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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 18:52
Vendredi,                                                                               


Parcours: long de la souchez

Séance: footing cool!

Sensations: moyennes un peu mal aux mollets rien de grave!

Bilan: 10.24km  -  45'  -  13.6km/h                    
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4 juin 2009 4 04 /06 /juin /2009 20:40
Jeudi:

Parcours: léo lagrange + piste

Séance: 3 tours d'echauffement + 3* 500m en 1'30 (en vue de 4'30 au 1500m dimanche!) + 20' de récupération

Sensations: bonnes

Les temps: 1'29(r:1'30) ; 1'30( r:3'); 1'27 (avec roman)

Bilan: 10.5km  -  55'  -  11.2km
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3 juin 2009 3 03 /06 /juin /2009 16:03
Mardi,

Parcous: long de la souchez, lièvin, angres, souchez, côtes de souchez,écurie de vimy, givenchy,pinchonvalles,val de souchez long de souchez, avion

Séance: footing long  75' à 14km/h

Sensations: bonnes

Bilan: 17.5km  -  75'  -  14km/h

Les resultats d'ablain!

Resultats du 10km;
link

Resultats du 5km: link

                                                                  
                                                                            photo du podium                
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1 juin 2009 1 01 /06 /juin /2009 22:13

ce matin,
C'était l'anniversaire de ma reprise en compétition donc un jour important! Je m'étais préservé pour cela donc j'avais mis de côté Farbus pour mettre toutes mes chances sur la montagnarde! Objectif pour cette course : un podium, car l'année dernière je l'avais raté de peu!

Arrivé à 10h à Ablain avec une pression de bien faire , mais une pression qui s'en alla en se rapprochant du départ. Un échauffement un peu écourté du au manque de temps et un ptit mal de dos (peut-être du au stress car il partira après le départ) Mais serieux tout de même avec les lignes droites et les ptites games qui vont avec!

10h55 me voilà sur la ligne avec l'envie de bien faire! Mais je suis bien optimiste et me vois même pourquoi pas gagner!

11h me voilà parti avec les concurrents du 10km car départ groupé un peu dommage car difficile de repérer les concurrents du 5km mais bon le ch'ti à l'oeil! Je gère bien le départ, j'accroche le groupe de tête jusqu'au 1er kilo puis je ralentis pour préserver des forces pour le dernier kilo qui est la première portion de la voix blanche! Un seul concurrent sur le 5km et oui en plus c'est mon pote Ben de Servins ! Nous voilà partis ensemble jusqu'au 2ème kilo un long faux-plat que Ben mènera, puis je prendrai le relais afin de creuser l'écart sur les poursuivants qui revenaient sur nous, Ben décrochera un peu mais il reviendra juste avant la voix blanche. Il se permettra même d'attaquer dès l'entame de la côte. Il me prendra 10m et je me dis que la victoire et les jambes me fuient mais c'est sans compter sur la rage du ch'ti car dès la descente, je suis revenu en prenant tous les risques afin de m'imposer sur une course qui me tient à coeur! Je finis ce parcours pas facile en 18'33 pour 5.13km. Bravo Ben pour cette belle 2ème place!

Donc objectif réalisé même mieux car une "VICTOIRE" en prime qui me remonte le moral après cette sale periode traversée ces dernières semaines!

Les photos du 5km (les premiers) et surtout du 10km:link

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31 mai 2009 7 31 /05 /mai /2009 22:02
Hier,
                                        Repos forcer!!!!


Cette après-midi,

Parcours:long de la souchez sous un soleil et une température de 24°

Séance: footing cool en vue de demain!

Sensations: assez bonnes

Bilan: 10.28km  -   45'  -  13.7km/h
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31 mai 2009 7 31 /05 /mai /2009 09:36

Vous pouvez visionner pret de 400 photos du 5km et 10km!
en cliquant tout simplement sur :
link

Le vainqueur sur le 5km est Kamel Guerbahoui
sur le 10km il n'est autre que Samir Labnass


Et pour sa 3ème course de sa petite carrière Miss SOLANA a prit la victoire au scratch sur la course des baby!


         Avant la course!

Au départ!

Après la course!
Une future star d'ici quelques années si elle continue!!!

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Published by ch'ti-seb - dans compétition
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30 mai 2009 6 30 /05 /mai /2009 07:18

Hier,
Je me suis rendu à sin le noble pour effectuer un 800m et ce fut limite car je ne trouvais pas ce fichu stade! Mais bon j'y suis arrivé tout de même le temps de m'inscrire et de m'échauffer avec un nouveau camarade habib très bon coureur vétéran que pascal devrait croisé aux france! ll y aura 2 séries, je serai bien sur dans la 2ème! Et pour mon 2ème 800m départ différent départ groupé j'ai rien compris mais bon! Ca part tranquille à part habib qui lui fonce malgré ce vent ! Au bout de 300m je suis 4è et facile donc je passe le troisième qui me reprendra dans les 300 derniers mètres, mais je ferai un finish de fou pour revenir sur le gars de douai afin de prendre la 3ème place dans un temps de 2'15"94(régulier car le 1er 400m je passe en 1'08). Certes le temps n'est pas fameux mais je suis satisfait car il y avait pas mal de vent et quand je vois les temps des autres ca me rassure! Exemple la 1ère se gagne en 2'02 à quelques centièmes et habib lui gagne ma série en 2'09"36 en sachant qu'il y a 15jours il a mit -2'04

le récit en photos!


100m et habib s'en va!!!


200m  je suis bien normal c'est parti doucement sauf 2 dont un qu'on ne verra plus


Je suis en train de passer l'arrageois qui quelques temps plus tard fera de même avec moi!!!


 en point de mire le podium!!! j'en aurai 1 sur 2 hiiiii (le douaisien en bleu)


Il me reste 200m pour un podium ca ira!!!

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29 mai 2009 5 29 /05 /mai /2009 10:00
Mardi,
un ptit footing tranquille de 1 heure car un peu fatigué du à la reprise du travail de nuit mais surtout avec les conditions météo pas très bonnes pour faire une séance! Bilan 13.1km  -  60'

Mercredi,
Footing 20'en prenant la direction du stade javary à avion pour faire une séance courte mais rapide! Au programme 5*200m avec une récupération 3' entre les 200m. Les temps ne sont pas ceux que j'attendais la cause un peu au vent de face : 28"48; 29"43; 29"48; 29"56; 29"34. Je me suis même fait des copains avionnais qui voudraient bien que je signe a avion mais cela ne peut se faire car il sont une sous section du club de lièvin, et je suis bien ou je suis! Puis retour a la maison ce qui permettra de faire ma récupération! Bilan 9.58km  -  46'

Jeudi,
Footing le long de la souchez en faisant des variations d'allures: 15' à 4'09; 16' à 3'54; 14' à 4'30. Les 14' dernières minutes j'ai ralenti volontairement afin de garder un peu de jus pour sin-le-noble dont je ne sais pas encore sur quelle distance je vais m'aligner! Bilan : 10.82  -45'


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25 mai 2009 1 25 /05 /mai /2009 20:51
Samedi,

J'ai effectué un 1500m à liévin pour le fun en 4'37"33 rassurant par rapport à Haubourdin! J'ai fait la connaissance de Chris le Angrois que j'ai félicité pour sa perf au marathon du mont-saint michel!


dimanche,

J'ai effectué un footing sur pinchonval avec plusieurs côtes à la fin je n'avais plus de jus!
Bilan: 13.26  -  60'


Lundi,

Repos car grosse semaine en vu de la piste et une course à Ablain que je vise un podium!!!!!
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Published by ch'ti-seb - dans nouvelle
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23 mai 2009 6 23 /05 /mai /2009 14:00
Et oui je suis reparti sur 10km pour la dernière fois de la saison!
Après un réveil aux aurores, 6h30 pour préparer la ptite famille, nous voilà partis pour "HEM" oui mais on aime pas (à voir la suite)!

On arrivera à 9h00 pour retirer le dossard et quel "brun", tout le monde râlait pour les inscription qui n'étaient pas faites, même moi hiiii! Moi j'ai bien rigolé et je suis parti m'échauffer tranquillement mais un échauffement complet et non comme je faisais avant. Tout change!!!

10h me voilà sur la ligne avec quelques stars dont l'infatiguable et impressionnant Djamel Bachiri!!!! Le coup de feu retentit et me revoilà parti pour 10 kilo de folies!!!!! Je me retrouve dans les 20 premiers, quelle surprise!!! Je passerai mon 1er kilo en 3'21 avec de très bonnes sensations mais le parcours comme jacky m'avait dit n'était pas roulant, hyper vallonné! Tels seront les temps des kilos qui suivront : 3'37; 3'29; 3'46; 3'45;  3'39; 3'45; 3'43; 3'41; 3'30. Dès que le parcours le permettait je tournais bien mais ce fut rare!

Au finish je réalise 36'24 officiel ! pour une 15ème place: bilan satisfaisant !

On retiendra la perf de Djamel 29'18 qui lui, même si ça monte ou ça descend, réalise toujours des temps canons et pourquoi pas un titre à andrézieux le 14!!! A suivre


                                   
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Published by seb - dans compétition
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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