Jeudi 12 février, Sortie vélo: avion,givenchy,vimy, farbus, Bois Bernard, drocourt, henin beaumont, montigny, harnes, courrieres, oignies, carvin,harnes, noyelles, salaumines, lens, avion. Bilan :60km en 2h04' soit 29km/h
Et ca continu tranquillou en faisant découvrir mes chemins... Le parcours: avion, éleu, les glissoires, piste javary, les glissoires, éleu long de la souchez, avion La punition du ch'ti: 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 12km...
Lundi 19 janvier, footing cool avec Gaétan. Footing 75' le long de la souchez Bilan: 75' pour 15km soit 5'15 au kilo.
Mardi 10 février, bien souffert sur le 4 km. .. Footing 30' soit 6.5km Seance: 4000/3000/200m 4000m : 15'50" 3000m = 11'33" 2000m = 7'38" Récupération 10' soit 2 km Bilan de la séance : 18km en 1h20'
Lundi 09 février Footing 75' avec variations d'allures 2×15' à 4' au kilo. 1ier : 4.1km 2e me : 4.12km Résultat : 75' pour 17.3km soit 13.6km/h👍
course à pied : 215km 18 sorties vélo : 161,5km 4 sorties
désolé pour les comptes-rendus, car probleme internet donc je le remettrai a jour dés que ce sera bon!!!
