madame a été tranquille hiii!). Il sera mon photographe du jour!

On arrivera sur le site 14h45 pour bien se préparer à l'objectif principal battre mon record et pourquoi pas celui de mon pote Ben qui la e record du club!

Je me prépare et oups j'ai oublié mon dossard donc voici celui improvisé vite fait!!!

C'est parti pour 25' d'échauffement sous un grand soleil mais aussi un vent fort qu'il faudra combattre 2 fois même pas peur mais stressé d'après Chicken!!!

15h30 avec un peu de retard ce sera ma série avec du beau monde dont Thomas Planque (1'50") et quelques autres athlètes de bon niveau et moi avec 2'10 je suis loin!!!!

Je ne figure pas dans le listing c'est une blague et bin non les loulous ils m'ont oublié, ils rectifient la chose (je ne suis pas le seul !!!)

Les pieds derrière la ligne et pan c'est parti je suis a l'extérieur et gêné par un concurrent qui me fera ralentir pour accélérer aussi vite, le groupe s'étire très vite et je suis en queue de peloton! ça tourne très vite mais je suis bien!

je passe le 400 en 1'03" je suis bien et continue l'effort je passe au 600m 1'36" la je me dis il va falloir s'arracher si je veux faire - de 2'10"! Je donne tout ce qu'il me reste et fini la gorge en feu mais avec un joli chrono pour moi car quand j'ai regardé ma montre en voyant le chrono 2'09"89 je bat mon record et celui de mon pote à qui j'ai pensé lors de la course et j'efface une ligne de son emprunte sur les tablettes Servinoises mais pas dans ma tête!

Après direction pour mon premier défi "Le disque" : 17m78 un truc pour les costauds pas comme moi hiiiii!

Pas de bol je suis caché!

Défi N° 2 "le poids" : 6m46 un truc encore pas pour moi

Le 1500m se fut mon dernier run de la journée...

Dés l'échauffement je savais que j'allais galèré j'avais par tout!!! Mais je me suis dis c'est peut être bon signe car souvent c'est le contraire qui se produit! au bout de 20' direction les vestiaires pour se préparer!!!!

19h10 je suis sur la ligne dans la série la plus relevée mais bon j'ai même pas peur!!!!

Ça part très vite je reste en retrait mais je tourne tout de même le premier 500m je passe en 1'24 mais je sais déjà que le chrono ne sera pas celui que j'aurai voulu!

Au 800m je passe en 2'28, il me reste 2'01 avec de la fraîcheur j'aurai pu le faire mais je craquerai pour 3"5 hélas!

Mais dans l'ensemble satisfait 4'33"43 c'est la 3è marque sur 1500m en ayant fait un 800m avant!

Je remets cela vendredi soir a Villeneuve d'Ascq avec plus de jus...

Vendredi, la veille de la grosse journée

Le parcours: long de la souchez

 La punition du ch'ti: footing 40' cool

 La forme du jour: assez bonne

 Le bilan de la sorie: 9km  -  40'  - 13.5km/h

Jeudi, pour ce mettre dans le rythme!

Le parcours: gazon de javary  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement  +  150/200/250/300/250/200/150/300m allure 2'50 au kilo  +  15' de récupération

Les chronos: 24"/34"/40"/48"/40"/32"/23"/46"

Mercredi, footing avec la troupe lièvinoise (surtout Alex)

Le parcours: parc de rollencourt (6tours de 2 km)

La punition du ch'ti: footing cool

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 12km  -  52'  -  13.7km/h

Dimanche, le ch'ti dans les chemins de Florimond à Harnes...

Le parcours: bois de Florimond + lac de Montigny + Florimond

La punition du ch'ti: footing 60'à 14km/h sur terrain accidenté...

La fomr du jour: assez bonne

Le bilan de la séance: 14km  -  60  -  déniv +/- : 630m

Bilan semaine : 79km

C'est reparti pour Audrey pour la cap après 2 ans ! Son premier objectif sera de faire mieux qu'il a 2ans à la chérie-chéri à Harnes ou elle avait réalisé 47' pour 7km. je crois qu'il n'y aura pas de problème vu le premier entraînement effectué 20' pour 2.7km!

Mercredi, footing sous le soleil....

Le parcours: Long de la souchez, lièvin, pinchonvalles, long de la souchez

La punition du ch'ti: footing 60' sans allure

La forme du jour: assez bonne

Jeudi, attention ca tourne....

Le parcours: pelouse javary  +  piste  +  Gazon

La punition du ch'ti: footing 20'  +  200/250/300/400/300/250/200m allure 2'50 au kilo  +  15' de récupération

Les chronos: 33"/42"/47"/1'04"/47"/41"/30"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 9.6km  -  53'  -  10.8km/h  

Vendredi, footing arrosé

Le parcours: avion, long de la souchez, lièvin, angres, terrain de foot, long de l'autoroute, les champs, cité d'écosse (belle-mère)

La punition du ch'ti: 15' à 14km/h puis normalement 15' à 13km/h (15km/h)

La forme du jour: bonne, au bout de 20' trombe d'eau et aucun abri donc noyé arrivé a angres!!!

Le bilan de la sortie: 7.26km  -  30'  -  14.5km/h

Lundi, après la grosse déception de ne pas avoir participer aux inters!!!

Le parcours: ablain, souchez, carency, ablain, la voix blanche hummmm, ablain!

La punition du ch'ti: footing 60' travail d'allure sur terrain vallonné

La forme du jour: bonne, la cuisse ca va mieux et plus aucun vertiges!!!

Le bilan de la sortie: 14.2km  -  60'

Très déçu de ne pas avoir fait le 2è tour pour le club! Il m'aura fallu 5 heures pour enfin marché correctement ce dimanche! Je ne vais pas tarder à prendre rendez-vous avec mon docteur!