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14 juillet 2009 2 14 /07 /juillet /2009 20:44

Je me suis rendu à fretin pour supporter les potes blogeurs et les autres en même temps j'ai pris quelques photos ( 519) . J'ai pu voir un ptit footing de Djamel. B qui a gagné en 29'32 sur une jambe. Bravo a toutes les personnes que je connais qui l'ont faite même si certaines ne sont pas satisfaites!!!

pour voir tous les clichés : link
                                                                                                                                                            
  

















    Djamel.BACHIRI en balade à Fretin


  le 2è Simon Kilu en 30'27

 
 Stephane.C le 3è en 30'31


Alain.D 1è vétéran et 7è au scratch en
                       32'24


1è féminine en 33'59


Ronis qui réalise une perf 34'32



Ludousm lui réalise 36'43



Tiborunning lui réalise 36'52



Dam's run réalise une belle perf 36'53




Dédé toujours dans le coup!


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13 juillet 2009 1 13 /07 /juillet /2009 21:06

Après une course où je n'ai pas réussi à tenir au moins 1 km avec le groupe de tête, et un calvaire qui a duré 5030m, j'avance ma coupure qui normalement était programmeé pour fin juillet! Je pense qu'elle sera plus longue que prévu, au départ je partais pour 15 jours mais je pense que je vais prendre un peu plus et faire un peu le vide en faisant un peu de vélo tranquillement bien sur et en préparant ma femme pour son objectif et le bio qui veut que je le coach, je vais lui en faire baver au ptit!

Bilan de ma saison très mitigé malgré quelques sursauts dans quelques courses!


Un petit bravo aux ptits français tout de même pour leurs 3 victoires dans la première semaine du tour! Avec une petite frustration qu'il n'y ait aucun français dans les 10 premiers !
 

                                                       

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12 juillet 2009 7 12 /07 /juillet /2009 22:53
Voici le lien pour visualiser les photos du 5 et 10km: link
N'hésitez pas à laisser un message lors de votre passage.

Pour moi encore une course pour rien car objectif échoué 17'57 pour 5030m  je prend la 8è place  à 1' du champion de france cadet De Bom Benjamin!
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11 juillet 2009 6 11 /07 /juillet /2009 21:09

Samedi,

Parcours: avion, les glissoires, avion

Séance: footing pour se rassurer! 5km assez rapide!

Sensations: pas trop mauvaises

Bilan: 8.1km  -  35'  -  13.9km/h


3e footing en 1 semaine pour ma femme les jambes commencent déjà à bien tourner, il va falloir bientot la ralentir! distance parcourue 3.25km pour 25'.

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10 juillet 2009 5 10 /07 /juillet /2009 21:25

Vendredi,

                                 repos!


un grand bravo à Brice Feillu pour sa victoire à Andorre devant les grands!!!

                      

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9 juillet 2009 4 09 /07 /juillet /2009 20:01

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange

Séance: 17' d'echauffement  + 8*(30/30) + 10*(40/20) + 8*(30/30) en déroulant mais en faisant le lièvre de frédo + 15' de récupération lent sur gazon

Les distances sur 30" : 146m de moyenne
                          40" : 186m de moyenne

Sensations: bonnes malgré la fatigue

Bilan: 11.65km  -  60'

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8 juillet 2009 3 08 /07 /juillet /2009 20:42

Mardi,

Parcours: léo + piste

Séance: 3 tours d'echauffement + 10*300m + 12' de récupération

La moyenne des 300m : 55''

Sensations: moyennes, jambes lourdes!

Bilan: 11km  -  55'  -  12km/h

Mercredi,

                                         
repos!


Mercredi,
2ème jour de reprise pour ma femme 20'50 pour 3km ,elle est sur la bonne voie! son objectif que je lui fixe est de faire la chéri chérie le 5 septembre (7km en couple) donc largement le temps de se préparer sans bruler les étapes 

 



Info tour:

Classement général après 5 étapes du tour de france:link

Les francais ne peuvent vraiment pas rivaliser avec les meilleurs, le premier francais Jérome Pineau est 49è à 3'17

Malgré une très belle victoire Thomas Voeckler  


                                              
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6 juillet 2009 1 06 /07 /juillet /2009 21:39
Lundi,

Parcours: long de la souchez, glissoires, javary,avion

Séance: objectif footing à 13km/h

Sensations: bof!

Bilan: 13.46km  -  60'



Un grand bravo à ma femme qui a parcouru 3km en 24' ce soir pour une reprise en douceur! elle a trouvé un coach sérieux( devinez qui?) pas comme moi qui suis orphelin mais fier de l'être
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5 juillet 2009 7 05 /07 /juillet /2009 22:04
Aujourd'hui,
Une course pour moi sans objectif, car cela fait 1 mois sans course et la lensoise m'a permis de voir la forme que j'ai en ce moment! Un parcours pas facile avec pas mal de relances et une bonne chaleur!
On notera un point faible pour cette course le manque de participation peut -être du à la date ou à un parcours qui n'est pas fait pour faire un chrono!

Pour ma part ce fut une course éprouvante avec aucune sensation, je tiendrai 1 kilomètre avec la tête passé en 3'20 puis un long calvaire qui dura 4.1km! Très mécontent car il y a 2 ans j'avais mis 1' de moins sur ce même parcours. Je termine 8è avec un chrono de 18'23 pour 5120m soit une moyenne de 3'35. Maintenant place à la prochaine compétition dimanche prochain à La Couture ou j'espère réaliser un meilleur chrono!

Pour les photos "la lensoise" cliquez sur
: link
Un grand merci à mon pote fred qui a pris les photos sur le 5km même si ce n'est pas un pro, mais aussi pour la pub pour les photos
   

                                                                                   ouf enfin fini!!!
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3 juillet 2009 5 03 /07 /juillet /2009 17:16
             Petit résumé de ma semaine d'entrainement avant lens ce dimanche!


Mardi,     "en perdition!!!!!!"

Parcours: léo lagrange

Séance: footing et abandon coup de chaud 30° et plus de jambes avec le vélo de la veille!!!!

Sensations: aucune!

Bilan: 7.5km  -  33'  -  13.6km/h


Mercredi,  "l'alpe d'huez!"

Parcours: long de la souchez, pinchonvalles + la côte que surnomme l'alpe d'huez, long de souchez

Séance: séance de variations d'allures sur terrain vallonné

Sensations: bonnes sous 30° avec le bof en vélo qui a souffert dans la côte en vélo , il l'a même fini a pied

Bilan: 14.13km  -  60'  -  déniv + 443m


Jeudi:  "se maintenir!"

Parcours: léo-lagrange + gazon

Séance: 3tour d échauffement + 20lignes droites + 1 tour de récupération

Sensations: moyennes sous une forte chaleur 34° non j'ai pas bu

Bilan: 9.5km  -  47'  -  12.2km/h


Vendredi et samedi:  "du gras hin pascalou !"

                          Repos: faire du jus avant dimanche!
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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