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5 octobre 2013 6 05 /10 /octobre /2013 13:25
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29 septembre 2013 7 29 /09 /septembre /2013 21:02

Dans le télégraphe!

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Au sommet!

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Sur les routes du Galibier j'ai vu la stel du "Pirate" Marco Pantani!

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Au sommet du Galibier!

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Sur la route de mon défi "la montée de l'alpe d'huez"!!!

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C'est un peu plus leger sans le sac!!! Mais y chauffe Marcel!

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Le ravito "heureusement"!!!!!

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J'ai vaincu les 2 monstres des alpes!!!!

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Un bonheur partagé avec mes miss!

 

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22 septembre 2013 7 22 /09 /septembre /2013 20:57

Cela faisait 3 mois que je n'avais pas posté sur le blog jour pour jour!!!

Pourtant il s'en ai passé des choses en 3 mois! Aprés le trail de la sensée j'ai coupé toute activitée sportive pour soigner mon talon (Séance de kiné onde de chocs, changement de semelles) et le résultat fut payant au bout d'un mois car la douleur a quasiment disparu! J'ai recommencé a faire des ptits footing fin juillet (sans doulleur). Je suis partit debut août à Valloire pour mon petit periple en vélo!!! avec les grimpettes du col du télégraphe à 3 reprises, le galibier à 2 reprises et mon défi avant de partir 80km avec la montée du galibier et de l'alpe d'huez! Un truc de ouf j'ai mit 3h 58 pour 81k! En vacances je n'ai couru que 4 fois j'ai préféré me preserver! Sinon on a passé de superbe vacances avec ces magnifiques paysages qu'on a envie de ne plus quitter!!!

Le retour au choses serieuses commenceront le 19 août par des footing de 1h/1h15 pour 5/6 séances par semaines avec au compteur entre 80 et 100km! Cela fait maintenant 1 mois que j'ai repit est le compteur affiche déjà plus de 300km. L'épine ne fait quasiment plus de misères (je croise les doigts!) j'ai même décidé de mettre le semi d'auray-vannes de côté cette année car sans fractionner je ne voulais pas me déplacer pour mettre 1h28/1h30! j'ai préféré faire le trail nocturne de Loos-en-Gohelle pour voir ou je me situais! Je n'ai pris aucun risques lors des descente d'une part et surtout pour ne pas me blésser pour la suite de ma saison! Le bilan n'ai pas si mauvais que ca car je me place 7è en 35'32 sur le 7.5km mais je ne suis qu'a 40" du 3é mon pote d'entrainement Antony.

J'ai changé ma facon de m'entrainer je fais plus de long qu'auparavant avec des sorties au minimum de 1h15'. Je pense que cela me fais du bien car je sents les jambes deroulent bien! Par exemple hier en fin de course je n'étais même pas fatigué et je me suis même dit que j'aurai du faire le 15km! J'ai donc décidé d'aller faire ma sortie à Vimy j'ai fait le lièvre pour un pote (pascal draut) qui se classera 12è sur le 23km en 1h42 très satisfait de lui. Moi j'ai juste eu un ptit trou au niveau de la dernière difficultée au alentour du 19è km mais c'est vite revenu normal. 

Je pense reprendre le fractionner début octobre! Mais pour le moment la piste ne me manque pas trop!!!

Je mettrais des ptites photos de mon periple de Valloire

Voilà vous savez tout de mes 3 derniers mois!

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23 juin 2013 7 23 /06 /juin /2013 10:35

Ca passe très vite déjà un mois que je n'étais pas revenu vers vous pour vous donnez des news!!!

 

J'ai continué à m'entrainer différement car pour le moment plus de piste car je souffre trop en plus de cela je me fais du mal en voyant les potes qui tournent et moi dérriére à la ramasse...

 

J'essaye de garder la forme en faisant des sorties natures vallonnées de 75' en moyenne sur des terrains souples recommandé pour mon pied.

 

J'ai participé à 2 courses un 5km nature (bien boueux) à wingles ou j'ai gagné en 18' en réalisant un finish comme j'aime en attaquant ou il faut....

 

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Entre 2 je suis allé voir un autre docteur pour avoir un 2é avis pour mon pied! Je suis reparti pour 30 séances de kiné et je dois allé revoir un autre podologue ça cela est bizarre que je traîne encore cette gêne après avoir fait ce que j'ai fait! Mais j'ai toujours le droit de courir sur des terrains souples!!!

 

La 2ème course c'était hier ou je suis très déçu auprés des organisateurs!!! Je fais court ou long?

Aller je vais développé cette dernière pour les amateurs "des malheurs du ch'ti"

 

C'est dans la semaine que j'ai décidé de participer à ce trail car il fait parti des derniers si ce n'ai le dernier de la saison!!! Je me suis dit si le pied va mieux pied ne me chagrine pas trop j'y serai! le vendredi j'ai prit ma décision au soir ou j'ai envoyé un mail à l'organisateur pour m'inscrire ce qu'il fera gentillement sans majoration! J'aurai peut être du demandé comment était le parcours!!!

J'ai prit les devant en allant acheté des baskets trail dieu que c'est lourd (souvenez vous de cette phrase!) je me suis dit au moins je glisserai pas!!!

Samedi matin un ptit peu de maçonnerie, vers 12h préparation de mon sacs et direction la table mangez les ptites pâtes.

 

 

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 Seb le macon aprés Seb le coureur mdr

 

13h30 départ pour lambres les douai pour la première édition du trail de la sensée! J'arriverai vers 14h ou je croiserai les potes qui sont ravie de me revoir sur une course! Ca fait toujours plaisir même si je ne suis pas à 100%!

Je m'échaufferai 15' avant de partir au départ ou il y a pas mal de monde dont un certain Farid Oukaid!!!

15h c'est parti pour 11km de TRAIL...

Le départ est assez rapide mais j'arrive à rester avec le groupe de tête (Farid O ,Didier L, renyald K, un espagnol et Daniel B), je trouve les premiers très plats on passe le premier kilo toujours du plats Farid et Didier se détachent nous sommes plus que 4 dans le groupe! Renyald essaye de faire éclater le groupe et c'est lui qui sautera hélas!!! Nous passons le 2è, 3é kilo toujours pas de bosses en sachant que on revient par le même chemin je m'inquiète un peu! d'autant que je commence a perdre du terrain sur mes 2 compagnons! Je continu ma route sur les chemins le long du canal mi macadam et sentier! il me faudra patienter le 8è kilo pour enfin voir une partie qui ressemble à un trail qui ne duera au maxi 1kilo ou je reviendrai sur le 2è(en pensant que c'était le 3è car Farid c'est perdu!) juste à la fin de cette partie "TRAIL" après c'était retour vers le même chemin qu'aller donc du plat! En trail avec 10m d'avance sur le 4 è (dans ma tête) je me suis dit c'est mort! On aurai dit que j'avais 2 poids de chaque côté des pieds! Mes 2 adversaires qui étaient à mes trousses eux étaient en baskets un choix que j'aurai choisi en sachant que c'était une course nature!!! je le payerai direct car je me ferai prendre pas les 2 ! je finirai les 2 derniers kilos en footing car derrière j'avais de la marge!

Je vous raconte pas comment j'étais énervé à l'arrivée auprès des organisateurs qui parlaient de trail! Moi je parle de trail quand une course comporte 2 montée messieurs!!!! Les parcours que je fais a l'entraînement sont beaucoup plus accidentés et j'appelle cela un parcours nature!!!!

 

 

 

Au final je serai 4é en 46'38 pour 11.8km un chrono rassurant même si je pense que j'aurai pu enlever 1' si on m'aurai dit que c'était roulant!!!!

 

Maintenant je pense faire ma coupure estival en espérant bien repartir pour ma saison de cross 2014...

 

On va essayé de faire du vélo en espérant avoir du soleil c'est pas gagné!!!

 

 

A bientot... 

 

 

 

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20 mai 2013 1 20 /05 /mai /2013 17:23

Me revoila sur la toile les amis c'est promit....

 

Cela faisait un bon moment que je ne mettais plus d'article pour vous donnez les nouvelles du ch'ti! Mais j'ai même bien pensé arrêter le blog car je manque de temps cruellement! Mais bon c'est sous les harcèlements de certains lecteurs qui me disaient alors "Seb est le blog y a plus rien". Que je vais reprendre a écrire sur la toile en espérant que cela vous passionne!

 

Petit rappel depuis les départementaux:

Oui les départementaux on était pour l'humiliation total de début d'année. Je voulais tout claquais mais je me suis rassuré lors des régionaux ou j'étais revenu sur le court avec une 90é place sur 160 avec un très mauvais départ ou j'étais dans les derniers!!! Après cela j'ai coupé comme le préconisé mon kiné 3 semaines sans rien faire je me suis fait plaisir déjà que je n'étais pas affûté l'aiguille de la balance à monter! La douleur peu à peu disparaisse donc j'ai recommencé a courir comme je vous l'avais dit rapidement! Mais des que j'ai reprit comme j'avais l'habitude de faire la gêne est directement revenue. Mais bon ce n'ai pas non plus ce que je ressentais lors des départementaux! J'ai apprit à courir avec même si cela me taquine par moment il faudra faire avec car l'épine ne partira pas du jour au lendemain!

Depuis la reprise je n'ai guère fait de compétition billy-berclau un 5km100 ou je me suis endormit en réalisant un chrono de 18'30 pour une 7é place, un 1000m ou j'ai réalisé 2'55" un peu déçu malgré que c'était la marque que je voulais faire, un ptit trail qui était organisé sur mes terrains d'entraînements Liévin. j'ai fait le 6km ou j'ai terminé 3é ou je pense que j'aurai pu mieux faire sans cette crainte de craquer a tout moment! J'ai fait le 1ier et 2é tour des inters clubs sur 800m ou se ne fut guère brillant avec mon talon (2'15/2'14) entre deux j'ai participé au 3000m de saint amand ou j'ai réalisé un chrono de merde (10'15) mais je pense aussi savoir un peu la cause de ces dernières perfs. Vous vous rappelez quand je disais "Seb c'est fait plaisir " et bien quand j'ai reprit la Cap j'avais 5kg en plus et en ce moment je suis en train de ré-affûtée la bête! je pense que d'ici un bon mois mon poids sera plus stable. Mon poids a baissé quasiment déjà des 5kg de trop mais je souhaite en perdre encore 2kg!

 

Je pense que je ferai moins de piste par la suite même si c'était l'objectif jusque juillet car quand je finis une séance c'est pas toujours la fête!!! Je m'alignerai sur quelques courses sur route/trail jusque la fin de saison.

 

Je ne me mets pas d'objectif pour le moment et j'ai repoussé l'objectif de mon pote à 2014. 

 

Voilà pour les news...

 

 

 

 

 

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25 janvier 2013 5 25 /01 /janvier /2013 14:28

Et pourtant j'avais allégé ma charge d'entraînement depuis mardi! Afin de reposer ce pied qui me trahira une fois de plus lors de mon dernier round les chpts ce dimanche!

Le résumé de cette journée en enfer!!!

Nous sommes parti au matin tout allé bien mais dans ma tête ça trotté en me disant que j'allais souffrir mais je ne pensais pas a ça!!!

nous sommes arrivé à 10h30 les chpts étaient commencés avec les poussins en action une déception un peu pour moi car aucun mes jeunes pousses au départ (la cause: pas de bus, le lieu mais bon!). je serai avec Roman les gestionnaires des troupes de jeunes (benjamins,minimes,cadet et d'autres!). Je regarderai en même tant les courses avec des jeunes qui sont déjà d'un niveau exceptionnel pour certains!

Vers 14h20 direction la voiture pour me réchauffer car je suis gelé! Les doutes s'installe en me disant j'aurai du faire le cross court car le niveau était faible par rapport au long qui promet d'être relevé!!!!

Il est 14h50 la troupe se réunit pour l'échauffement! nous partons pour 25' d'échauffement durant laquelle je constaterai que mes appuies ne sont pas bons mais parfois douloureux!!!

15h25 on est a la voiture pour nous préparer et direction la ligne ou j'effectuerai mais accélérations avec déjà la douleur qui s'installe avec mes mauvais appuies!

15h35 c'est parti pour le petit peloton 80 je pense! je me retrouve directement dans le dernier tiers du peloton je n'y crois même plus déjà!!! L'enfer commence est pourtant j'essaye de me battre avec les armes que j'ai mais elles sont trop peu pour y arriver. Un premier kilo à une allure rapide tout de même en 3'20! Mais cela va ralentir a chaque kilomètre avec la douleur et le mental qui va en prendre un sacré coup! jusqu'à un de vouloir mettre le clignotant dans le 2é tour mais pour l'équipe je ne l'ai pas fait! dans le 3é tour l'allure à déjà bien ralenti je suis à 14km/h et dans la butte revenant de l'hippodrome j'ai même faillit marcher avec un mauvaise appui de mon pied douloureux!!! Les encouragements sont là mais moi je suis ailleurs et je ne pense qu'a en finir dans ce tour!!! Je passe devant le coach et lui lance un regard signifiant que pour moi c'est la fin! Je décide alors de finir en roue libre ce dernier tour car je ne veux pas aggravé la douleur comme il m'était arrivé a Harnes!!! Dans l'entame du dernier tour un concurrent de biache me passe et me dit aller accroche c'est la fin! En réponse je lui dis je finis en footing (13km/h)! Après lui personne d'autre ne reviendra sur moi mais se fut l'athlète de trop et pourquoi c'est lui qui me  mettra out pour la suite des chpts de cross!!!!

Vous imaginez la déception qui c'est installé dans ma tête. Depuis la déception s'est effacé tout doucement avec la proposition de mon président de me repêcher pour les régionaux! Mais j'y ai mit mes conditions en me basculant sur le court! Mais rien n'est fait d'abord il faudra être repêcher et que mon pied va mieux d'ici là!

C'est tout pour le moment...

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Published by ch'ti-seb - dans compétition
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21 janvier 2013 1 21 /01 /janvier /2013 14:09
 
En bonus: ma course en photos(dont je remercie mon photographe Emilien)
A cet instant je ne me doute pas que je vais vivre un galvaire!!!
Et c'est parti pour l'enfer!!!
Je sais déjà au bout de 500m que je n'y suis pas dans le coup!!!
Je jette un regard noir envers mes supporters lors de mon 2é passage (pour dire c'est fini!)
Et le moral qui a flanché avec se fut le ponpon!!!
L'envie de jetter l'éponge était bien présente a ce moment là...
Mon point de la journée c'était les grimaces!!!
 
C'est surement les photos que je préfére!
Mais pourquoi plus de grimaces!!! Je suis en footing dans le dernier tour!!! 
Mais pourtant c'est quelques mètres plus loin que je perderai la qualif
il est trop tard de regarder derriere il est passé!!!
Voilà ce que j'en pense de ma course... 
 
Ceux qui étaient au Touquet auront assisté au Calvaire et la surprise de l'élimination dés le 1ier round
de  Ch'ti seb
Vous comprendrez que le doute s'intalle chez moi sur la suite de ma saison
Même si mon président parle de repêchage pour moi sur le cross court pour les régionaux je suis touché mentallement... 
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Published by ch'ti-seb - dans course en photos!
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7 janvier 2013 1 07 /01 /janvier /2013 14:28

Tout aller beaucoup mieux et pourtant je suis incertain pour le Touquet ....

Une nouvelle gêne est apparue ce week-end lors de ma sortie longue de samedi!

Ma 3è semaine....

Lundi 31 décembre,

déplacement à Wingles pour courir avec Hassaine B. et Damien sous l'ordre de leur coach Michel T. ! un entrainement pas comme je croyais moi je venais pour faire un footing et me voilà embarqué pour une séance des 40/40" *10 et 1'/40" *10 j'en ferai 5 . je pense que c'est déjà pas mal avec la séance de la veille!

Bilan : 12km


Mardi 01 Janvier, ce sera la côte du jean vilet!!!

footing 20' puis 12* la côte du jean vilet et récup 25'

Bilan: 12.2km mais surtout de bonnes sensations!


Mercredi 02 Janvier,

Footing 60' tranquille sur avion

Bilan: 12.3km


Jeudi 03 Janvier, a un rythme plus soutenu!

footing 3 tours de léo lagrange + 400/500/600m *3 allure 3'20 + 15' de récup sur gazon

Bilan: 12km


Vendredi 04 Janvier, Repos!


Samedi 05 Janvier,

footing long 75' sur route! avion, la chaudière,vimy, le bois de vimy, givenchy, angres, liévin, avion!

dans l'ensemble le footing se passait bien jusque que la descente de givenchy ou j'ai recommé a avoir une douleur au pied gauche sur l'exterieur cette fois-ci hélas!!! Je continuerai mon footing en ralentissant l'allure!

Bilan: 17km en 79'  


Dimanche 06 Janvier, abanndon au bout de 15m!!!!

La douleur était trop forte pour continuer! J'ai donc abandonné en ne voulant prendre aucun risque ! J'ai donc accompagné l'équipe en vélo mais j'aurai préféré faire la séance!!!! Mais toute la journée le doute était dans ma tête jusqu'au lendemain......


Le bilan de la semaine: 5 séances pour 65.5km. Je croyais enfin être épargné par la douleur jusque samedi mais les doutes sont de retours!!!!

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31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 16:32

En effet je vais déjà devoir calmer le jeu mon corps ne suivra pas à cette allure, on l'a vu sur la prise de sang effectué ce samedi!!!! je suis monté haut en CPK et déjà une baisse de fer!!!! Mais bon j'avais forcé le jeudi vous comprendrez mieux par la suite... Je vais continuer ma prépa un ton en dessous comme me l'a dit Pascal (doc). J'ai trop eu de galère en 2012 pour recommencer en 2013!

 

    Allez c'est parti pour le résumé de la 2è semaine!

 

Lundi 24 décembre

Footing sur mon parcours hiver car avec mes appuis et le temps j'ai préféré faire du macadam! Les sensations n'étaient pas mauvaises malgré un coup de moins bien au niveau du passage dans Angres (25'/30') puis dés la sortie c'est reparti comme en 40.

Le bilan de cette sortie: 13.41km en 60'


Mardi 25 décembre,

Il fallait perdre le gras de la veille mais bon il n'y a pas que celui là à perdre!!! Une sortie cool dont une partie avec mon pote David Lefebvre.

Le bilan de cette sortie: 12.92km en 60' avec de bonnes jambes!


Mercredi 26 décembre, repos obligé avec le travail et fatigué!


Jeudi 27 décembre, et si on doublait!!!!

Au matin 7h30: footing 45' à jeun soit 10km

Au soir : j'ai effectué mon retour sur la piste mais ne croyez pas que je suis fou! J'ai fait une séance au train en étant liévre! Vitesse raisonnable je n'ai pas forcé! La séance (300/400/500/400/500/600)*2 +300/400m. Le temps au 100m 21/22" donc par rapport au 17/18" habituel! Mais sur la fin la douleur à mon talon était revenu! 

Le bilan de la journée: 24.67 en 2h38'



Vendredi 28 décembre, repos la crainte de la rechute mais ca va la douleur n'était déjà plus là (oufff)


Samedi 29 décembre,

Footing 75' sur macadam car les labours étaient trop gras!!! Un bon footing où j'ai su augmenter l'allure au bout de 50'!

Le bilan de la sortie: 16km en 75' soit a 12.8km/h


Dimanche 30 décembre, miam miam des côtes!!!

j'effectuerai une 2é séance au train toujours en étant lièvre en 3'40/3'55 au kilo! Ce sera 12*500m avec côte!

On aurai dit vraiment que j'étais en footing tellement j'étais facile malgré une petite gêne de mon talon!!!

Bilan de la séance: 14.86km


 

Bilan de la semaine: Les sensations et des jambes qui retournent correctement avec quasi 82km! Ça fait plaisir et ça serait encore mieux sans la petite gêne au talon!


Mes objectifs 2013 sont quasi bouclés! vous pouvez déjà les voir avec le lien "mes objectifs 2013"


 

Je vous souhaite à tous une bonne année 2013

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22 décembre 2012 6 22 /12 /décembre /2012 12:36
 Vendredi 14/12 mon kiné Yan m'a autorisé à rechausser les baskets tout en me disant : footing Seb et rien d'autre pour le moment!!!! Mais dit donc il me connaît déjà bien le Yan... Et je l'écoute c'est bizarre non? Mais depuis un ptit moment j'écoute mon staff (coach, kiné, doc) car j'ai envie de revenir à mon niveau très vite et surtout faire les cross! Il me reste 1 mois 1/2 pour être prêt pour Auby car le touquet je serai trop court avec ma prépa très restreinte! Mes 2 premières semaines de reprise ne seront consacrées qu'au footing avec quelques accélérations! Puis les 3 semaines suivantes j'essayerai de refaire du fractionné.
 
Place au résumé:
 
Lundi 17 décembre, 30' de footing pour le fun
J'ai tourné principalement sur route et je me suis fait même peur avec la cheville droite qui a vrillé; sur le coup je me suis dit punaise j'ai la poisse! Mais tout est revenu dans l'ordre quelques secondes plus tard (ouf!). La suite du footing se fera tranquillement même si sur la fin le souffle était un peu rapide!
Le bilan: 6.6km soit 13.2km/h
 

Mardi 18 décembre, 60' de footing tranquille avec Momo
Je ferai ce footing avec une allure vraiment tranquille en discutant avec mes divers compagnons du jour.
Le bilan: 11.5km

Mercredi 19 décembre, 60' de footing sur terrain varié!
 
Footing effectué à la sensation sans montre seul repère: l'horloge sur les mairies!
Le bilan: 12km environ

Jeudi 20 décembre, 60' de footing tranquille avec momo

Un peu la même histoire mais j'imposerai un rythme un peu plus soutenu sur la fin!

Le bilan: 12km


Vendredi 21 décembre, 60' de footing sur route!

   
Je me suis baladé en passant par le musée du louvre où il y avait encore pas mal de monde! Sur la fin les jambes commenceront à devenir douloureuses!
Le bilan: 12.86km
Samedi 22 décembre, repos mérité!
Dimanche 23 décembre, 60' de footing à 13km/h
   
Les 20' les sensations étaient bonnes! Puis j'ai eu un ptit coup de moins bien les jambes lourdes durant 15' puis après j'ai réussi à repartir sur un tempo à plus de 14km/h! dans l'ensemble assez satisfait car le parcours n'était pas trop roulant!
Le bilan: 13.2km
   
Bilan de la semaine de reprise: déjà une grosse semaine 6 entraînements (68.16km) mais des jambes qui ont du mal à répondre comme je voudrais déjà! La semaine qui suit sera consacrée au footing long et un peu de train! 
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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