Je me suis rendu à fretin pour supporter les potes blogeurs et les autres en même temps j'ai pris quelques photos ( 519) . J'ai pu voir un ptit footing de Djamel. B qui a gagné en 29'32 sur une jambe. Bravo a toutes les personnes que je connais qui l'ont...
Après 2 petits footings cette semaine de 25 à 30', j'ai suivi le conseil de mon coach et suis donc partie faire un footing au marais d'Eleu dit Leauwette (j'en avais marre de faire toujours de la route) sous l'oeil de la petite famille ! Sensations :...
Hier lors de la première étape des alpes le maître a frappé fort en tuant le tour en une seule attaque! Même ses co-équipiers ont roulaient pour le rattraper mais en vain, je dirai que c'est incompréhensible de la part de Kloden et du vieux Amstrong qui...
Samedi, Parcours:long de souchez, les glissoires, long de souchez Séance: footing d'entretien, après 5 jours de repos Sensations: assez bonnes Bilan: 10.07km - 45' - 13.4km/h infos tour: Victoire de Ivanov, mais on retiendra la belle 5è place au général...
Mardi, Moi Parcours: long de la souchez Séance: footing sous les trombes d'eau!!!! complètement noyé donc abandon Sensations: bonnes Bilan: 4.8km - 20 - 14.4km/h Audrey: soutenue quelques tours par Solana! Parcours: tour de la cité (450m) afin de superviser...
Vendredi: Audrey: Parcours: tour de la cité (440m) Séance: faire 10 tours Sensations: bonnes dur à la fin mais c'est normal Bilan: 4.48km - 30'43 - 8.7km/h Le coach: très bon footing avec une bonne gestion de l'effort! Info tour: à la veille de la dernière...
5000m hommes 1 Nouredine SMAIL FRA 13'55''81 2 Mokhtar BENHARI FRA 13'56''73 3 Yohan DURAND FRA 13'57''84 4 Denis MAYAUD FRA 14'00''78 5 Julien MASCIOTRA FRA 14'03''00 6 El Yemine BEGHOUL FRA 14'03''16 7 Stephane LEFRAND FRA 14'03''39 8 DELYS Charles...
1ère semaine: Samedi 01/08 : repos jour d'arrivée Dimanche 02/08: course annulée donc 43'04 pour 10km à 13.9km/h au soir en montant la fin du col de la jambaz sommet 1050m. deniv + 650m Lundi 03/08 : Vélo: montée de la jambaz des 2 côtés en 68' pour 29.3km...
Jeudi, Parcours: Lens, Avion les glissoires (2gds tours avec la côte du terril), retour à Lens Séance: footing avec variations d'allure grâce au "ptit jacko" Sensations: assez bonnes Bilan: 14.9km - 67' - 13.34km/h Le tour: 3.9km Dernier kilo en 3'22...
Lundi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval,val de souchez, maison Séance: 20' d'echauffement, 5* la côte alpe d'huez objectif 1'30 la montée (320 pour un dénivelé 35m), récup active à 14km/h pendant un peu de -25' (5.72km) Sensations:...
Samedi : repos (retour) Dimanche: repos fatigué de la route! Lundi: une doublette pour recommencer le matin footing avec cardio 150puls: 10km en 47' soit 12.8km/h et des puls un peu haut 157 l'après-midi footing 20' (4.80km) pui 2*12(15/15) moyenne 83m...
Samedi, A défaut de repos j'ai effectué 1h de vélo avec mon pote d'enfance et futur marié! Il s'en est bien sorti malgré la souffrance des que ça montait et pas avantagé avec un grimpeur comme moi! On s'est dans mis dans la tête que l'on fera l'étape...
Vendredi et Samedi, Repos: plus rien la grosse fatigue (hibernation) Dimanche, Parcours: A/R monument de vimy (pinchonval,les bruyères,vimy) Séance: footing long sans faire voir sa sale tête Sensations: laborieuses durant les 8kms de l'aller car ça monte...
Mardi, repos pour cause 8 jours sans repos, et du travail à la maison! Ps: merci à Paul et Jack pour le coup de main, et la bonne soirée Mercredi, Parcours:long de la souchez Séance: objectif footing en 2 parties 30' à 13km/h et 30' à 14km/h 1è partie:...
Mercredi, Et dire que je voulais encore repousser mon entrée en cross pour cause de fatigue de la veille! je me suis dis que cela me servira de séance et rien d'autre! Enfin sur un terrain qui me convient si on veut car j'ai couru mon premier cross de...
Dimanche, Parcours:long de la souchez, val de souchez(côtes),pinchonvalles,angres par les champs. Séance:au départ je partais pour un footing avec ce vent puis je me suis dit de travailler un peu les côtes. Donc j'ai fait pas moins de 20 côtes durant...
Mercredi, Parcours: avion, val de souchez, le bruyères, vimy, traversée de vimy par la route, route d'avion, val de souchez, marais d'eleu Séance: sortie longue 90' à 12.5 à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 20.2km - 90' - 13.5km/h - dénivelé + 359m...
Mardi: Parcours: interieur (vélo élliptique) Séance: échauffement 20' soit 5.1km( vitesse maxi) + ppg 20' sans répi + 5' de récup soit 1.1km (vitesse tranquille) Sensations: pas mauvaises et motivé enfin pourvu que ca dur Bilan: 6.2km - 25' - et transpiration...
Lundi, Matin: Parcours: A/R les glissoires Séance: 15' de footing (soit 3.44km) + 12*100m en côte à 18" de moyenne + 17' de récupération (soit 3.74km) Sensations: bonnes et j'ai même failli gerbé à la fin de mes 100m Bilan: 9.5km - 45' - 12.6km/h Après-midi:...
samedi, vélo élliptique séance: 40' à différentes vitesses! Sensations: bonnes Bilan: 11.1km - 40' Dimanche, la doublette matin, Parcours: harnes (course chérie- chéri) séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout...
Ce matin, levée à 7h30 pour prendre un petit déjeuner avant la course. Je suis déjà un peu stressée...Après avoir préparé les filles, nous sommes partis à 9h30 et sommes passés prendre ma soeur, qui a eu pour rôle de garder nos 2 puces et de prendre des...
Samedi, Nous nous sommes rendus à B illy Berclau pour que la petite S olana fasse une course de 800m qui sera au final 400m . Elle se débrouilla pas mal du tout malgré son jeune âge par rapport à ses adversaires! Pour ma part j'ai effectué mon footing...
Dimanche, Ce matin je me suis rendu avec mon pote fredo pour gravir, comme près de 500 athlètes, le terril le plut haut d'Europe qui culmine à 183m. Nous nous sommes échauffés tranquillou en rencontrant la ronis team sans sa vedette ronis,les lensois,...
Le contrat rempli 37'44 mais est-ce le bon chrono pour moi: "OUI" Réveillé à 7h30 afin de se préparer et de faire la route vers templeuve! Un stress arrive sur la route pourtant, je ne mets aucune pression si ce n'est que je veux faire -38'! Je m'échaufferai...
Jeudi, Parcours: les marais d'éleu + piste en cailloux qui me satisfait quand je n'aurai pas le temps! Séance: échauffement 15' + 8*400m en 1'16 (récup 50") + 10' de récupération Les temps: 1'17; 1'17; 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'16, 1'16 objectif pas atteint!...
