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Top articles

  • Footing tranquille avant d'attaquer le terril le + haut d'Europe...

    19 septembre 2009 ( #entrainements )

    Samedi, parcours: A/R les glissoires séance: footing cool 45' sensations: bonnes malgré le talon gauche qui me lance les 15 premières minutes! Bilan: 10.03km - 45' - 13.4km/h Bilan de mes 2 premières semaines sérieuses 163km en 12 séances dont 5 de rythmes...

  • Sous le soleil de l'automne....

    26 septembre 2009 ( #vélo et cap )

    Samedi, Matin, Parcours: Rallier farbus: avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,farbus puis la boucle avec le peloton du samedi, une bonne vingtaine, c'est pas si évident de rouler en peloton, pour moi c'était la première fois et pas la dernière car c'est...

  • Le temps est gris ça me rappelle quelque chose grrrrr....

    23 septembre 2009 ( #entrainements )

    Mercredi, Parcours:A/R lièvin rolencourt + 2.5 tours là bas avec les lièvinois (un peu plus lent donc)! un retour???? Séance: footing 60' Sensations: moyennes Bilan: 15km - 70' - 12.9km/h les temps de la séance d'hier: 100m : 16' , 16' , 16' 150m : 24'...

  • Un footing sur mon ptit parcours de 2kms...

    16 novembre 2009 ( #entrainements )

    Lundi, Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé! Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu! Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat...

  • Sortie vélo avec des rouleurs et ptite mise en jambe pour demain...

    03 octobre 2009 ( #vélo et cap )

    Samedi, Matin: Parcours: A/R vimy + 1 boucle + Séance: s'accrocher aux rouleurs, je l'ai fait jusque 46km/h après oups plus de seb Sensations: pas mauvaises malgré un vent fort!!! Bilan: 39km - 78' - 30.1km/h - puls: 141 déniv + : 300m Après-midi: Parcours:...

  • Le tout sous ce vent de oufffff!!!!

    25 novembre 2009 ( #séance )

    Lundi, repos avec ce vent j'ai préféré! Mardi, du rythme! Parcours:circuit hiver sur route vallonné la 1è partie! (avion,eleu,lièvin,angres,lièvin,avion) Séance: footing 60' à 14 avec ce vent!. De 0' à 30' à 14.6km/h (vallonné) puis 30' à la même vitesse...

  • Cr des foulées de marchiennes

    11 octobre 2009 ( #compétition )

    Ce matin c'était la suite de ma progression, en vue de ma préparation des cross! Mon objectif était de réaliser un chrono proche des 37' soit 1' de moins qu'à Templeuve! Avec les ptits bobos de la semaine et les mollets durs d'hier je craignais pour aujourd'hui....

  • Grosse journée...

    13 octobre 2009 ( #séance )

    Mardi, Matin, (4h45 après le travail) Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion Séance: footing 45' Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!! Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h Ce-soir, Parcours: long de la souchez + piste d'eleu! Séance: 15' de footing...

  • sortie longue sur le parcours du trai des maguettes.....

    14 octobre 2009 ( #entrainements )

    Mercredi, Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif! Les chronos top:...

  • une longue journée pour finir ma semaine...

    17 octobre 2009 ( #entrainements )

    samedi, 13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin séance: 60' tranquille sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer Bilan 13km - 60' 17h30 rendez-vous avec un gendarme...

  • Journée tranquille bien mérité....

    19 octobre 2009 ( #entrainements )

    Lundi, Vélo élliptique, Séance: 45'en accélérant progresivement + renforcement musculaire Sensations: bonnes Bilan: 12.8km - 45' - 17km/h Le lièvre surveille si tous les lapins sont là Infos: Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise...

  • Le lièvre de service pour le 5 et 10km de Oignies

    18 octobre 2009 ( #compétition )

    Après la grosse soirée de mes 30ans où 2 blogueurs(ronis et julien) étaient là pour l'occasion je me suis rendu à oignies avec le rôle de lièvre pour le ptit savoyard de juju qui croyait que je me désisterai après la soirée d'hier. on fera l'échauffement...

  • Cr de foulées de l'amitié à Béthune

    25 octobre 2009 ( #compétition )

    Dimanche, J'ai pris la direction de Béthune ce matin avec la petite famille pour faire je pense mon dernier 5km de l'année avec l'intention de faire un ptit chrono!!! Mais bon par la suite on me dira que la distance réelle est de 5.2km, donc pour le temps...

  • Sortie longue 75' après la sieste

    26 octobre 2009 ( #entrainements )

    Lundi, Parcours: avion,vimy,avion Séance: footing long 75' sur parcours valonné les passages: 30': 12.9km/h ; 30': 14.2km/h ; 15': 14.7km/h Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté Bilan: 17.22km - 75' - 13.8km/h - déniv + 437m...

  • Footing cool * 2

    31 octobre 2009 ( #entrainements )

    Vendredi, Parcours: servins,hersin,bouvigny avec un chtie côte,servins! Séance: footing cool 45' Sensantions: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Samedi, Parcours: avion,long de la souchez,pinchonvalles,val de souchez, avion Séance: footing cool à 13km Sensations:...

  • le bilan octobre 2009

    31 octobre 2009 ( #bilan mensuel )

    Bilan semaine Cap: 82.5km pour 6 séances soit 6h39min Vélo eliptique: 30' soit 8km Bilan octobre Cap: 312.9km pour 24 séances soit 24h40min Vélo: 37.5km pour 1 séance soit 1h15min Vélo elliptique: 48.5km pour 5 séances soit 2h45min Un mois d'octobre encourageant...

  • le voilà le temps des crossmans!!!!

    01 novembre 2009 ( #entrainements )

    Dimanche, Début décalé Après avoir annulé mon entrée en cross à denain! Il faudra attendre encore un peu pour voir le ch'ti en action (impatient!!!) Je me suis rabattu sur une sortie longue avec ronis "le furieux"( je comprend pas ) pas après moi bien...

  • renforcement musculaire en nature!!!!!!

    02 novembre 2009 ( #entrainements )

    Lundi, Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que...

  • Pas le temps de se reposer....

    09 novembre 2009 ( #entrainements )

    lundi, Matin, Cap Parcours: angres,les bruyères,pinchonvalles,les bruyères,angres Séance: footing de récupération que sur terrain souple Sensations: bonnes (ras niveau cheville) Bilan: 13.1km - 60' - Déniv: +407m Après-midi, Vélo elliptique 20' (5.6km)...

  • Sur la route du trail des maguettes avec ch'rudy...

    05 novembre 2009 ( #entrainements )

    Jeudi, Parcours: trail des maguettes hyper difficile!!!! Séance: footing long sans allure (repérage!) Sensations: bof vu la grosse nuit 3h30 de sommeil . Et courir juste après être réveiller c'est ouf!!! merci rudy Bilan: 17km - 72' - 12.45km/h (organisateur...

  • footing avec off course à saint aubert!

    11 novembre 2009 ( #entrainements )

    Mardi, Avec le servins ac on s'est rendu à saint aubert en belgique, avec pas mal de difficulté à cause des bouchons sur l'A1, pour participer à une sortie nocturne de 16km avec notre sponsor et près de 200 athlètes! Un parcours terrible avec de belles...

  • Une journée pour relancer la machine...

    12 novembre 2009 ( #entrainements )

    Jeudi, Cap au matin, Parcours: angres,5T du J.Villet,angres séance: footing de récupération 60' Sensations: bonnes Bilan: 12.55km - 60' Vélo elitique après-midi, 30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h Sensations: bonnes...

  • la veille c'est répérage du circuit!

    28 novembre 2009 ( #entrainements )

    Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court...

  • bilan du mois de novembre

    02 décembre 2009 ( #bilan mensuel )

    Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal! Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances...

  • Cross de Harnes 2009, le Cr d'un cross dans la douleur...

    29 novembre 2009 ( #compétition )

    Dimanche, En route pour Harnes pour enfin lancer ma saison de cross 2009/2010 car mon premier cross ne l'était pas vraiment avec le manque de boue et surtout de bosses! A Harnes tout était réuni pour que je m'éclate! je suis arrivé un peu trop tard 9h15...

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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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