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1 novembre 2010 1 01 /11 /novembre /2010 20:53

Lundi, renforcement en nature diou que ca fait mal!!!

 

Le parcours: avion, eleu, les glissoires (dont un ptit parcours de 330m pour travailler!),eleu, long de souchez

 

Type de terrain: 1/4 de route, 3/4 chemin

 

La punition du ch'ti: 5km à 14km/h avec des côtes  +  5*330m (1'11")avec 5 buttes récup 45'!  +  25' de footing à 13km/h

 

La forme du jour: assez bonne, normal mon compagnon garmin était de retour!

 

Le bilan de la séance:  13.25km  -  60'

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13 avril 2010 2 13 /04 /avril /2010 15:43

Lundi,

 

Pantrcours: avion, éleu, long de la souchez, lens, les glissoires directions les escaliers, éleu, long de la souchez, éleu

 

La punition du ch'ti: 20' de footing à 13.8  + 10 montée d'escaliers (99 marches j'ai compté par montée)  +  20' à 14km/de moyenne dont 10' à 16km/h pour finir avec un vent de face!

 

La forme du jour:assez bonne, avec un ptit record pour les 990 marches des glissoires!

 

Le bilan de la séance: 10.3km  -  50'  -  12.36km/h

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Published by ch'ti-seb - dans renforcement
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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