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31 mars 2010 3 31 /03 /mars /2010 20:57

Bilan globale: un mois basé sur la récupération!

 

Cap:  197.24km pour 15 séances en 15h01' précise 

 

Dont 3 compétitions:

*Lens le 5km : 17'57" - 10è 

*le semi marathon de Paris: 1h19'56" - 154è/17000 classés et surtout nouveau record (-2'33" par rapport à l'ancien)

*Courrières le 5km : 17'42 - 9è

 

Vélo: 184.53km pour 5 sorties en 6h43' (objectif avril + de 200km)

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2 décembre 2009 3 02 /12 /décembre /2009 17:57

Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal!

Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances dont 3 compétitions! (6j de repos!)

Bilan vélo E: 14.3km pour 2 séances bof!


 

Que dire de la simplicité de Bob Tahri quand on regarde cette vidéo!

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31 octobre 2009 6 31 /10 /octobre /2009 17:04
                                            Bilan semaine

Cap: 82.5km pour 6 séances soit  6h39min  

Vélo eliptique: 30' soit 8km


                                             Bilan octobre

Cap: 312.9km pour 24 séances soit 24h40min

Vélo: 37.5km pour 1 séance soit 1h15min

Vélo elliptique: 48.5km pour 5 séances soit 2h45min

Un mois d'octobre encourageant pour la suite avec une progression qui se confirme au fil du temps! Encore un gros mois en kilomètrage et ca va redescendre niveau kilomètrage mais pas en qualité

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Published by ch'ti-seb - dans bilan mensuel
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2 octobre 2009 5 02 /10 /octobre /2009 20:59
Cap: un retour au kilométrage digne d'une préparation pour les cross 305km en 23 entraînements soit 23h20'

Vélo:
on se promène pour l'instant 118'6km en 3 sorties soit 4h44'

Vélo elliptique:
par manque de temps 35.1km en 3 séances soit 2h05'


Une pensée pour cette femme de 42ans tuée lors de son footing dans la forêt de Fontainebleau! Elle est belle la justice en France!!!!
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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