Dimanche, c'est fini pour moi.... Un ch'ti frigorifié avec le temps du jour! Je n'arriverai pas à me réchauffer du début à la fin! En gros un jour sans... Le résultat: 81/172 pour 4500m réalisé en 16'10 soit 3'36" au kilo tout de même! Résultats des chpts...
Jeudi, je suis nase heureusement il arrive le week-end.... Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + (300/400/500m) *3 (allure 3'15) recup 1'20" + 10' de récupération sur gazon Les chronos: 1è série: 51"/1'16"/1'38"...
Dimanche, Les derniers réglages avec de la fatigue!!! un bon cross dans l'ensemble un bon départ ou j'accroche la tête durant 400m car le rythme enmenait par Thomas l. était trop élevé pour que j'accroche!! Je me placerai 11è au bout de 600m de course...
Vendredi, footing avec mon ptit poulain "chiken Fredo" il est motivé le bougre alors attention dimanche!!!! Le parcours:A/R les glissoires + 2 gd tours et 1 petit La punition du ch'ti: footing cool 60' La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 12.66km...
Dimanche, une bonne séance malgré la fatigue! Le parcours: 1 tour des glissoires + piste La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*200m recup 100m /4*1000m recup 1'30/2*200m recup 100m + 10' de récupération Les chronos: 36"/37"/36"/3'20"/3'19"/3'18"/3'17"/36"/35"...
Mardi, et pourtant je voulais zapé encore la CAP.... Le parcours: A/R stade javary (pas de voiture c'est la punition!) + piste La punition du ch'ti: footing 30' + 12*200m en 36/38" récup 100m + récupération 22' Les chronos: 36"/35"/33"/34"/33"/34"/33"/33"/32"/33"/32"/32"...
Samedi, un peu de train ca fait du bien... Le parcours: avion, eleu, lens, les glissoires, piste javary, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 2km à 13km/h, 5*( 1km à 15km/h /1km à 13km/h) puis 1.8km à 13km/h La forme du jour: bonne Le bilan...
Dimanche , pour me consoler de ma saison de merde!!! Au départ ce n'était pas prévu ce cross car je devait participer au 10km de mauregny mais cela ce n'ai pas fait pour diverce raisons mais la plus importante c'était l'heure de départ 5h30 de la maison!...
Dimanche, sans gout mais 75 minutes sur mes chemins! Le parcours: avion, eleu, long de souchez, val de souchez, pinchonvalles, givenchy, angres par les bruyères, les champs d'angres, angres! La punition du ch'ti: footing 75' à 13km/h sur terrain vallonné...
Dimanche, la dernière grosse séance avant l'objectif Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires La punition du ch'ti: footing 30' + 400/500/600/800/600/500/400/500/600/800m + récup 12' Les chronos: 1'19/1'38/2'/2'36/1'35/1'15/1'34/1'57/2'35 La forme...
Dimanche un retour presque gagnant à fleurbaix! Résultats de mon premier 10km de la saison: 36'01" pour une place de 117/1350 env! Beaucoups trop de vent pour faire mieux! Résultats du 10km 2011: link Résultats du semi 2011: link bientôt le Cr avec pas...
La randonnée est organisée par le club du Cyclo Randonneurs Angrois (club des beaux-parents) Au lieu de faire une sortie dans son coin venez découvrir les chemins aux alentours de Angres! C'est pas cher : pour une inscription à 2 euros vous avez une boisson,...
Mercredi, c'est repos mais pas aujourd'hui.... Le parcours;avion, eleu, glissoires, avion, les champs (ou j'ai morflé pas d'abri et vent de face!) Givenchy, angres, lièvin, long de la souchez, avion! La punition du ch'ti: sortie longue 17km objectif 10km...
Dimanche, ch'ti seb sur la réco du trail des poilus... Le parcours: trail des poilus une petite partie car les distances officiels sont: 33 et 55km! Mais c'était déjà bien pimenté par endroits!!!! La punition du ch'ti: sortie longue vallonnée avec les...
Ce matin, J'avais rendez-vous à 9h30 à rollencourt, mais arrivais là bas personnes!!! Merci les lièvinois y mon déjà oublier hihihi!!!! Donc j'ai repris la voiture car le bois de rollencourt ça ne me motive plus beaucoups!!! Arrivais à vimy, j'ai décidé...
Après avoir fait2 footing et de la forme que je tiens , j'ai décidé que je ferai le semi d'auray-vannes ce week-end sans objectif! On va dire que ca sera une sortie longue! Cela aurai été dommage de rater ce semi car il pas mal beaucoup de monde et surtout...
Ce week-end ce tient la braderie des ch'tis, la plus connue de france bien sur hihihi!!! En ouverture de la braderie, il y a toujours le semi-marathon qui fait toujours office de grand évenement sportif avec son nombre de participants! Et oui chez les...
Hier, avant de rejoindre rollencourt pour faire une ptite séance de 10*1'/1'. J'avais promis à la miss une petite promenade à l'étang afin de donner à manger aux canards. Elle adore les canards , elle va jusque leur parlé!!!! sinon, je m'entraine régulièrement...
Dimanche, dans la région Wallonne avec les potes Lensois! Le parcours:circuit de Pipaix! La punition du ch'ti: 40' cool + 10km allure semi + 15' de retour au calme Les objectifs: 41' cool a 12.2km/h 40'34" pour 10.19km soit 3'58 au kilo (la place 72è...
ce matin, j'avais au programme une petite sortie à vélo que j'ai éffecttué aprés avoir conduit la miss à l'école elle est comme son père elle adore l'école iiiih!!! donc je me suis dirigé vers angres pour m'équiper afin de faire ma sortie. 9h30 je suis...
Aujourdhui sous se magnifique soleil, j'ai décidé de partir pour Vimy.En arrivant sur place il y avait un nombre impressionnant de voitures anciennes car ce week-end c'est le rallye de l'artois!!! 9h45 c'est parti pour 3 tours du bois(1tour=5km) le premier...
Après 3 jours de coupure il était tant de reprendre l'entrainement, car j'avais des petites fourmies dans les jambes.Donc c'est vers 17h45 que j'ai décidé de faire ma ptite sortiede 1 heure quand meme!!! départ de la maison pour une sortie que je croyais...
Ce soir j'avais prévu ma ptite sortie du coté de cette fameuse voix blanche avec un dénivelé de 117m. Une sortie que je fesais souvent avant ma coupure. Donc j'avais une petite frustation avant de l'attaquer mais rien du tout je l'ai monté comme a mon...
Désolé mais j'ai eu un week-end agité car on a fété les 3 ans de la miss!!! Hier on c'est donné rendez-vous cher sandyonara pour faire un footing d'une bonne heure car j'avais pas envie de courir seul et comme ce morveux ne voulez pas venir dans ma campagne,...
ce mardi matin au progamme ma ptite sortie de vélo par contre j'ai changé de départ maintenant il se fait a partir de la maison car la machina est enfin arrivée au domicile la voilà elle est belle iiiiih!!!mais pas aussi belle que mes 2 femmes...et oui...
