Hier je me suis rendu au stade Léo Lagrange pour y effectuer ma séance que le coach m'avait donnée. Au programme séance rapide 2x6x400 sur piste. Je suis parti m'échauffer 3 tours avec les athlétes lensois tout en discutant ils m'ont dit qu'il n'y avait...
Ce matin avait lieu le fameux cross que j'attendais depuis un petit moment, car ce cross a lieu sur mes terres d'entraînements! Le bilan de ma crève n'avait guère évolué dans le bon sens ,mais je ne pouvais en aucun cas ne pas le faire ca aurait été une...
Hier , Je suis parti à lens afin de rejoindre la fouine pour effectuer un footing sur son parcours qu'il apprécie hiii! Un aller/retour lens/loos-en -gohelle, nous sommes partis tranquillement à 5' au kilo, car il faisait très froid! j'ai accéléré sur...
hier, Comme prévu je me suis rendu à Wingles pour effectuer le cross long en faisant ma séance 3*2000m !!! je suis arrivé vers 9h45 afin de faire des photos des jeunes de servins! j'ai fait le parcours en marchant avec les lensois, un parcours qui pour...
Aujourd'hui, Au programme 3*10(20/20), donc je suis parti de la maison pour me rendre au parc des glissoires afin de changer un peu la routine!!! J'effectuerai ma petite séance en déroulant! Une bonne séance qui est bien passée et pour finir j'ai continué...
Ce soir, Rendez-vous à léo pour normalement faire une séance sur piste 15*200m mais avec une grosse fatigue du au travail!!! je me rabattrai donc sur la séance des lensois afin de ne pas être seul! une séance quasi identique à celle que le coach m'avait...
Aujourd'hui, Reprise des choses sérieuses car nous ne sommes plus qu'à une semaine des régionaux! Au départ je voulais aller à montigny mais le coach en a convenu autrement! Mais je le suis et lui fais entièrement confiance. J'ai donc effectué une séance...
Aujourd'hui, Nous avons effectué avec mon pote roland notre récupération (tranquille) des championnats régionaux sur des chemin enneigés! Et maintenant place à la route et la piste! Parcours : maison, long de la souchez, passage dans avion centre, les...
Après la désillusion des régionaux il me fallait une course pour me rassurer donc courant de semaine j'ai décidé de faire cette course qui autrefois était une course qui regroupait pas mal d'athlètes de bon niveau! Donc je me suis rendu vers 14h au stade...
Hier, avait lieu le trail de angres organisé par le club du tri de lièvin auquel je voulais participer. Donc je me suis rendu vers 8h45 pour m'inscrire , je me suis dit que je le ferai au train! Je me suis un peu échauffé- 8km - puis je me suis mis sur...
Ce matin, séance: footing tranquille en principe! mais à cause d'un gendarme je le ferai un peu plus rapide!!!! Parcours: randonnée angroise (angres,souchez,ablain,souchez,angres) Sensations: bonnes Bilan: 12.2 - 53' - 4'22 Un parcours difficile! C'est...
Ce matin, je me suis rendu a fleurbaix avec ronis, afin de participer à mon premier 10km depuis 2 ans sans en avoir fait! la motivation était là, une météo un peu fraîche mais surtout un vent qui nous fera mal les 2/3 du parcours. Nous sommes arrivés...
Les prévisions Je vais essayer d'être plus sérieux dans mes entraînements afin de réaliser un bon chrono lors du semi-marathon de Lorgies si d'ici là l'heureux évènement n'est pas arrivé!!! Je ferai 2 footings longs entre 1h15 et 1h30, 2 à 3 séances de...
Mercredi, Séance: 3 tours léo-lagrange + 10*400m récup 1'20 (m:1'13) + 2 tours de léo en récupération Parcours: léo-lagrange à lens Sensations: pas trop mal Bilan: 14km - 68' - 4'51 Jeudi, Séance: footing long 75' avec variations d'allures! Parcours:...
Vendredi, Repos : carnaval de la miss! Samedi, Parcours: avion / les glissoires que de la route avec des petites buttes et surtout du vent Séance: footing en faisant dérouler les jambes! Sensations: bonnes et plus rien à la cuisse, très rassurant pour...
hier, sinon pour moi c'était repos que j'avais bien mérité avec tous les efforts produits la veille!!!! Aujourd'hui, Une reprise tranquille pour une semaine de transition afin de bien récupérer avant de repartir sur des distances que je préfère 1500,3000,5000,et...
Ce n'était pas prévu au programme car j'étais en coupure et lors d'un entraînement à Lens j'ai entendu parler d'un 1500m qui se déroulait ce dimanche et en plus à avion. Donc je n'ai pas pu resister pour le faire en guise de faire un ptit temps sur 1500m....
Depuis un ptit moment cela me trottait dans la tête de battre le record sur cette distance qui ne me convient guère! Et dire que je parlais avec mon pote ronis de faire un marathon l'année prochaine! on en est loin car c'est le double et je ne me sens...
Ce matin , Je suis parti faire mon footing d'essai afin de voir si le mollet était guéri!!! Dés les premières foulées je me suis rendu compte que le mal était passé mais pour combien de temps, là est la question???? J'ai tourné une bonne demi-heure les...
Et oui je suis reparti sur 10km pour la dernière fois de la saison! Après un réveil aux aurores, 6h30 pour préparer la ptite famille, nous voilà partis pour "HEM" oui mais on aime pas (à voir la suite)! On arrivera à 9h00 pour retirer le dossard et quel...
Le lundi en ce moment c'est souvent repos mais pas aujourd'hui! Et oui quand la veille on s'amuse le lendemain on le paye donc ce soir sortie 60' à 14km/h mini . Cela faisait un ptit moment que je n'avais fait un footing à cette vitesse. L'objectif a...
Mardi, Parcours: léo-lagrange + piste Séance: 22' d'echauffement avec ronis + 600/500/400/300/200/100m en baskets + 20' de récupération avec cis et cathy Les temps: 1'50/1'32/1'09/50"/31''/14" . J'ai essayé et c'est passé "content" Sensations: assez bonnes,...
Mardi, Après avoir reçu le plan du coach pour ma préparation pour le "principal objectif de ma saison le 1500m" j e me suis rendu au stade léo-lagrange pour entamer l' "ACTE 2". Me voilà reparti pour me faire mal serieusement car depuis la sortie des...
Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing tranquille Sensations: toujours la douleur mollet gauche! Bilan: 12km - 60' Dimanche, Parcours: long de la souchez + piste (en schiste) et à 300m de chez moi impeccable Séance: footing 20' + 500/1000/500/1000/500m...
Mercredi, Parcours: avion,lièvin,givenchy,vimy,neuville-st-vaast,mont st-éloi,carency,villers au bois,servins,bouvigny,sains-en-gohelle,aix-noulette,notre dame de lorette,souchez,angres,lièvin,éleu,avion Séance: récupération au lieu d'un footing une sortie...
