Dimanche, une séance réduite d'une série! Le parcours: les glissoires Le type de terrain: cross (gras!) La punition du ch'ti: 20' d'échauffements + 3 séries (au lieu de 4) 400/500/600m + 10' de récupération Les chronos: 1è série: 1'18"/1'39"/1'57" 2è...
Mercredi, en coupant bien sur sinon on serai rentré tard.... Le parcours: avion, eleu, lièvin, angres, lièvin, avion. Type de terrain: route La punition du ch'ti: footing tranquillou 60' maxi, mais comprend pas "Chiken Fredo" il était tout mouillé La...
Jeudi, une très bonne séance de faite! Le parcours: rues d'avion, piste La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*(300/400/500m) allure a suivre 3' au kilo , ca rigole plus + 15' de récupération Les chronos: 1é série: 54"/1'12"/1'30" 2é série: 53"/1'11"/1'29"...
Dimanche, j'ai fait plaisir a mon pote Chiken Fredo comme tout service rendu car il y a quelques temps il avait participé a l'aventure de Berlin dont je le remercie encore! Il est venu me cherché vers 9h15 un peu stressé! Puis direction le cal de souchez...
Samedi, réveillé depuis 1h20 il me restait plus que ma ptite séance pour finir la journée! Le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 15' d'échauffement (pas + sinon j'aurai fini ma séance dans le noir!) + 300/400/500/400/500/600/500/600/800m...
Dimanche, j'avais prévu du vélo mais ce sera de la course à pied à cause du temps! J'ai décidé de faire le lièvre pour fred et mon directeur! Le départ du 8et 16km des 2 tours! J'ai d'abord aidé fredo pour effectuer ces 8km dommage qu'il ne m'a pas écouté...
Dimanche, le ch'ti avait rendez-vous chez les maguettes... Avec un départ à 11h20 j'avais le temps! donc je suis allé faire quelques photos du 18.5kmet je ne dirai pas ce qu'a fait le ptit dany the dog! Dany the dog qui se classe 70è en 1h29'55" mais...
Un cross dans des conditions énormes!!! La course: je suis arrivé aux alentours de 10h avec Olivier, on ira s'inscrire à deux et on y trouvera 'le ptit Casimir' du prénom Basile... On s'échauffera ensemble en discutant tranquillou avec des conditions...
Dimanche, rendez-vous avec Casimir pour notre 1er cross pur de la saison! Un cross comme je n'avais encore jamais fait, de la boue en veux tu en voilà ! Impossible de l'éviter, 3500m de fou, seul point noir le passage le long du canal 100m qui ont passé...
Vendredi, un ch'ti footing sur les chemins de florimond avec "Chiken Fredo et Casimir" qui s'attaquaient... Le parcours:billy-montigny (casimir), montigny, bois de florimond, fouquières, billy-montigny! Le type du terrain: route: 50%, chemin: 50% La punition...
Samedi, attention ca ne va pas être de la rigolade hin Jean-marie.... Le parcours:A/R pinchonvalles + parcours trail Le type de terrain: route: 1/4 , 3/4 chemin limite cross! La punition du ch'ti: dérouler avec des variations d'allures! La forme du jour:...
Mardi, il a pas été gâté pour une 1è avec ce temps!!! Le parcours: A/R piste javary + piste trempée! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 9*400m allure 3'20 récup 1'20" + 20' de récupération Les chronos: 1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''...
Dimanche, Rendez-vous chez les mingeux de maguettes pour effectuer ma sortie longue et faire plaisir à J-M. Donc départ vers 9h20 pour aller retirer les dossards car je ne suis pas le seul à courir il y a aussi la relève (Solana). Je croiserai le gros...
Dimanche, le premier grand rendez-vous de ma saison de cross... Je suis arrivé à 11h je trouverai rapidement le coach avec qui je discuterai un peu! Avant de me positionner dans la butte pour voir le cross long homme dont le plateau était plus fait cette...
Dimanche, rien ne va plus au jean villet même si..... Les 4140m bouclé en 14'49" (16.76km/h) pour une 27é/108 avec une souffrance tout au long du parcours de fatigue et de ne pas pouvoir rivaliser avec les autres me mais en rogne... Cr d'ici ce soir avec...
Mardi, il m'a gâté le Coach, mais pourquoi??? Une piste non éclairée, T°: -4 , glissante, et une séance avancée en vu du temps qui arrive!!!! Le parcours: boucle dans avion + piste(avec la frontale!) + gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement +...
Dimanche, je re-né la ptite 305 veut m'accompagner ce matin alors au travail sans le coach! Le parcours: A/R les glissoires et circuit pour travailler! J'en avais un ptit peu plus costaud mais "MOMO" a dit qu'il aurait fait trop mal La punition du ch'ti:...
Lundi, je ne pouvais aller guère plus vite.... Le parcours:avion, eleu, lens, lièvin, éleu, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing 45' La forme du jour:assez bonne, un peu déçu car demain je ne participerai pas au 3000m au stade couvert! je m'y...
Mercredi, la rn 17 à plus de 14km/h (à 18h avec encore pas mal de neige fondu!), mon tiot frère m'a dit que j'étais fou Le parcours: carvin, st paul, annay/lens, loison/lens, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing soutenu 60' avec abandon interdit...
samedi, repos (noël!) Vendredi, la chute qui aurai pu être plus grave.... Le parcours: avion, éleu, lens, lièvin, avion La punition du ch'ti: footing 45' en évitant la chute... La forme du jour: bonne, une chute au ralenti mais douloureuse durant 5' puis...
Lundi, repos! Dimanche, on a croisé un gros groupe de joggeurs pas très aimable (les lensois), puis un 2é plus aimable car il nous ont même souhaiter meilleurs voeux (cfa d'avion normal!). Et après certain parlerons de supporters!!! Il nous ont même filmer...
Mardi,le retour de Guy est sa pelle N°2! Il ne lachera pas prise Le parcours: circuit dans avion, piste La punition du ch'ti: 40' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500/1000m recup 1'30 + 10' de récupération Les chronos: 1'39/3'26/1'37/3'26/1'39/3'23...
Samedi, un bref repérage du parcours.... Le parcours:Ohlain (parcours du cross) La punition du ch'ti: footing 40' cool La forme du jour: Moyenne, touché mais pas coulé pour demain!!! Le bilan de la sortie: 7.48km - 37' - 12.1km/h Bilan du parcours: un...
Dimanche, avec les doutes d'avant course après les derniers jours malade... C'est vers 11h40 que je partirai pour Ohlain pour participer aux championnats départementaux du pas-de-calais! j'arriverai quelques minutes avant le départ du cross vétéran ,...
Lundi, du train et des escaliers au menu... Le parcours: A/R Lens léo lagrange + une boucle d'escaliers! La punition du ch'ti: footing 20' à 14km/h (4.7km) + 5*10 monter d'escaliers (20/monter) + 22' plus cool (5km) La forme du jour: bonne, il m'a retapé...
