Samedi, a la rencontre de Guy et oui encore un Guy...

Le parcours: Camblain/Mt St Eloi/Camblain

La punition du ch'ti: footing 40' avec 15' à 15km/h

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 6km  -  36'  -  10km/h

Vendredi, repos (pas prévu mais obligé!!!)

Jeudi, le tour du lac du duc (bretagne!)

Le parcours: tour du lac!!!

La punition du ch'ti: footing 45' avec variations d'allures avec des passages très boeux!!! 

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 10.11km  -  46'  -  13.2km/h 

Mercredi, petite balade rapide

Le parcours: A/R les glissoires

La punition du ch'ti: footing 45' sans allures

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 10.33km  -  45'  -  13.8km/h

Mardi, le retour a l'entrainement avec the coach,

Le parcours: les glissoires  +  piste javary  +  gazon

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  12*300m en 57" sans forcer ok seb +    10' de récupération

Les chronos: 52"/54"/53"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/51"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance:  11km  -  52'  -  12.7km/h

Lundi, repos (ma cuisse me fait mal!!!)

Dimanche 15 mai, Ben devait être avec nous, j'espère qu'il est fier de nous!!!

8h40 avec toute l'équipe servinoise direction Lille en train!

9h30 nous y sommes et il ne fait très chaud c'est bon pour les marathoniens sauf que le vent souffle tout de même! Je croiserai les potes lensois, ludo 62, dom's,ronis et pleins d'autres!

10h c'est l'heure qu'on prendra la direction de la ligne de départ! Je m'échaufferai un bon 1/4 heure pendant que Fransceco, Jaky L et Hervé discuteront!!!

10h30 c'est parti avec une belle armada africaine (10H et 3F) avec un lièvre de luxe pour les 15 premiers kilo Djamel B qui avait pour rôle de les emmener en 46' donc j'ai tout de suite abandonné mon défi! J'acrrocherai un ptit 2km Stéphane C. partit sur des bonnes bases 3'20 au kilo mais il ne tiendra pas toute la route! Après je continuerai ma route seul pendant 3 kilomètres avec toujours cette douleur à la cuisse qui commence a me gonfler et qui me fait ralentir!!! Un groupe de 4 (3 relayeurs dont Bruno C et un marathonien du nom de Lusso Didier) revient sur moi au passage du 5èkm qu'on passe en 18' et je me mettrai pour but de rester avec eux même si sur le coup je souffre le temps de me refaire une petite santé à l'abri derrière! Bruno n'apprécie pas le comportement du groupe qui se mets a l'abri derrière lui il le fera savoir! Je lui expliquerai mon cas qu'il me fallait récupérer un peu des que j'ai pu, je l'ai relayé et on a fait éclater le groupe seul Didier nous a accompagné les derniers kilo! Entre temps ma montre déchargeait c'est éteinte donc pas de chrono en arrivant au 2è relais à Emerin ou dom a pris le relais! Pour le chrono je réalise 36'15 avec un passage de relais en 4 ou 5 position ca va tout de même!

En attendant le départ de la navette pour revenir sur Loos-en-gohelle je regarderai les participants du marathon et un ptit point noir comme à mon habitude j'aime le dire : quand un athlète paye une inscription logiquement il doit avoir un ravitaillement comme les premiers NON? Et bien à Emerin quand on voit qu'a partir du ballon 4h les athlètes n'ont plus d'orange je trouve cela honteux!!! Une phrase entendu par une athlète: c'est comme dab on a les reste!!! Je trouve cela dommage et j'espère que ces personnes se plaindront auprès des organisateurs!

Vers 11h45 on décolle vers Loos-en-gohelle en espérant voir les premiers qui visaient 2h10 chose qui ne feront pas vu le parcours très roulant!!!!

Je regarderai les premiers puis j'irai avec mon pote dom recherchait notre président LOLO en qui les pensaient comme tous les servinois allaient pour notre pote Ben qui devait être avec nous ! on finira à 4 (dom, Jacky R, Lolo et moi) avec une émotion très forte en pensant à toi!!! Il ne manquait que Guy qui n'était pas arrivé pour finir le relais ou tu voulais faire un podium!

Une équipe incomplète sans toi mon pote...

Les perfs sur le marathon sont diverses: pour les uns comme Hervé en - de 3h05 et le retour de Dany the dog 3h17 (a suivre ptit reportage!!!) qui réalisent de bons chrono et d'autre ont souffert comme mon pote dom's victime de crampes à partir du 28è kilo!

Bravo a tous pour vos perfs diverses!

Quelques photos a venir...

Les photos du premier tour des inter-clubs à tourcoing!

Encore merci à Bruno pour les photos!

Semaine 18

Dimanche, inter-clubs voir Cr

Samedi, footing 40' soit 9 km

Vendredi, sans pêche

Séance: 20' d'échauffement  +  (200/300/400)*2 allure 1500m  +  15' de récupération

Jeudi, repos (kiné + podologue)

Mardi, j'avais la rage avec la mauvaise nouvelle.

Séance: 20' d'échauffement  +  12*200m en 32  +  15' de récupération

Lundi, repos

Total: 51.5km 

Semaine 17

Dimanche, Maroilles voir Cr

Samedi, footing 60'

Vendredi, repos

Jeudi, vite fait bien fait!

Séance: 15' d'échauffement  +  12*300 en 52"  +  12' de récupération

Mercredi, repos

Mardi, petite promenade cool 48'

Lundi, 10km de Lomme voir Cr

Total : 82km en 5 séances

Dimanche 1 Mai, rendez-vous à Maroilles  pour la dernière fois de la saison sur le long!

Maroilles c'est 4000 athlètes et 20 à 25000 spectateurs une ambiance de folie comme j'aime!

Nous sommes arrivé moi et ma petite famille vers 11h30 afin de profité un peu et de retirer le dossard et la flamiche qui va bien avec!!!

J'avais convenu avec Ludosm de faire la course ensemble en vue du chrono que l'on souhaitait faire! Donc  rendez-vous dans le "sas gris" à 14h45 juste derrière l'"élite" waouh! on discutera un peu avant le départ je croiserai des têtes que je connais dont l'ami christophe qui est un fidèle lecteur de ch'ti seb ça fait plaisir!!! Pendant ce temps le speaker mais le feu avant le départ "Yes"

15h c'est parti sous une chaleur qu'il faudra supporter durant 20KM oulala ça va être chaud!!! ce n'ai pas ca qui arrêtera les fous du départ car durant le premier kilo ca ne fera que nous doubler je me dis même "bon sang on est pas dans le tempo" mais je ferai pas attention au chrono c'est lors du passage au premier kilo que je verrai ma montre qui est rempli donc pas de démarrage et pas de chrono (je manipule celle-ci en courant!) entre temps je demande à Ludo le chrono "3'43 impect il me dit!"Le 2è kilo est un peu moins roulant et nous commençons à remonter les fou du départ j'aperçois même Jacky R  au loin je me dis même à le Jacky il est chaud! Au passage du 2è j'enclenche la garmin et je déroule avec ludo en continuant notre remontée! au niveau du 8è à l'entrée du village, je sens que Ludo décroche dans le faux-plats ! Je décide alors de partir seul pour le reste de la course! Je passerai devant ma ptite famille avec les encouragements qui me booste et Je prendrai un gel de Berlin (ptit souvenir!) que mon bof me filera à ma surprise car il ne devait pas venir! Et hop on ressort de Maroilles est là se fut le commencement de la galère pour tout le monde! Je peux vous dire des morts j'en ai ramassé! Les gars souffraient énormément de la chaleur 30°C (annoncé par les organisateurs!) pour courir je vous dis pas les dégâts même les Kenyans n'ont pas réalisés des chronos extra (1h03/59' en 2010)! Le 10è kilo je le passe en 37'50 en demandant à un gars car moi le chrono est arrivé au 8è et a cause de cela il me faut faire du calcul durant la course! Je déroule plutôt bien même si je sais que le chrono que je voulais faire au départ ne pourra se faire avec déjà 20" de retard à la mi course + la montée au 15è c'était mort! il me restait encore la force de me dire aller Seb le record perso c'est pour toi! Et la voilà la fameuse montée de 10% du 15è elle me fera très mal car je passerai ce kilo en 4'23 au bord de la rupture (un peu comme tout le monde!)

Et pourquoi pas un top 50 malgré la gène???

En haut de celle-ci on m'annonce dans les 50 premier je crois rêvé ! Je me dis punaise il me reste 5km ça va être dur mes jambes on du mal à repartir et en plus de cela je sens une pointe au niveau de l'arrière de la cuisse gauche (je suis inquiet!) mais les jambes repartent à l'attaque pour cette fin de parcours avec enfin le vent dans le dos et ça descend un peu au 17è on me dis 45è, au 18è  43è , au 19  41è , je me dis allé Seb un top 40 pour toi le mec est a environ 30m mais à la vitesse que je finis (3'20 le dernier kilo) ce 20km je reviens comme une fusée pour le déposer à 150m de l'arrivée sous les applaudissements, les crient qui vous poussent au delà de vous même c'est ce qui c'est produit pour moi! En franchissant la ligne je pense que - de 1h17 c'est bon après quelques secondes d'attente c'est officiel Un nouveau record est tombé pour moi! Car Daniel de marquette qui a finit devant moi, lui a fait 1 h16'22" je pense pas avoir finir à plus d'une minute! Mon pote Ludo lui a mit 1h17''23" , il bat aussi sont record sur la distance "bravo à lui".

Après direction la famille pour savourer ce bonheur de ce nouveau record! En savourant une bonne ch'tite bière avec le bio!

Puis direction Avion pour finir par une flamiche au maroilles et ce qui va bien avec!

Le chrono officiel du ch'ti: 1h16'39" et la place 39è/3495 arrivants!

Résultats de Maroilles 2011: link

Des photos bientôt....