Mercredi, un ptit tour a léo pour voir la piste quasi finie!!! Le parcours: A/R lens léo lagrange + 3 tours La punition du ch'ti: footing 60' cool La forme du jour: moyenne, journée fatiguante! Le bilan de la sortie: 13km - 60' Mardi, sous une pluie diluvienne.......
Jeudi, pourtant en partant il faisait beau donc j'ai opté pour le vélo!!! Le parcours: avion, lievin, angres, aix, sains, hersin, barlin, ohlain, fresnicourt à partir de là "pluie" donc accélération, verdrel, servins, ablain, souchez, angres, lièvin,...
Vendredi,samedi et dimanche: repos Jeudi, 200/300/400/300/400/500/400/500/600m allure 3' (bien passée) Mercredi, repos Mardi, 200/200/200/400/500/600m allure 4'22" au 1500m (bien passée mais mollets douloureux!!!) Lundi, repos Dimanche 12 juin: je voulais...
Samedi, on va dire réussi... Départ d'Avion sans la ptite famille car Luna malade..., sauf Solana motivée pour encourager le padre. On prendra sur notre passage le ptit Chicken qui sera sage tout l'après-midi (je crois que madame a été tranquille hiii!)....
Vendredi, mon dernier 5000m datait de 2005 à Lens, J'avais souffert... Allais-je aussi souffrir autant??? Départ 20h de la maison sans les femmes vu l'heure 22H10 si pas de retard!!! J'ai pris au passage mon pote Vince en passant qui me sera d'un grand...
Dimanche, et pourtant j'avais pas de jambes au départ.... Le parcours: bois de florimond (tour=3.5km) La punition du ch'ti: footing 4 tours dont 6' soutenue (3'30/3'40) dans le 3è Les chronos: 19'08/17'21/14'37/16' La forme du jour: assez bonne! Le bilan...
Jeudi, le coach m'a dit seb c'est fini : place au plaisirs!!!! Le parcours: stade léo lagrange La punition du ch'ti: courir c'est déjà pas mal!!! 60' dont 50' avec roman puis un tour en 5'30 (1500m) facile! Les sensations: bonnes, merci a Roman pour le...
Dimanche, Le parcours: avion, lièvin, pinchonvalles, angres, lièvin, long de la souchez, éleu, avion La punition du ch'ti: 45' avec variations d'allures ou 60' de footing à 13km/h ??? j'ai fait le 1è choix car c'est moins long et pas le temps! de 0' à...
Vendredi, petite fatigue avec cette semaine de reprise du taf!!! Le parcours: avion, les glissoires, stade javary, la gaillette, les glissoires, éleu, les marais! La punition du ch'ti: footing cool 60' rien d'autre!!! La forme du jour: moyenne! Le bilan...
Mercredi, de mieux en mieux durant le footing! Le parcours: avion, les marais,val de souchez, pinchonvalles, angres, rollencourt 3 tours! La punition du ch'ti: footing 60' avec des petites buttes! La forme du jour: assez bonne, dur dur au départ!!! Le...
Dimanche, rien ne va plus chez le ch'ti... Et pourtant je me sentais pas si mal que ça au réveil pas de "mal de tête" car depuis quelques temps les maux de tête m'accompagne et s'il n'y avait que ça! Il y a aussi cette douleur a la cuisse qui dure depuis...
Samedi, j'ai tenté mais se fut très dur!!! 800m avant dernier de ma série , mais nouveau record sur la distance "2'09"89 objectif rempli! et pourtant Zak m'avait mit la pression avec son chrono d'hier! 1500m se fut un calvaire j'ai su que c'était mort...
Aprés avoir envoyé pas mal d'invitations, j'ai réussit a faire une équipe pour participer a cette magnifique aventure organisait par les proches de "BEN". La composition de "La team du ch'ti": Le n° 1: "l'éclaireur" Le n°2: "Le photographe de l'équipe"...
Dimanche, la déception... Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!) Samedi, repérage au bois de florimond... Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours! Les sensations étaient bonnes! Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7) Vendredi,...
Dimanche, repos "Venise" La place saint Marc Samedi, repos "venise" Le ptit tour en gondole c'est incontournable même si ca pique Vendredi, dans la douleur les premières minutes! footing 45' dans Carvin Les sensations étaient moyennes surtout au début!...
Dimanche, pour Noël des ptits 400m tout plat... Footing 20' + 8*400m (+2 en bonus!) sur le J.Villet (la côte + le chameau) + 15' de récup. Samedi, le lièvre de luxe au service.... Footing 60' avec quelques 10*500m en allure de lièvre(1'50) pour la pouline...
Mercredi, repos (du jus!!!) Mardi, le retour el senior Guy! Le parcours: A/R stade javary + piste La punition du ch'ti: 20' de footing + 12*200m recup 100m + 16' de récup Les chronos: 36/37/37/36/37/37/36/36/36/36/35/35" Objectif 36/38" La forme du jour:...
Dimanche, sortie longue vallonnée... Le parcours: avion, eleu, val de souchez, pinchovalles, givenchy, vimy, givenchy, angres La punition du ch'ti: sortie longue 75' valonnée La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 17km - 75' - 13.6km/h...
Samedi, footing de veille de course! Le parcours: avion, les glissoires, avion La punition du ch'ti: footing 30' La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 7km - 31'25" - 13.4km/h Vendredi, séance de rattrappage avec les lièvinois! Le parcours: rollencourt...
Samedi 24 septembre: pour faire plaisir a Lulu le poilu! Normalement je devais plus faire de compétition avant la mi-octobre pour travailler un peu! Mais pour le lulu et sa bande je me suis aligné sur le 5km en me disant que je ferai une séance! Je suis...
Dimanche, foulées de oignies donc direction à Emmerin pour le 5km Voir cr prochainement... Le bilan km: 12km - 55' - 13.1km/h Samedi, de la marche avec chiken Le parcours: les glissoires, et le long de la souchez La punition du ch'ti: ptite ballade avec...
Dimanche, la côte du Jean Vilet comme dessert... Le parcours: avion, long de la souchez, val de souchez, pinchonvalles, angres La punition du ch'ti: echauffement 15' + 10*300m cross* recup 45"/1' + 28' de recupération Les stats: Echauffement: 15' - 3.25km...
Dimanche, le jean villet dans la douleur..... Cr d'ici demain c'est promis Samedi, repérage du jean villet Footing 30' cool Vendredi, des 200m pour voir Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing Jeudi, repos Mercredi, repos Mardi, des 30/30"...
Dimanche, y'en avais encore du jus!!!! Le parcours: bois de florimond La punition du ch'ti: 20' de footing + 4*6' à 3'45" au kilo + recup Les stats: 1630(3'40); 1640(3'39); 1560(3'50) avec la bosse du cross; 1690(3'34) La forme du jour: bonne, la forme...
Mardi 1 novembre, rendez-vous à Carvin ou je suis natif! Départ d'avion à 8h00 pour arriver à Carvin à 8h20 pour effectuer le 5km qui dont le départ était à 9h15! Un ptit coucou au potes du cpss, ils changent toujours aussi plaisantins (tient comme moi!)....
