Ce soir direction rollencourt pour faire un footing tranquille !!! J'ai commencé avec pascal et j'ai fini avec la famille bar! Durant ce footing de bonnes sensations, j'aurai pu aller plus vite mais comme Antony viens de reprendre j'ai préféré rester avec lui. Il a quand même arrêté 6 mois a cause un peu et encore du club bizarre!!! Il m'a dit qu'il allait avoir un nouveau coatch que je connais ,car c'est le père d' Eguen très grand coatch!!! voilà pour les nouvelles fraîches!!!

total sortie 10km - 49' soit une moyenne de 4'53

comme il a fait beau à ch'tiland j'ai décidé de faire une sortie vélo! mais changement de parcours car je ne voulais par faire trop de grimpettes et faire plutôt roulé les jambes!!! mais sous un vent tournant cela est difficile. malgré tout on va pas se plaindre on a encore du soleil dans le NORD hihihi!!!

parcours:
Avion(centre)Méricourt,Rouvroy,Drocourt,Hénin-beaumont,Beaumont,Quièry-la-motte,Vitry-en-artois,Izel-les-esquerchin,Bois-bernard, Drocourt,Rouvroy,Méricourt,Avion                                                                                                 
Total sortie 41.31km en 1h25min soit à une vitesse de 29.1km/h

samedi sur le coup de 15h35 je pris le tgv afin de rallier la bretagne pour  participer au semi-marathon d'Auray-Vannes! Je suis arrivée vers 20h30 à rennes puis mon diercteur est venu me cherché pour me conduire au logement qui etait digne de l'athlète hiiii!













Cet hôtel était situé dans un cadre très sympathique (lac,piscine,golf) Après être installer on passera c'est mon ancien coatch pour faire un ptit coucou! Car cela faisait longtemps qu'on ne c'était vu! Il commence à se faire une petite place parmi tous ces bretons qui ne sont pas très accueillant d'après lui!!!! après cette brève escale chez lui nous rentrons a l'hôtel car pour moi il est tant de préparer les accessoires de course pour être tranquille. Je suis allé me coucher vers 1h du matin et me suis réveillé sur le coups de 7h45 car je veux déjeuner assez tot afin de bien me restaurer car je sais que le midi ce sera light pour moi!!! Après avoir déjeuner, je suis aller me dégourdir un peu les jambes!!! après cela nous sommes allés chez fabrice pour nous restaurer un peu avant de prendre la direction Auray. Arrivée à Auray il nous reste un bon 45' pour nous échauffer donc tranquille !!! chacun vise un chrono fabrice lui me dit 1h30 ( la je rigole car je le connais très bien se ptit gars!!!) olivier lui veut mettre 1h24, michael lui 1h50 et moi je dis pas d'objectif mais si je mets 1h35 je serai content!
On 'échauffent leur tourne les visage changent la tension monte et moi je m'en fou hiiii!!!





1389:le touiste michael( directeur)
137: fabrice(ex-coatch)
115: la star!!!!
111: olivier(frère de fabrice)





nous voilà sur la ligne de départ 15h approche!!! prêt pour partir pour 21.1km de folie yessss quand je pense que j'aurai pus louper cela! un peuple énorme (5000 au départ!!!) et des gens partout sur le parcours!!!
le coup de fusil est donné!c'est partis tranquille mais ça avance des sensations pas mal je regarde la montre car je sais que le premier kilo sera assez rapide avec tous ce monde! je passe en 4' au 1ier, je continue mais ralenti un peu car j'ai peur d'exploser hiii! j'avance sur les base de 4'10 au kilo je sens que je peux allé plus vite mais je reste sage et contrÖle très souvent la montre pour voir la vitesse mais surtout le cardio!!! je passerai au 5ème en 20'39 puis la fameuse cote de baden posté au 7.5 qui dure 800m que je passerai sans trop forcé en ralentissant volontairement puis passage au 10ème en 41'24 toujours avec de bonnes jambes! Ca roule apr7s jusqu'au 13ème et après une multitude de faux plats qui cassent les pattes!!!au 15ème je passe en 1h02min43 impec!!! cela commence a devenir dur au niveau du 17è car je manque de foncier et surtout d'entraînement!!! je passe au 20ème en 1h23min54sec!!! Pour finir le denier kilo ou j'entre preçu nolwen et c'est encoragements (merci!) dommage quelle n'ai pas photographe car elle n'a pas eu le temps de prendre la photo!!! Je finis en force surtout sur la piste quand un rigolo se met à faire de la marche et qu'il a couru tout le long ,cela m'a mit en colère!!! Je passe la ligne en 1h28min51sec!!! Contrat rempli car une pulsation correcte et de bonnes sensations dans l'ensemble du parcours! Après cela, nono a réussi à me retrouver parmi tout ce monde! Ce qui nous a permis de faire un peu plus connaissance que de communiquer sur le blog cela m'a fait plaisir de la rencontrer!!! Puis 2h plus tard nous étions déjà sur la route pour rentrer à ch'tiland!!!!

classement:

Fabrice:1h23min25sec 125pl et 3ème de la cecab (groupe de la boite)
Olivier:1h25min32sec  175pl
Michael:1h53min57sec 2369pl et 16ème de la cecab
Moi:1h28min51sec 264pl et 6ème de la cecab

Total distance semi avec gps 21.24km!!! moyenne de ma pulsation 176 très correcte car je peux monté à 193
                                           

                 

                                          
                           nolwenn avec le ch'ti!!!