Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
23 juin 2010 3 23 /06 /juin /2010 18:29

Mercredi, repos!

 

Honneur à nos champions!!!!

 

C'est l'histoire d'un petit garçon dont les parents divorcent.

Le juge dit au garçon "tu iras vivre avec ta mère! Non elle me bat" répond le garçon "alors tu iras vivre avec ton père? " Et le petit garçon dit " non il me bat aussi" bon alors avec qui veux-tu vivre ? Avec l'équipe de France elle bat personne!!!!!

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans humour
commenter cet article
22 juin 2010 2 22 /06 /juin /2010 21:35

Lundi, footing 45' cool...

 

Le parcours: A/R les glissoires

 

La punition du ch'ti: 45' cool

 

La forme du jour: moyenne (jambes lourdes!)

 

Le bilan de la sortie: 10.1km  -  45'  -  13.5km/h


Mardi, décontracter les jambettes....

 

Le parcours: 1 tour de glissoires puis du gazon

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  + 20LD sur gazon + 10' de gazon

 

La forme: assez bonne

 

Le bilan de la séance: 10km  -  50'  -  12km/h

 

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article
21 juin 2010 1 21 /06 /juin /2010 11:36

Dimanche,

 

Je me suis rendu au val de souchez à 500m de chez moi, on va dire que j'allais courir sur mes chemins d'entrainement! je venais juste pour faire une séance au train et pourquoi pas faire un truc niveau classement! Je rencontrai les potes servinois "les frères Torques" et Fredo le angrois! Puis les autres athlètes que j'ai l'habitude de rencontrer! je m'échaufferai avec la ptite troupe et Olivier qui ne change pas avec l'âge, je ne vous raconte pas l'histoire du jour avec Olivier, il est terrible!

 

9h30 c'est le départ je prend la tête avec Seb Arzu  qui est en forme en ce moment il avait gagné la veille mais pas possible de négocier pour celle-là car c'était son club qui l'organisait! Nous ferons une bonne partie du tracé ensemble jusqu'aux 6km où le parcours était le plus corsé je lâche prise car j'avais besoin de souffler par rapport à Seb. Il creusera l'écart sur l'ascension du terril et surtout de ces marches nombreuses! En haut du terril il comptera une avance de 25" environ qu'il conservera jusque l'arrivée! Je finirai ma course malgré tout en accélérant le rythme car je voulais tout de même limiter l'écart avec lui! Je bouclerai ce trail de 11.5km en 2è place en un temps de 45'05"soit une moyenne de 3'55 au kilo dont 4.5km à une moyenne de - de 3'30 au kilo!

 

Un contrat bien rempli car je réalise une bonne course et fait un podium!  Bravo à Dany qui finit 5è et à Fred 13e ! Mais aussi à James qui faisait son retour sur le 23km et se classe 21è après ses 24h d'il y a 3 semaines.

 

Les Servinois:

 

DSC02878

Danny the dog!

 

DSC02863

James l'ultra-fondeur!

 

Le bloggeur Fredo:

 

DSC02841

Il a bien géré le Fredo

 

Quelques photos... pour me voir il faudra patienter encore un peu...

 

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans compétition
commenter cet article
21 juin 2010 1 21 /06 /juin /2010 08:40

 Trail de Liévin 11,5 Km (11.500 kms) - 20 Juin 2010

C L A S S E M E N T  G E N E R A L

 

Clt Nom Prénom Sexe Catég. Temps
1 ARZU SEBASTIEN M SE 00:44:37.70
2 DUWATTEZ SEBASTIEN M SE 00:45:04.51
3 STIEVENARD MAXIME M SE 00:47:18.78
4 DESPREZ PASCAL M V1 00:49:30.90
5 TORQUE DANY M V1 00:49:36.79
6 ASQUIN LAURENT M SE 00:51:31.56
7 AMBROSY DAMIEN M SE 00:51:54.82
8 NOEL REGIS M V2 00:52:37.68
9 BOURDON EDOUARD M V1 00:53:35.26
10 ALLOO JACQUES M V2 00:53:38.62
11 CLAISSE PASCAL M V1 00:54:10.40
12 DOUHET BRUNO M V1 00:54:34.89
13 DURIEZ FREDERIC M V1 00:54:56.21
14 LEQUEUCHE FABRICE M SE 00:55:14.59
15 RZASA PATRICK M V1 00:55:55.62
16 POIRIEZ PASCAL M V1 00:55:58.17
17 DESPRET DOMINIQUE M V1 00:56:12.59
18 BOUTON MICHEL M V3 00:56:55.45
19 GRIMBERT HERVE M V2 00:57:16.26
20 DOURNEL FABRICE M V1 00:57:18.60
21 PSICA JORDAN M SE 00:57:35.26
22 DOZIERE MICKAEL M V1 00:59:08.18
23 MELCHIOR JEAN ROMAIN M SE 00:59:30.64
24 RAUX DANIEL M V2 01:00:54.73
25 LAURENT RAPHAEL M SE 01:02:08.46
26 DORME STEPHANE M V1 01:03:48.50
27 HOCHEDEZ DAVID M V1 01:05:11.57
28 SZYJA FRANCOIS M V2 01:06:31.71
29 CATRY PATRICK M V2 01:06:50.20
30 VANDEVOIR ALAIN M V1 01:07:07.87
31 LESTAVEL MARIE CLAUDE F V1 01:07:16.90
32 MUSU JOSE M V2 01:07:17.51
33 DUQUESNE CHRISTOPHE M V1 01:07:31.93
34 SIX DAVID M V1 01:07:37.42
35 RAUX PATRICIA F V2 01:07:56.42
36 PORTELLI YVES M V1 01:07:59.76
37 HUGUET MARIE CHRISTINE F V2 01:08:00.78
38 CALME BLANDINE F V1 01:08:02.10
39 DUQUESNE CHANTAL F V1 01:08:03.12
40 TRIOEN CHRISTINE F SE 01:10:27.14
41 GRENOUILLAT JEAN LOUIS M V2 01:10:36.68
42 GRENOUILLAT ANNICK F V2 01:10:37.39
43 VANDENKOORNHUYSE JEAN LUC M SE 01:12:48.71
44 AITBLAH VALERIE F V1 01:14:12.09
45 DECOBERT ESTELLE F V1 01:14:21.95
46 DEHONDT CHRISTOPHE M V1 01:16:00.56
47 BOUGON JEAN PIERRE M V1 01:17:42.53
48 DELOISON CHRISTINE F V1 01:17:43.85
49 OPY STEPHANE M V1 01:17:44.87
50 BRASSART CHRISTELLE F SE 01:18:14.93
51 MIKOLASCZAK MICHEL M V2 01:18:16.35

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trail de Liévin 23 Km (23.000 kms) - 20 Juin 2010
C L A S S E M E N T  G E N E R A L

 

Clt Nom Prénom Sexe Catég. Temps
1 CLEMENT JACKY M V1 01:34:58.98
2 DENIEL PASCAL M V2 01:36:53.03
3 MERSAK JEAN MARIE M V1 01:39:06.59
4 DHIVER JOHNNY M SE 01:39:32.48
5 BOUGUENNEL MATHIEU M SE 01:41:25.42
6 LIPCZAK VIVIEN M SE 01:43:14.29
7 DELABRE ALEXANDRE M SE 01:45:33.84
8 TRUFFIER PHILIPPE M V2 01:45:44.51
9 DECROIX PIERRE M V2 01:46:11.01
10 BIZET NICOLAS M V1 01:51:59.57
11 MOULY Stephane M V1 01:52:19.39
12 BOULEN PATRICK M V2 01:53:28.95
13 FIERS REGIS M V2 01:54:22.89
14 DECOBERT FREDERIC M V1 01:55:49.51
15 LEVRAY DOMINIQUE M V1 01:58:04.50
16 FONTAINE LUC M V1 01:59:45.95
17 ROUPIN LAURENT M SE 02:00:36.32
18 POULAIN FABIENNE F V1 02:01:18.57
19 VERKRUSSE MARC ANTOINE M SE 02:02:02.04
20 VALLET DOMINIQUE M SE 02:02:58.31
21 TORQUE JAMES M V1 02:04:14.89
22 KOWALSKI JEAN MICHEL M V1 02:04:34.59
23 MENBEUF CHRISTOPHE M SE 02:06:07.32
24 GENDERA SEBASTIEN M SE 02:08:59.46
25 GALMICHE MARC M SE 02:12:05.32
26 RABU SEBASTIEN M SE 02:12:05.32
27 CATTEAU NICOLAS M SE 02:12:11.32
28 COLEAU ANNE-SOPHIE F SE 02:13:23.73
29 SZYJA MONIQUE F V2 02:13:50.34
30 ROGER JOEL M V1 02:17:43.53

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans compétition
commenter cet article
19 juin 2010 6 19 /06 /juin /2010 13:35

Samedi, footing sur les chemin d'un trail!!!!

 

Le parcours: long de souchez, val de souchez, pinchovalles, val de souchez, long de souchez!

 

La punition du ch'ti: repérage tranquille 60'

 

La forme du jour: assez bonne (malgré des douleurs aux dos et au talon gauche depuis quelques jours!)

 

Le bilan de la sortie: 13.15km  -  60'  -  deniv + : 355m (difficultés au début!)

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article
17 juin 2010 4 17 /06 /juin /2010 21:18

Jeudi, pas de séance en principe...

 

Le parcours:autour de javary boucle de 1km

 

La punition du ch'ti: 35' à 12km/h puis 25' au train 16km/h

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance: 13.7km  -  60'

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans séance
commenter cet article
16 juin 2010 3 16 /06 /juin /2010 21:55

Mercredi, pas trop de sensations...

 

Le parcours: A/R rollencourt + 1tour du parc

 

La punition du ch'ti: dérouler 60'

 

La forme du jour: moyenne changement de temps!

 

Le bilan de la sortie: 12.13km  -  52'  -  14km/h

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article
16 juin 2010 3 16 /06 /juin /2010 14:35

Mardi au soir, des 500m en nature de rêve....

 

Le parcours: stade javary direction les glissoires pour effectuer la séance car le vent était trop fort pour faire de la piste! puis retour a javary tranquillou!

 

La punition du ch'ti : 20' d'échauffement avec cis  +  9*500m en nature avec une butte! +  10' de récupération

 

Les chronos: 1'32"/1'33"/1'32"/1'34"/1'28"/1'34"/1'30"/1'32"/1'28"  en inversant une fois la butte au départ et une fois sur la fin!

 

La forme: excélente!

 

Le bilan: 12km  -  60' 

 

Mardi après-midi, une ballade en vélo et mon pote le vent

 

Le parcours: avion, lièvin, angres, aix, souchez, carency, ablain, souchez, aix, angres, lièvin, avion

 

La punition du ch'ti : 60' tranquille avec le vent!

 

La forme: bonne

 

Le bilan de la sortie: 29km  -  62'  -  28.2km/h


Et pourquoi pas un coach après le marathon pour me préparer pour mes objectifs de la prochaine saison plus serieuse!!!

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans séance
commenter cet article
14 juin 2010 1 14 /06 /juin /2010 11:14

Vendredi, repos

 

Samedi, footing normalement cool!

 

Le parcours: A/R  les glissoires

 

La punition du ch'ti: 60' cool....

 

La forme du jour: moyenne je voulais même abandonner au bout de 20' car je n'avais aucunes sensations! Puis en accélérant l'allure les sensations sont revenus bizarre!!!

 

Le bilan de la sortie: 14.31  -  60'  -  dont les 20 dernières minutes a + de 15km/h j'étais bien!

 

Dimanche, repos


Le bilan de la semaine: c'était plus une semaine sur la récupération (63.5km pour 5s) avec les 2 compétitions du week précédent! Celle qui commence sera je pense dans la même trajectoire


 

Lundi, on va allé voir le mnument....

 

Le parcours:avion, lièvin, pinchonvalles, le bois des bruyères, ecurie  de givenchy, le monument de vimy et sans inverse!

 

La  punition du ch'ti: 75' avec variations d'allures sur parcours vallonné

 

La forme du jour: bonne

 

le bilan de la séance: 18.1km  -  75'  -  14.5km/h  -  déniv + : 608m

 

 

 

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article
10 juin 2010 4 10 /06 /juin /2010 21:42

Jeudi, j'avais les jambes lourdes mais je me suis dit tente et on verra!

 

Le parcours: les glissoires , piste javary , gazon

 

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement  +  300/400/300/400/500/400/500/600m avec min cis  +  10' de récup

 

Les chronos: 57"/1'18"/57"/1'14"/1'37"/1'14"/1'34"/1'49" puls sur le 600m 167 de moyenne c'est la + haute de la séance "satisfait"

 

La forme du jour: bonne! j'ai forcé juste sur le 600m dans les 200 derniers mètres!

 

Le bilan de la séance:  10.1km  -  50'  -  12.1km/h

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans séance
commenter cet article

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

Rechercher

Site de DUWATTEZ Sébastien

cross lievin 2014

Musique