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22 février 2010 1 22 /02 /février /2010 11:41
Dimanche,

Je me suis rendu à Leffrickoucke avec des objectifs que je pensais pouvoir réaliser! Mais je me suis vite rendu-compte que le plateau serait hyper relevé avec le déplacement  des athlétes venus en masse! Nous étions près de 210 au départ et à l'arrivée nous ne serons classés que 158 pas mal d'abandons, moi même j'y ai pensé!

L'avant course:
Dès les premiers mètres d'échauffement les jambes ne répondaient pas comme je voulais! Elles étaient lourdes, je me suis dit qu'avec l'échauffement cela irait mieux mais bon après 40' d'échauffement (car il faisait assez froid + un vent assez fort!)

La course:
14h25 je suis sur la ligne dans le box de individuel et mal placé car il y a des cadors devant moi qui visent haut! Je discuterai avec J.R Liètard qui me dira que c'est déjà bien d'être arrivé la!
14h30 c'est parti très vite mais normal plus on rapproche des France et plus ca va vite ! au bout de 200m j'éviterai la chute avec le ralentissement dans le virage ou ca freinait sec! je suis loin je pense même dans les derniers a ce moment là de la course! Je déciderai de prendre un gros risque en accélérant de suite afin de remonter dans le peloton. Je remonterai près de 15 athlètes mais je m'aperçois que les jambes que j'avais cette semaine ne sont pas au rendez-vous et ce sera le début de mon calvaire la tête des mauvais jour aucun sourire pour la photo et le plus dur c'est de souffrir en voyant certains athlètes qui sont derrière moi normalement mais aujourd'hui, ils sont devant! Malgré tout je fais ma course je remonte quelques athlètes dans la souffrance,sur ce parcours que tout le monde disait qu'il etait roulant mais pour moi je dirai pas trop ca mais peut être qu'il n'y a que moi qui pense ca? Je finirai même ce cross par un sprint de la race de sa mère qui permettra même de doubler un utlime athlète dans les derniers mètres!

Le bilan:
je termine les 4260m en 15'12" soit une moyenne de 16.8km/h et une 108è place sur 158 arrivants. Des objectifs pas atteints mais bon, l'objectif principal de la saison a été atteint , c'est d'etre allé aux inters!

L'avenir:
Maintenant il me reste un 5km dimanche auquel peut-être je ne participerai pas (Lens) et le semi de Paris dans 15 jours ou j'essayerai de battre mon record et après ce sera du repos car le ch'ti en a besoin

Un grand merci à tous ceux qui m'ont soutenu sur le côté des parcours durant les championnats et bravo a tous les athlètes qui on participé aux championnats et a ceux qui iront aux France dans 15 jours!

                                 Les photos du cross court

                             Les photos du cross long hommes

                              Les photos du cross long femmes


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21 février 2010 7 21 /02 /février /2010 20:58
Dimanche,

Demi-finale du championnat de France: cross court pour moi!

Je termine 108è/ 210 en 15'12" une distance de 4260m et une vitesse de 3'34 au kilo sur un parcours pas si roulant que cela! Un niveau hyper relevé par rapport il y a 2 ans à Beauvais! Les impressions de ma course demain dans le CR avec les photos!

IMGP5909[1]
Le finish où je suis à fond pour doubler Sylvain Michel
....(merci Emilien pour les photos c'est sympa!)
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20 février 2010 6 20 /02 /février /2010 17:42
Samedi,DSC00011

Parcours: avion, les glissoires, avion

Séance: footing 40' avec accélérations + étirements

Sensations: moyennes.

Bilan: 9.17km  40'  -  13.8km/h

Demain inters de cross à Lefrinckoucke:

L'objectif sera d'essayer d'entrer dans
les 60 premiers avec une moyenne de 17km/h mini et surtout de faire voir le maillot servinois!
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18 février 2010 4 18 /02 /février /2010 20:44
Jeudi,

Parcours: léo lagrange,glissoires, léo 3tours

Séance: footing 60' avec 7*200m (20km/h)

Sensations: moyennes jambes lourdes!

Bilan: 13km  60'
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17 février 2010 3 17 /02 /février /2010 15:49

Les souvenirs , mais surtout mes défis 2009 dans les Alpes!

La montée des Aravis par Flumet qui est,je pense, le plus dur (surtout la traversée de la Giettaz). Dénivelé + 550 pour 8.8km d'ascension(36')!

DSC08135
 L'obstacle des vaches!!!!! j'ai du roulé dans l'herbe

DSC08150
Mon premier défi réalisé

La montée de la Colombière par Blanzy. Dénivelé + 1000m pour 14km d'ascension (62')!

DSC08372
Ce n'est que le début et je souffre déjà

DSC08374
Je suis aux anges car j'ai souffert sur la fin, mais j'ai quand même doublé des savoyards hiiii!


Début de reprise du vélo après paris...


Mes défis 2010 en vélo :
*un ou 2 duathlon(s), on verra....
*pourquoi pas les Pyrénées depuis le temps que j'en rêve!


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Published by seb - dans vélo
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16 février 2010 2 16 /02 /février /2010 21:16
Mardi,

Parcours:léo-lagrange

Séance: 4 tours d'échauffement (6km)  + 8* (1'/1') objectif 300m  + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre

Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339

Sensations: bonnes! en faisant attention à la glissade

Bilan: 12.88  -  60'
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15 février 2010 1 15 /02 /février /2010 15:30

Dimanche,

Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion

Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas

Sensations: très bonnes avec un bon rythme très rassurant pour la suite!

Bilan: 14.64  -  60'


 

Lundi,

 

                                                         Repos

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15 février 2010 1 15 /02 /février /2010 15:19

Tahri : deux records en quatre jours !

 

             Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha. 
Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha.

METZ Meeting international
5000 m • 1. Tahri (FRA) 13'11''13 ; 2. Meftah (FRA) 13'48''17 ; 3. Chirchir (KEN) 13'55''44.


La réunion en salle de Metz hier a été marquée par la performance de Bouabdellah Tahri qui a battu le record d'Europe du 5 000 m en salle, avec un temps de 13'11''13, quatre jours avoir battu le record de France du 3 000 m à Stockholm.

Emmené sur d'excellentes bases par Vincent Le Dauphin sur 2 000 m, puis par le Kenyan Schedrack Korir jusqu'à 1 600 m de la ligne d'arrivée, Bob Tahri, pourtant légèrement handicapé par un refroidissement, a forcé l'allure sur les deux derniers tours pour couvrir les derniers 400 m en moins d'une minute.

L'ancien record, établi le 9 février 2003 à Gand était détenu par l'Espagnol Alberto Garcia en 13'11''39. « Ce qu'il a fait est assez exceptionnel », a commenté son entraîneur, Jean-Michel Dirringer. « Il n'était pas à 100 % de ses capacités, mais il atteint son deuxième objectif de la semaine en quatre jours, après le record de France battu à Stockholm sur 3 000 m », a-t-il ajouté. « Je suis très satisfait. Le plus important pour moi était de bien courir, chez moi à Metz. En plus, je bats le record d'Europe. C'est une grosse satisfaction.

Je suis content. Pour la suite de la saison en salle, on verra », a, de son côté, déclaré l'athlète.

À Stockholm, mercredi, Tahri a signé 7'33''73. Cinquième de la course, il a pulvérisé de près de cinq secondes son propre record établi le 3 février 2007 à Stuttgart en 7'38''41.

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13 février 2010 6 13 /02 /février /2010 18:36
Samedi,

Parcours: dans avion, les glissoires, long de la souchez.

Séance: footing cool 60' à 13km/h, à 12 j'avais mal partout

Sensations: bonnes! demain pas de piste trop dangereux, la piste est trop glissante!

Bilan: 13km  -  60'  -  puls: 141
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12 février 2010 5 12 /02 /février /2010 17:37
Vendredi,

Parcours: long de souchez,les glissoires avec 2* les escaliers,avion, long de souchez

Séance: renforcement musculaire en nature avec la fatigue!

Sensations: bonnes, même si j'ai mal aux cuisses

Bilan: 13.34km   -  60'
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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