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25 décembre 2011 7 25 /12 /décembre /2011 17:28

Dimanche, la doublette qui va bien avec....

Au matin,

footing 30'  + 4*1000m en nature (3'20) + récup 25'

L'après-midi,

Footing d'allure 10km (43'48")

 

Samedi, repos 

 

Vendredi, ptite promenande aux glissoires

Footing 10km (45')

 

Jeudi, elle est bien passée

Footing 20' +(400/500/600m)*3 allure 3'10 + 20' de récup

 

Mercredi, footing rapide aux glissoires

Footing 50' (11.5km)

 

Mardi, la petite séance cool

Footing 20' + 12*200m (34") + récup 10'

 

Lundi, j'avais la rage!!!

Footng 60' avec roland (13.8km)

au soir ppg 45' à fond


Total semaine: 89.8km pour 7 séances

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12 décembre 2011 1 12 /12 /décembre /2011 09:19

Dimanche, rien ne va plus chez le ch'ti...

Et pourtant je me sentais pas si mal que ça au réveil pas de "mal de tête" car depuis quelques temps les maux de tête m'accompagne et s'il n'y avait que ça! Il y a aussi cette douleur a la cuisse qui dure depuis un moment j'ai beau soigné rien n'y fait chaque fois que ma jambe gauche touche le sol c'est comme si on me donnait un coup!!! Je me suis tâtais cette semaine de faire l'impasse mais ce cross a quelques pas de chez moi et en plus c'est le parcours de régionaux donc je voulais au moins le faire sans ambitions!!!

 

Je m'échaufferai avec mon pote Roman (5è de ce cross) en discutant un peu des objectifs de saison et bizarrement je lui ai dit mon objectif pour moi ne serai pas "les cross" car avec si la douleur persiste je ferai impasse sur les chpts! J'en ai marre de courir et ne pensais qu'a ça...Mais si ce n'ai pas les cross quoi d'autre???

C'est vers 12h30 que je suis reparti vers la voiture pour me préparer et vite partir sur la ligne de départ tout en passant par le coach pour les derniers conseils!

12h45 sur la ligne je me sent bien, mais je préfère me mettre en 2è ligne chose que je ne fais "jamais" et "pourquoi???"

12h50 c'est parti et direct c'est "la chute" pour moi et oui le concurrent devant surpris par le départ ne démarre pas je veux l'évité et tombe par terre!!! En quelques fractions de seconde je vous dit pas ce qu'il c'est passé dans ma tête!!! Le temps de me relever que je m'aperçois que je suis dans les 10 derniers...

lievin-2011.JPG

On ne la voit pas mais c'est bien sur la patte gauche que je suis tombé!

Direct je prends les risques pour revenir dans le peloton (risque que je payerai!). Je slalom pour revenir dans la 2é partie du peloton car la 1è est déjà loin. Je ferai le 1è tour avec Fred "allias mon podologue" tout en continuant a remonter les coureurs! Je mettrai pratiquement une borne pour revenir sur la 1è fille chose que d'habitude je ne fais pas!!! Lors d'une accélération de Fred je ne peux répliquer et le laisse partir.

lievin-2011.2.JPG

Là ça tire sec sur mon ischio gauche dans la grosse difficulté du parcours

Je continuerai sur mon tempo en me faisant violence jusqu'à la fin sur ce parcours qui ne me convient pas car il est très roulant en seconde partie!!! Car sur la fin ça revenait un pote de l'US Marquette Clément qui en me passant me dit accroche Seb et moi qui lui dis je suis mort!

lievin-2011-copie-1.JPG

Non je vole pas je souffre....

J'essaye mais décroche a quelques pas car a ce moment la ca tourne (400 derniers mètres à une moyenne de 18.4km/h). Et c'est avec la rage que je reviendrai dans les derniers mettre pour finir au sprint (23.9km/h) pour battre le camarade et finir a une modeste 47è place/131 chrono a ma montre 4410m en 15'49 soit 3'35 de moyenne en étant à 70% en ce moment donc satisfait tout de même!

arrivee-lievin-2011.JPG

 

Maintenant c'est sur plus de course pour 2011, et je prendrai ma décision si je participe aux chpts une semaine avant les départementaux.... 


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11 décembre 2011 7 11 /12 /décembre /2011 19:08

Dimanche, le jean villet dans la douleur.....

Cr d'ici demain c'est promis

 

 

Samedi, repérage du jean villet

Footing 30' cool 

 

Vendredi, des 200m pour voir

Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing

 

Jeudi, repos

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des 30/30" dans la douleur

Footing 20' + sur le Jean Villet 12*(30/30") 140m  + 15' de footing

 

Lundi, ppg à domicile

 

Dimanche, course de la st barbe (chalenge EASY)

Cr en attente...

 

Samedi, trail nocturne de st Nicolat (challenge EASY)

Cr en attente

 

Vendredi, footing d'allure....

Footing 45' à 13km/h

 

Jeudi, footing cool

Footing 20' + 9*400m récup 1'15 (1'15/1'16) + 10' de récup

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des petits 200m sur la piste d'éleu

Footing 20' + 9*200m récup 45" (35/36") j'en ferai un de plus en bonnus

+ 15' de récup

 

Lundi, footing cool avec Gaetan

Footing 60' a 12.7km/h


C'est pas énorme je sais mais je peux rien faire d'autre... Je soigne...



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30 novembre 2011 3 30 /11 /novembre /2011 08:06

Dimanche, la déception...

Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!)

 

Samedi, repérage au bois de florimond...

Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours!

Les sensations étaient bonnes!

Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7)

 

Vendredi, petite promenade aux glissoires

Footing 60' cool

Les sensations sont venues en allant!

Le bilan du jour: 13.2km en 60'

 

Jeudi, de très bonnes jambes...

La séance 9*300m en 54' au stade javary

Les sensations étaient très bonnes...

Le bilan du jour: 11km en 55' (12)

 

Mercredi, footing de retour ...

Footing 60' cool A/R léo lagrange

Les sensations étaient moyennes!

Le bilan du jour:12.7km en 60'

 

Mardi, repos (venise)

DSC08691.JPG

Il ne voulais plus que je pars!!!!

 

Lundi, repos (venise)

DSC08741.JPG

 


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27 novembre 2011 7 27 /11 /novembre /2011 18:04

Dimanche 27 novembre, je voulais briller à Harnes pour mon entrée en cross, ce ne fut pas le cas...

DSC08771

Très frustré a l'arrivée je n'avais pas envie de rire et en plus le coach me supervise!!!!

Le résultat 18è en 14'35 pour env 4100m

Cr prochainement

Pour Solana c'était la découverte du cross...

DSC08778.JPG

Un peu stressée

 DSC08776.JPG

Les conseils du padre...

DSC08783.JPG

Au coeur de la course

DSC08789.JPG

A l'arrivée (contente d'elle)

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26 novembre 2011 6 26 /11 /novembre /2011 19:27

Dimanche, repos "Venise"

DSC08688.JPG

La place saint Marc

Samedi, repos "venise"

DSC08678.JPG

Le ptit tour en gondole c'est incontournable même si ca pique

 

Vendredi, dans la douleur les premières minutes!

footing 45' dans Carvin

Les sensations étaient moyennes surtout au début!

Les chiffres du jour: 9.5 en 45'  (12.5)

 

Jeudi, dans la souffrance sur les 1000m

Séance 500/1000/500/1000/500m récup 2' objectif 3' au kilo

Les sensations étaient moyennes surtout sur les 1000m j'ai dut me faire mal... (1'29/3'08/1'31/3'09/1'29)

Les chiffres du jour: 11km en 51' (12.9)

 

Mercredi, repos

 

Mardi, tout en déroulant...

Séance 9*200m en 36" recup 1'

Les sensations étaient excellentes!!! Réalisé en 31/32"

Les chiffres du jour: 9.6km en 46' (12.4)

 

Lundi, de la cotasse et du rythme...

Footing 45' rythme et enchainement de côtes!!!!

Les sensations étaient bonnes avec des passages à 17km/h

Les chiffres du jour: 10.4km en 45' (13.8)


Bilan de la semaine: 43.5km pour 4 séances 

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15 novembre 2011 2 15 /11 /novembre /2011 09:21

Lundi, ptit footing de récupération

Footing 45'aux glissoires avec des ptites buttes!

Les sensations étaient pas mauvaises

Les chiffres du jour: 9.5km en 46' (12.4km/h)

 

Mardi,des ptits 200m en douceur...

Séance 15*200m en 36"récup 100m sur piste!

Les sensations étaient bonnes, séance faite en déroulant (35/36")

Les chiffres du jour: 11km en 51' (13km/h)

 

Mercredi, repos

 

Jeudi, la première doublette...

Au matin

9.5km en 45' a jeun (12.5km/h) tranquille aux glissoires

Le soir

Séance 9*400m en 1'12 récup 100m sur piste

Réalisé en 1'11/1'12. Total séance: 10km en 45' (13.3km/h)

Les sensations étaient moyennes au départ des 400m!

Les chiffres du jour: 19.5km en 90' (13km/h)

 

 

Vendredi, les jambes étaient lourdes....

footing 60' aux glissoires

Les sensations étaient moyennes, encore des reste de la veille!

Les chiffres du jour: 14km en 64' (13.2km/h)

 

 

Samedi, avec ech'tio Chiken et sin fiston

Footing 60'aux glissoires et stade javary

Les sensations étaient bonnes!

Les chiffres du jour: 13km en 67' (11.6km/h)

Pour Chiken 2*10 dans ce footing

la première fraction 2200m il s'est grillé au démarrage!

La deuxième fraction 2200m mieux gérer avec un lièvre de luxe

 

Dimanche, une séance qui rassure moi et le coach!

Séance 1000/2000/1000 en naturesans chrono mais pas non plus en 4' hiiii

Les sensations sont venues en allant

Les temps de la séance: 3'20/6'48/3'10

Les chiffres du jour: 10.7km en 47' (13.3km/h)


Bilan de la semaines: 77.7km en 7 séances (dont une doublette!)

 

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14 novembre 2011 1 14 /11 /novembre /2011 15:43

Lundi, petit footing d'halloween

Footing 30' dans les rues d'Avion

les sensations étaient pas mauvaises

les chiffres du jours: 6.71km en 30' (13.4km/h)

 

Mardi, retour aux sources...

Voir Cr de Carvin

 

Mercredi, footing à 13km/h

Footing 60' sur le terril de pinchonvalles

Les sensations qui reviennent tout doucement!

Les chiffres du jour: 12.89km en 60'

 

Jeudi, repos

 

Vendredi, footing à 14km/h

Footing 45' aux glissoires

Les sensations étaient bonnes!

Les chiffres du jour : 11km en 46' (14.3km/h)

 

Samedi, voir si apte pour le trail des maguettes...

Footing 45' sur pinchonvalles (le parcours!)

Les sensations étaient très bonnes! J'ai du même mettre le frein a main

Les chiffres du jour: 12km en 55' (13.1km/h)

 

Dimanche, au pays des mingeux de maguettes

Voir Cr de givenchy  

              

 

cross-Jean-Vilet-0262-copie-1.JPG

 

Les fuyards du 8.5km

 


 

 

 

 

Le bilan de la semaine 65.22km pour 6 séances dont 2 courses avec 2 podiums

 

cross-Jean-Vilet 0316

 

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7 novembre 2011 1 07 /11 /novembre /2011 09:06

 

Mardi 1 novembre, rendez-vous à Carvin ou je suis natif!

 

Départ d'avion à 8h00 pour arriver à Carvin à 8h20 pour effectuer le 5km qui dont le départ était à 9h15! Un ptit coucou au potes du cpss, ils changent toujours aussi plaisantins (tient comme moi!). Je repartirai à la voiture pour me preparer et aller m'échauffer un bon 20' tranquillou car les jambes sont un peu lourdes du week-end (35km)! Vers 9h05 direction la ligne de départ une soixantaines d'athlètes sur la ligne environ c'est déjà pas mal pour une petite course comme Carvin!

On est 5 athlètes pour la gagne a première vue (dont les ptits gars de oignies qui partent toujours très vite!!!).

La préparation de la montre très important!!!

 

9h15 c'est parti comme des fous , je suis entre 5 et 10 au bout de 300m et commence ma remontée tranquillou! Mais devant c'est déjà loin, je ne m'inquiète pas trop mais essaye de revenir tout doucement...

c'est parti....

A cet instant de la course je suis 5è au km1! Et devant c'est loin à 100m

 

Au passage du premier km les écarts sont déjà fait je suis à 100m des 2 premiers et 50m du 3è est futur vainqueur! Je cherche a accélérer mais j'ai du mal les jambes sont lourdes mais j'arrive a décrocher mon compagnon ci-dessus!

et commence un raid pour essayer de revenir sur mes trois fuyards mais c'est très dur je ne reprends pratiquement rien! En entrant dans la partie la plus dur au niveau du km2.5 (le terril) je vois le groupe s'étirer et cela me rebooste encore un peu! Je vois le 3è renaud un autre poulain du coach qui se retourne très souvent ! Inquiet je pense de me revoir revenir sur lui... au km3.5 je ne suis plus très loin à une dizaine de mètre mais il lutte et court comme j'aime pas par à-coups (à la joos castelle!!) mais je fais le forcing a chaque coup pour lui faire voir que je ne décrocheraipas comme ca!!!

Content je suis revenu sur le podium après avoir bataillé fort avec le 4é (un autre poulain du coach)

Aucun cadeau du ch'ti !!!

 

Puis je passerai devant en lui disant accroche mais avec les s attaques qu'il m'a infligé je n'avais aucune envie qu'il reste avec moi donc j'ai imposé un rythme violent pour vite le décrocher !

 

c'est un nouveau podium 3è/70 en 18'31" pour 5100m (dans la douleur!)

 

Je finirai seul et même en marchant les 20 derniers mètre (d'où les 3" entre lui et moi)

 

Résultat du 5km:  link


 

 

Dimanche 6 novembre, rendez-vous au trail de maguettes sans trop d'ambition....

 

Un réveil tardif 9h donc pas de photos pour cette année (désolé!). je me suis préparer tranquillement, mais surtout j'ai préparé les petites championnes....

On arrivera vers 10h30 à la salle des sport pour retirer les dossards des miss et le mien! Il va falloir que je fais marché mes relations (hin Jean-Marie) car plus de manchettes pour les inscrits sur le tard!!!Puis direction tout doucement vers la ligne car les miss leurs courses est à 11h15 et moi 5' plus tard (donc pratiquement pas d'échauffement pour moi!)

 

11h20 c'est le départ des ptits bouts moi je m'occupe de Luna et Solana se prendra en charge (très bien) elle finira dans le peloton de tête et la petite Luna bonne dernière car elle n'avait pas envie de courir

 DSC08621Et quand elle veut pas ca donne ca hiiiii!

 

DSC08618

EElle en voulait Solana....(top 10)

 

 

Avec un peu de retard ce sera le tour à un peloton d'un peu plus de 200 unités dont je fais parti!

DSC08626

 Et ca chambre comme dab.....

 

Le coup de "sirène" a eu du mal a se lancer mais pas les athlètes impatients!!!

 

DSC08630 Alors on y va hiiiii

 

On dirait pas que ca va partir vite pour le ch'ti mais regardez juste la vidéo....

 

Je continuerai encore 200m après le virage, car le but pour moi ce n'ai pas d'emmener les copain sur la bonne voix (je suis pas un lièvre hiiii)! Nous serons un ptit groupe de 10 que j'observerai lors de mon ralentissement volontaire! Après avoir examiner je me replacerai en début de peloton pour ne pas avoir de surprise! On restera groupé jusqu'au km puis après il n'en restera plus que 4 pour jouer la gagne! C'est le plus jeune qui prendra la course en main (Gael un triathlète) cela va durer jusqu'au escalier car ente temps on aura perdu Rahim Ralep (triathèteaussi). Je décrocherai juste avant les escaliers sur le long chemin en terre rouge ou je n'avait pas d'appuies!!! A l'entame des escaliers je suis a une dizaine de mètres mais je vais souffrir sur cette montée et perdre du terrain (50m) et voir même Rahim revenir à quelques longueurs! Il le payera direct car sur le haut l'écart c'est directement refait mais moi je suis à 50m et pas moyen de revenir mais si dans la descente glissante je prendrai des risques pour revenir a 15 env! Mais dés l'entrée dans le bois pour revenir sur Givenchy je reperdrai du terrain je serai que ce sera mission impossible de revenir sur eux donc la mission pour moi sera d'assurer cette 3è place! Même si dans le dernier km je revenais sur le 2è je savais que c'était fini!
 
DSC08635Un peu déçu sur le coup...
 
 
Je bouclerai c'est 8.48  en 32'27" en 3è position surtout avec des sensations meilleur que mardi à Carvin! Une forme qui revient...
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5 novembre 2011 6 05 /11 /novembre /2011 17:33

Aprés avoir envoyé pas mal d'invitations, j'ai réussit a faire une équipe pour participer a cette magnifique aventure organisait par les proches de "BEN".

300764_2521426084452_1517324483_32619447_1218707768_n-2-.jpg 

La composition de "La team du ch'ti":

 

Le n° 1: "l'éclaireur"

DSC08606

 

Le n°2: "Le photographe de l'équipe"

 

DSC08607

 

 

Le n°3 : "le guide"

DSC08605

 

Le n° 4 : "le meneur"

DSC08608

 

La photo de l'équipe "qu'es qu'un est bio" 

DSC08612

Nous arriverons sur Servins vers 17h30 bravo les gars on est a l'heure hiiii! On va direct a la salle et on nous dira vous avez le temps vous partez les derniers car on me connaît (je sais pas pourquoi on m'as dit ça!!) on prendra notre temps pour nous préparer! Il y aura les quelques mots du frère de Ben pour présenter l'épreuve qui se dit dans un premier temps pour tous se faire plaisir (et qu'es qu'on c'est fait plaise!!) puis nous irons tout doucement nous vêtir de nos tenues de guerrier pour affronter les multiples étapes de se raid!!! Il On croisera mon ptit chiken et son fiston venu pour voir les guerriers et on étaient prêt hin CHIKEN!!!

 

 

DSC08609

ça se voit hiii....

 

C'est vers 19h qu'on aura notre kit pour partir pour ce raid, et directement on s'organise (très bien!) on partira sur un rythme de 14km/h car on a le temps

on rattrapera la première équipe lors de la première question ou j'enfoncerai mon pied de 50cm ça commence bien!!! l'équipe qu'on a rattrapé se fera aussitôt la malle mais on ne s'inquiète pas pour ça! on continuera notre chemin avec les question a trouver  et y répondre (tout sur mon pote Ben se qu'il aimait) on approche de la première épreuve et on verra dans les buissons des lumière et oui c'est la 7è compagnie (la grosse équipe hiii) qui se cache pour ne pas avoir le plot de lanterne rouge!!! quelques centaines de mètres plus l'épreuve: la sarbacane on limitera les dégâts pas grâce a moi hiii!

 

DSCF6774-1-.JPG

 Et on repart rapidement on est plus dernier et on commence a rattraper les équipe une par une tout en les encourageants car tout le monde le fait a ça façon nous on voulait la faire en "compétiteur" comme Ben l'était. On empruntera des chemins qu'on reconnaît a peine la nuit ! on arrivera au ravito un ptit coca et un cake rapide car le Lulu yéto pressé hiii! Puis direction un chemin qu'on reconnaîtra grâce a notre dame de lorette (bin oui la voix blanche par les bois et bin ça grimpe hiiii! Puis direction pour la thalasso est oui un bon bain boue ça fait du bien pour la peau!!! 2è épreuve l'élastique et c'est qui le premier a l'acte et bin "le meneur" et qu'es que j'ai bien rigolé surtout sur le retour en sautant dans les ptites marres pour éclabousser tout le monde! Après ce sera le tour de lulu il prendra aussi son pied le coquin hiii!

 

P1050101-1-.JPG

 

Et nous voila repartit sur les chemin boueux et il ne sont plus beaucoup devant nous!!! La fin a partir de l'élastique je la trouve dur avec beaucoup de boue et qui c'est qui aime la boue??? et bin ché mi! on arrive a la dernière épreuve la terrible sur le terrain de moto-cross bien sec hiii! on se divisera en équipe de 2 moi je serai avec lulu! on devra faire un parcours avec un ballon sans le faire tomber le lulu en perdra sa ponte et JF lui en tombera par terre (on a bin rigolé avec li!) Après cette épreuve retour vers la salle avec la rage de revenir sur la team a Bruno qu'on apercevait a peine dans les champs!

 

 cross-Jean-Vilet-0225-1-.JPG

On reviendra en motivant ché tiots avec mi (j'ai du hurlé car y en avait plin les jambes surtout "'éclaireur"hiiii! On sera la 2è équipe a avoir finit se raid! Pour nous le principal c'était de se faire plaisir tout en penssant a Ben durant 18.2km! Après direction la douche (avec la ptite bière qui va bien avec!) puis la ptite soupe avec tous les potes.

 

On terminera 1è pour la première édition ça me fait plaisir de lui offrir cette victoire à mon pote "BEN" que chaque jour j'ai une pensée.

 

Un grand merci a toutes la famille de Ben et tous les autres (la liste est longue) qui ont organisés cette magnifique épreuve!

 

 

Merci à la team d'Henin pour m'avoir accompagné!

 

Et vivement l'année prochaine....

 

 

 

 

 

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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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