1 novembre 2010
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20:53
Lundi, renforcement en nature diou que ca fait mal!!!
Le parcours: avion, eleu, les glissoires (dont un ptit parcours de 330m pour travailler!),eleu, long de souchez
Type de terrain: 1/4 de route, 3/4 chemin
La punition du ch'ti: 5km à 14km/h avec des côtes + 5*330m (1'11")avec 5 buttes récup 45'! + 25' de footing à 13km/h
La forme du jour: assez bonne, normal mon compagnon garmin était de retour
!
Le bilan de la séance: 13.25km - 60'
) + 20' à 14km/de moyenne dont 10' à 16km/h pour finir avec un vent de face!