Ce soir direction rollencourt pour effectuer la séance de vitesse que m'a préparé le coatch!!! Donc me voila parti pour 2 tours du jean villetque j'ai éffectué à une moyenne de 4,28 au kilo. En m'échauffant j'ai rencontré jean-luc mon ancien coatch qui...
Hier je suis allais au stade pour effectuer ma petite séance qui était légére du fait que je fais une course ce samedi à ablain. Donc au programme 2 tours du jean villet puis j'ai effectué avec l'ancien 20 lignes droites en déroulant car les jambes sont...
Ce lundi normalement j'avais prévu au matin une sortie vélo annulée pour cause de pluie, et enfin d'après-midi un footing cool de 45' à rollencourt avec Martine,fatma,gilles,et pascal.Un footing très lentement qui me soulais un ptit peu car à 5' au kilo...
Aujourd'hui, je me suis dit de faire un test pour savoir si je pourrai faire un duathlon. Donc j'ai travaillé l'enchaînement, je suis parti vers 14h30 pour 6 km de CAP très bonnes sensations je les ferai le long de la souchez. Puis je pris le vélo pour...
Aujourd'hui, Rendez-vous à rollencourt pour réaliser la séance du coach Eguen, qui ne sera pas facile avec ce vent! Je suis parti de la maison pour rejoindre le stade ce qui m'a permis de faire l'échauffement. Une fois arrivée au stade le coach était...
Dimanche 26, j'ai effectué ma sortie longue avec le groupe des habitués! Nous avons fait la sortie habituelle a/r Vimy + 1 tour du bois. Malgré quelques accélérations la forme n'était pas au rendez-vous! Bilan sortie: 18.73km - 1h31min54sec - 12.2km/h...
Ce soir direction rollencourt pour faire un footing tranquille !!! J'ai commencé avec pascal et j'ai fini avec la famille bar! Durant ce footing de bonnes sensations, j'aurai pu aller plus vite mais comme Antony viens de reprendre j'ai préféré rester...
Ce soir, direction rollencourt pour effectuer une séance avec le gros groupe de tri!!! Après un échauffement rapide avec Antony qui revient tout doucement! Puis la seance 30*100m qui se fera au départ avec le lièvre Eric on va dire qu'il mènera jusqu'au...
Ce matin, j'ai pris la direction de montigny afin de rendre service à l'ami pascal qui voulait faire un chrono sur le 5km. Il n'avait jamais fait de course sur cette distance! Après un échauffement assez court pour moi, j'ai du passer vite fait au travail...
Aujourd'hui, Comme ayant couru le semi d'hier je me suis dit de faire repos cap et de faire une sortie en vélo afin de dégourdir les jambes! En principe je voulais faire que du plat donc je suis partivers loos-en-gohelle, grenay mais les routes sont pourries...
Hier, J'avais rendez-vous avec mon coach à rollencourt pour enfin retravailler sérieusement!!! Et il n'a pas était gentil car il m'a tout de suite fait faire des 1000m 5 au total hiiiii! Je me suis échauffé 5 km puis quelques lignes droites, afin de faire...
Ce soir, Après 2 jours de repos de cap, j'ai décidé d'effectuer une sortie courte mais avec une belle allure le long de la souchez! Durant ce footing j'ai vu que je devaisralentir car j'allais trop vite par moment dès que le terrain était plat!!!sinon...
Hier, J'ai réalisé mon footing principalement sur la route car maintenant il fait noir de bonne heure et je vous dit pas à partir de ce soir !!! Je suis parti de la maison pour rejoindre mes chemins habituels accidentés et glissants le long de la souchez...
comme il a fait beau à ch'tiland j'ai décidé de faire une sortie vélo! mais changement de parcours car je ne voulais par faire trop de grimpettes et faire plutôt roulé les jambes!!! mais sous un vent tournant cela est difficile. malgré tout on va pas...
Mardi 28, Séance à rollencourt, 1 tour extérieur avec le groupe de triathlètes soit 20' d'échauffement. Puis séance longue: * 1200m en 4'06 * 2000m en 7'11 * 1200m en 4'11 Après cette séance 15' de récupération sur la pelouse, tranquille!!! bonnes sensations!...
jeudi 06, Séance à léo-lagrange au programme 20' d'échauffement puis normalement 5*400m; 5*300m; 5*200m. Mais je n'étais pas en forme une grosse fatigue et dès le début, je me suis senti mal en faisant les 400m en 1'16 ce qui m'a fait arrêter la séance!...
Samedi 01, Footing sur le val de souchez avec mon pote roland de billy! Cela faisait longtemps que je n'avais pas couru avec lui avec tous les problèmes! On va dire un footing tranquille pour moi mais par pour lui hiiii! sensations normales! Bilan footing...
Hier, Je suis allé faire une séance avec les lièvinois afin d'évaluer un peu leurs niveau actuel ! Je suis rassuré,ils ne sont pas loin devant et en plus ils s'arrachent tous hiiii!!!! J'ai fait 2 tours de jean vilet avec le groupe puis la séance prévue...
Jeudi, J'avais rendez-vous avec antony pour faire un footing! Je lui est proposé un parcours que j'aime pas mal a/r vimy avec le passage de la côte d'angres que tout le monde aime hiiii! Nous voilà partis avec un rythme élevé je me dis dans la tête bin...
Aujourd'hui, J'ai effectué une petite séance qui fait bien mal aux jambes!!! Au programme un bon échauffement de 20', puis une petite pyramide de 3 séries de 1'/2'/1' à 90 pourcent de la vma et pour finir 15' de récupération. j'ai effectué cette séance...
hier, je me suis rendu au stade rollencourt pour faire un footing long avec les anciens! nous sommes parti sur le parcours du prochain trail des maguettes qui aura lieu le 2 novembre prochain! c'est un parcours très exigent avec pas mal de montées de...
Aujourd'hui, Je me suis rendu au bois de Florimond (ça va je me suis pas fait tapé hiii!),afin de réaliser mon footing avec les anciens partenaires de club qui m'ont bien accueilli par rapport à certains Lièvinois qui n'aiment pas la présence d'un athlète...
Lundi 03, Footing sur route tranquille! Bilan footing : 12.5km - 60' - 12.5km/h Mardi 04, Je suis parti sur les terres de Lens afin de faire ma séance sur piste et de voir Roland dit la fouine, mais aussi les autres lensois qui étaient surpris de me voir...
Aujourd'hui place à la récupération avant le travail qui va arriver dès demain, car on arrive à 2 mois des championnats et quelques cross que j'ai envie de réussir! nous sommes partis sur le parcours hivernal donc que de la route! On a pas mal discuté...
Aujourd'hui, Je me suis rendu au stade léo à lens. J'ai rencontré mon pote fred donc on a fait l'échauffement ensemble avant de faire ma séance que j'ai du transformer pour cause de piste impraticable. Je me suis gratté un peu la tête pour trouver ce...
