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21 mai 2011 6 21 /05 /mai /2011 20:35

Aujourd'hui, j'ai fait la rencontre de Guy qui parcours la France sur une jambes depuis le 21/03. Il faisait escale à Camblain l'abbé... 

 

9-mai-2011 0301

Une belle rencontre ou l'on a pu discuter un bon 3km ensemble de son aventure extraordinaire qu'il vit et surtout pour la cause qu'il se bat!

Un chic type qui traverse notre région! D'ici 5 jour il aura franchi la moitié de son périple je lui souhaite bonne continuation jusque orthez qu'il devrai arrivé le 27/07

 

 

la maison de l'homme au 4000km-copie-1

 Sa résidence principale durant son tour de France!

 

l'homme au 4000km

La rencontre entre Guy Amalfitano et Ch'ti Seb

 

Son blog comme je lui avais promis ou vous découvrirez son aventure depuis le 21/03/2011: link

 

 

Laissez lui des encouragements ca lui fera plaisir!

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21 mai 2011 6 21 /05 /mai /2011 11:43

 

Samedi, a la rencontre de Guy et oui encore un Guy...

Le parcours: Camblain/Mt St Eloi/Camblain

La punition du ch'ti: footing 40' avec 15' à 15km/h

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 6km  -  36'  -  10km/h


Vendredi, repos (pas prévu mais obligé!!!)


Jeudi, le tour du lac du duc (bretagne!)

Le parcours: tour du lac!!!

La punition du ch'ti: footing 45' avec variations d'allures avec des passages très boeux!!! 

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 10.11km  -  46'  -  13.2km/h 


Mercredi, petite balade rapide

Le parcours: A/R les glissoires

La punition du ch'ti: footing 45' sans allures

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 10.33km  -  45'  -  13.8km/h


Mardi, le retour a l'entrainement avec the coach,

Le parcours: les glissoires  +  piste javary  +  gazon

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  12*300m en 57" sans forcer ok seb +    10' de récupération

Les chronos: 52"/54"/53"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/51"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance:  11km  -  52'  -  12.7km/h


Lundi, repos (ma cuisse me fait mal!!!)

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18 mai 2011 3 18 /05 /mai /2011 19:07
N'hésitez pas si une photo vous intéresse!!!
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15 mai 2011 7 15 /05 /mai /2011 20:15

Dimanche 15 mai, Ben devait être avec nous, j'espère qu'il est fier de nous!!!

 

8h40 avec toute l'équipe servinoise direction Lille en train!

9h30 nous y sommes et il ne fait très chaud c'est bon pour les marathoniens sauf que le vent souffle tout de même! Je croiserai les potes lensois, ludo 62, dom's,ronis et pleins d'autres!

10h c'est l'heure qu'on prendra la direction de la ligne de départ! Je m'échaufferai un bon 1/4 heure pendant que Fransceco, Jaky L et Hervé discuteront!!!

10h30 c'est parti avec une belle armada africaine (10H et 3F) avec un lièvre de luxe pour les 15 premiers kilo Djamel B qui avait pour rôle de les emmener en 46' donc j'ai tout de suite abandonné mon défi! J'acrrocherai un ptit 2km Stéphane C. partit sur des bonnes bases 3'20 au kilo mais il ne tiendra pas toute la route! Après je continuerai ma route seul pendant 3 kilomètres avec toujours cette douleur à la cuisse qui commence a me gonfler et qui me fait ralentir!!! Un groupe de 4 (3 relayeurs dont Bruno C et un marathonien du nom de Lusso Didier) revient sur moi au passage du 5èkm qu'on passe en 18' et je me mettrai pour but de rester avec eux même si sur le coup je souffre le temps de me refaire une petite santé à l'abri derrière! Bruno n'apprécie pas le comportement du groupe qui se mets a l'abri derrière lui il le fera savoir! Je lui expliquerai mon cas qu'il me fallait récupérer un peu des que j'ai pu, je l'ai relayé et on a fait éclater le groupe seul Didier nous a accompagné les derniers kilo! Entre temps ma montre déchargeait c'est éteinte donc pas de chrono en arrivant au 2è relais à Emerin ou dom a pris le relais! Pour le chrono je réalise 36'15 avec un passage de relais en 4 ou 5 position ca va tout de même!

En attendant le départ de la navette pour revenir sur Loos-en-gohelle je regarderai les participants du marathon et un ptit point noir comme à mon habitude j'aime le dire : quand un athlète paye une inscription logiquement il doit avoir un ravitaillement comme les premiers NON? Et bien à Emerin quand on voit qu'a partir du ballon 4h les athlètes n'ont plus d'orange je trouve cela honteux!!! Une phrase entendu par une athlète: c'est comme dab on a les reste!!! Je trouve cela dommage et j'espère que ces personnes se plaindront auprès des organisateurs!

Vers 11h45 on décolle vers Loos-en-gohelle en espérant voir les premiers qui visaient 2h10 chose qui ne feront pas vu le parcours très roulant!!!!

Je regarderai les premiers puis j'irai avec mon pote dom recherchait notre président LOLO en qui les pensaient comme tous les servinois allaient pour notre pote Ben qui devait être avec nous ! on finira à 4 (dom, Jacky R, Lolo et moi) avec une émotion très forte en pensant à toi!!! Il ne manquait que Guy qui n'était pas arrivé pour finir le relais ou tu voulais faire un podium!

DSC07303.JPG

Une équipe incomplète sans toi mon pote...

 

Les perfs sur le marathon sont diverses: pour les uns comme Hervé en - de 3h05 et le retour de Dany the dog 3h17 (a suivre ptit reportage!!!) qui réalisent de bons chrono et d'autre ont souffert comme mon pote dom's victime de crampes à partir du 28è kilo!

 

Bravo a tous pour vos perfs diverses!

 

Quelques photos a venir...

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12 mai 2011 4 12 /05 /mai /2011 18:20

Jeudi, quelle vent de M.....E

Le parcours: A/R stade javary  +  piste

La punition du ch'ti: échauffement 18'  +  400/600/800/1000/800/600/400m allure 3'10 au kilo  +  13' de récupération

Les chronos: 1'13/1'51/2'32/3'12/2'33/1'53/1'13 dur avec le vent tournant!!!

La forme du jour: mauvaise surtout sur le retour plus rien dans les jambes!!!

Le bilan de la séance: 12.6km  -  56'  -  13.5km/h


Mercredi, footing cool a rollencourt

Le parcours: stade rollencourt

La punition du ch'ti: 40' cool

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 8.5km  -  40' -  13km/h

Mardi, j'avais pas la niak des bon jour!

Le parcours:  stade javary + piste + Gazon

La punition du ch'ti: échauffement 15'  +  500/1000/500/1000/500m allure 3' au kilo  +  récupération 10'

Les chronos: 1'29/3'10/1'30/3'11/1'29 trop juste pour les 1000m

La forme du jour: moyenne (a jeun et du matin j'aime pas!!!)

Le bilan de la séance: 9.6km  -  44'  -  12.9km/h

     


Lundi, footing cool

Le parcours: angres, rte d'aix, souchez, angres, lièvin, angres.

La punition du ch'ti: footing cool 45'

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 11km  -  50'  -  13.3km/h

 

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10 mai 2011 2 10 /05 /mai /2011 12:31

 

Les photos du premier tour des inter-clubs à tourcoing!

Encore merci à Bruno pour les photos!

 

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9 mai 2011 1 09 /05 /mai /2011 11:13

Dimanche, le retour sur 1500m avec une nouvelle marque 4'30"92 déçu!

 

Je suis parti de la maison vers 12h45 pour arriver vers 13h30 afin de bien pouvoir me préparer pour le 1500m! Je me suis bien échauffé 20' en faisant monter les puls puis direction les tribunes pour enfiler les pointes

 

DSC07065.JPG La ptit phrase pour Madstef: tu as vu le cuissot gauche hiiii!

 

Direction le poids pour pointer et leur informé que je commencerai le concours après le 1500m (ok pas de problème Mr!!!) Il y a la série des N2 avant avec un Simon D. déchaîné il a réalisé 3'46" seul impressionnant et régulier!

DSC07084.JPG

puis ce sera ma série 6 au départ au lieu de ne faire qu'une série avec le N2!

DSC07088.JPG

Donc un départ rapide ou je gère le premier tour en passant en 1'06 au 400m à la 4è place

DSC07090.JPG

Puis je reviendrai sur le 3è qui s'amusera 3 fois à repassé devant moi et à ralentir jusqu'en je me suis énervé et lui est fait comprendre que s'il voulait me doubler il fallait pas ralentir après car a chaque fois il fallait relancé! Il a comprit et il est resté derrière moi jusque la fin! Au passage au 800m je pointe 3è en 2'20 et je me dis que c'est bon je suis encore dans le coup pour - de 4'30!

 DSC07095.JPG

Je reviendrai mon acolyte de course sur le 2è juste avant l'entame du dernier tour ou je passerai en 3'20!

 DSC07099.JPG

L'attaque chute j'ai attaqué à 450m de la ligne

 

A cet instant que je me suis dit si je fais pas l'accélération de suite c'est mort! Donc j'ai pris mon courage, ma rage en pensant à mon pote et j'ai tout donné jusque la fin mais hélas j'ai échoué de peu! C'est vrai je bats mon chrono de référence mais je ne suis pas content je voulais c'est -4'30 pour Ben!

DSC07104.JPG

 Je lui dédie ce record a mon pote que je n'oublirai jamais!

  


Puis direction le poids à ma surpriseplus d'athlètes mais les juges étaient là ouf!!! Je leurs dis je viens comme convenu pour lancer le poids et là ils me disent le concours est fini! Je leur explique mais rien y fait ils ne voudront pas que je lance! Ils préféraient bronzé à défaut que je jette le poids a + de 20m est battre le record de France et surtout pas que je passe au JT de 20h!!!

Toute à l'image de notre fédération d'athlétisme en qui j'attends depuis septembre ma licence c'est pas mal!!!

Donc pas de photo de moi au lancé de poids!!!


Après une longue attente ce sera le relais 4*100m et non 4*400m je voulais le record du club mais on échouera je pense qu'il était prenable celui-la.

DSC07216.JPG

Et pourtant j'étais à fond!

 

Merci a mon photographe du jour: Bruno V.

 

 

A suivre d'autres photos...

 

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6 mai 2011 5 06 /05 /mai /2011 18:51

Semaine 18

 

Dimanche, inter-clubs voir Cr

Samedi, footing 40' soit 9 km

Vendredi, sans pêche

Séance: 20' d'échauffement  +  (200/300/400)*2 allure 1500m  +  15' de récupération

Jeudi, repos (kiné + podologue)

Mardi, j'avais la rage avec la mauvaise nouvelle.

Séance: 20' d'échauffement  +  12*200m en 32  +  15' de récupération

Lundi, repos

 

Total: 51.5km 


Semaine 17

 

Dimanche, Maroilles voir Cr

Samedi, footing 60'

Vendredi, repos

Jeudi, vite fait bien fait!

Séance: 15' d'échauffement  +  12*300 en 52"  +  12' de récupération

Mercredi, repos

Mardi, petite promenade cool 48'

Lundi, 10km de Lomme voir Cr

 

Total : 82km en 5 séances

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4 mai 2011 3 04 /05 /mai /2011 05:26

Rien ne sera plus pareil au servins ac sans notre compagnon Ben. Il était jeune 25ans c'était un mec cool qui ne demandait qu'a profité de la vie et il nous a quitté brutalement ce mardi 2 mai! Depuis mardi je ne pense qu'au bons moment qu'on a passé ensemble sur les courses ou on se battait souvent a 2!

 

Un souvenir: 

Je me rapellerai toujours là fois ou on avait couru à Ablain st nazaire on voulait la gagne pour notre club se fut une course de dieu ou chacun avait pris la tête jusque la dernière montée que tu m'avais distancé puis je suis revenu comme un guerrier pour te doubler! Ce jour la restera comme l'une des plus belle bataille avec toi mon pote!

 

Des souvenirs gravaient à jamais mon pote! 

 

Un coup toi devant, un coup moi! Dur de ce dire que je ne pourrai plus dire cela!

L'équipe de chos du 4*400m

 

 

Toi en action 

 

 

Repose en paix mon pote

 

 

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2 mai 2011 1 02 /05 /mai /2011 10:30

Dimanche 1 Mai, rendez-vous à Maroilles  pour la dernière fois de la saison sur le long!

Maroilles c'est 4000 athlètes et 20 à 25000 spectateurs une ambiance de folie comme j'aime!

 

maroilles 2011 0629[1]

 

Nous sommes arrivé moi et ma petite famille vers 11h30 afin de profité un peu et de retirer le dossard et la flamiche qui va bien avec!!!

J'avais convenu avec Ludosm de faire la course ensemble en vue du chrono que l'on souhaitait faire! Donc  rendez-vous dans le "sas gris" à 14h45 juste derrière l'"élite" waouh! on discutera un peu avant le départ je croiserai des têtes que je connais dont l'ami christophe qui est un fidèle lecteur de ch'ti seb ça fait plaisir!!! Pendant ce temps le speaker mais le feu avant le départ "Yes"

 

15h c'est parti sous une chaleur qu'il faudra supporter durant 20KM oulala ça va être chaud!!! ce n'ai pas ca qui arrêtera les fous du départ car durant le premier kilo ca ne fera que nous doubler je me dis même "bon sang on est pas dans le tempo" mais je ferai pas attention au chrono c'est lors du passage au premier kilo que je verrai ma montre qui est rempli donc pas de démarrage et pas de chrono (je manipule celle-ci en courant!) entre temps je demande à Ludo le chrono "3'43 impect il me dit!"Le 2è kilo est un peu moins roulant et nous commençons à remonter les fou du départ j'aperçois même Jacky R  au loin je me dis même à le Jacky il est chaud! Au passage du 2è j'enclenche la garmin et je déroule avec ludo en continuant notre remontée! au niveau du 8è à l'entrée du village, je sens que Ludo décroche dans le faux-plats ! Je décide alors de partir seul pour le reste de la course! Je passerai devant ma ptite famille avec les encouragements qui me booste et Je prendrai un gel de Berlin (ptit souvenir!) que mon bof me filera à ma surprise car il ne devait pas venir! Et hop on ressort de Maroilles est là se fut le commencement de la galère pour tout le monde! Je peux vous dire des morts j'en ai ramassé! Les gars souffraient énormément de la chaleur 30°C (annoncé par les organisateurs!) pour courir je vous dis pas les dégâts même les Kenyans n'ont pas réalisés des chronos extra (1h03/59' en 2010)! Le 10è kilo je le passe en 37'50 en demandant à un gars car moi le chrono est arrivé au 8è et a cause de cela il me faut faire du calcul durant la course! Je déroule plutôt bien même si je sais que le chrono que je voulais faire au départ ne pourra se faire avec déjà 20" de retard à la mi course + la montée au 15è c'était mort! il me restait encore la force de me dire aller Seb le record perso c'est pour toi! Et la voilà la fameuse montée de 10% du 15è elle me fera très mal car je passerai ce kilo en 4'23 au bord de la rupture (un peu comme tout le monde!)

 

Et pourquoi pas un top 50 malgré la gène???

En haut de celle-ci on m'annonce dans les 50 premier je crois rêvé ! Je me dis punaise il me reste 5km ça va être dur mes jambes on du mal à repartir et en plus de cela je sens une pointe au niveau de l'arrière de la cuisse gauche (je suis inquiet!) mais les jambes repartent à l'attaque pour cette fin de parcours avec enfin le vent dans le dos et ça descend un peu au 17è on me dis 45è, au 18è  43è , au 19  41è , je me dis allé Seb un top 40 pour toi le mec est a environ 30m mais à la vitesse que je finis (3'20 le dernier kilo) ce 20km je reviens comme une fusée pour le déposer à 150m de l'arrivée sous les applaudissements, les crient qui vous poussent au delà de vous même c'est ce qui c'est produit pour moi! En franchissant la ligne je pense que - de 1h17 c'est bon après quelques secondes d'attente c'est officiel Un nouveau record est tombé pour moi! Car Daniel de marquette qui a finit devant moi, lui a fait 1 h16'22" je pense pas avoir finir à plus d'une minute! Mon pote Ludo lui a mit 1h17''23" , il bat aussi sont record sur la distance "bravo à lui".

 

Après direction la famille pour savourer ce bonheur de ce nouveau record! En savourant une bonne ch'tite bière avec le bio!

Puis direction Avion pour finir par une flamiche au maroilles et ce qui va bien avec!

 

 

Le chrono officiel du ch'ti: 1h16'39" et la place 39è/3495 arrivants!

 

 

 

Résultats de Maroilles 2011: link

 

 

Des photos bientôt....

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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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