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        <title><![CDATA[Le blog de ch'ti-seb]]></title>
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        <description><![CDATA[ma passion c'est la course &agrave; pied! mon but vous faire d&eacute;couvrir ma passion pour ce sport... ]]></description>
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    <title><![CDATA[De l'enfer vers le graal &quot;les 80km du Mont Blanc ! &quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/2016/07/de-l-enfer-vers-le-graal-les-80km-du-mont-blanc.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jul 2016 09:15:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a des courses dont l'objectif est différent des autres! pour moi le 80km du mont blanc était d'être FINISHER! Mais je ne m'attendais pas à ce que j'ai vécu.... il y a 1 an à peine j'avais franchi la ligne du marathon du MMB et j'avais lancé "l'année... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[La bataille des Poilus....]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/2016/03/la-bataille-des-poilus.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Mar 2016 22:19:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela faisait pas mal de temps que je devais participer à ce trail organiser par les potes Jacky et Christophe.Je m'étais fixe comme objectif de début de saison. Après une bonne journée avec la team St Yorre et une petite nuit de sommeil.Je pris la direction... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S5.4 une petite sortie vélo]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s5-4-une-petite-sortie-velo-125524537.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Feb 2015 08:31:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeudi 12 février, Sortie vélo: avion,givenchy,vimy, farbus, Bois Bernard, drocourt, henin beaumont, montigny, harnes, courrieres, oignies, carvin,harnes, noyelles, salaumines, lens, avion. Bilan :60km en 2h04' soit 29km/h ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[S5.3 footing cool]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s5-3-footing-cool-125524528.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Feb 2015 08:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 11 février, Footing de récupération Footing 60 tranquille sans forcer donc une partie avec mon pote Michel aux glissoires! Bilan de la séance : 12km en 62' ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S5.2 4000/3000/2000m]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s5-2-4000-3000-2000m-125524502.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Feb 2015 08:18:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 10 février, bien souffert sur le 4 km. .. Footing 30' soit 6.5km Seance: 4000/3000/200m 4000m : 15'50" 3000m = 11'33" 2000m = 7'38" Récupération 10' soit 2 km Bilan de la séance : 18km en 1h20' ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S5.1 footing avec variations à 15km/h]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s5-1-footing-avec-variations-a-15km-h-125509735.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Feb 2015 23:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 09 février Footing 75' avec variations d'allures 2×15' à 4' au kilo. 1ier : 4.1km 2e me : 4.12km Résultat : 75' pour 17.3km soit 13.6km/h👍 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S3.5 Footing trail 75' tranquillou....]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s2-5-footing-trail-75-tranquillou-125461384.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Jan 2015 21:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 30 janvier, Sortie cool mais bien crade sur les chantier de pinchonvalles! Billan de la sortie: 75'pour 15.42km soit 4'52 au kilo. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S2.2 des ptits 1000m en nature...]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s2-2-des-ptits-1000m-en-nature-125461424.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Jan 2015 22:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 20 janvier, sur lépingle aux glissoires. 8*1000 les 8 premiers en 3'50/55 et les 3 derniers en 3'45 Footing cool 15' soit 3.3km Resultats: 3'53/3'48/3'45/3'46/3'46/3'37/3'38/3'3 un peu trop rapide Recupération: 15' soit 3.3km Bilan:71' pour 15.51km... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S2.1 footing de récupération]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s2-1-footing-de-recuperation-125461500.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Jan 2015 22:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 19 janvier, footing cool avec Gaétan. Footing 75' le long de la souchez Bilan: 75' pour 15km soit 5'15 au kilo. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S1.4 et S1.5 bi-quotidien.]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s1-4-et-s1-5-bi-quotidien-125425015.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Jan 2015 14:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 16/01/2015,une bonne journée sportive! Au matin, 15'300m transformé en 15*1' au glissoires cause piste gelée! footing cool 25' (5.17km) Objectif: les 10 premiers en 3'35 et le 5 derniers en 3'20 Résultats: 3'33/3'34/3'42/3'41/3'40/3'19/3'32/3'14/3'16/3'14/3'10/3'13/3'15/... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S1.3 4*2000m]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s1-3-4-2000m-125424891.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 Jan 2015 13:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 14/01/2015, une bonne séance qui rassure... Footing d'échauffement avec le groupe de Run on Line. (30': 5.8km) Séance 4*2000m sur la boucle de angres Objectif: 8'15/8'15/8'/7'50) Résultat: 8'15/8'09/7'59/7'45 Récupération cool 16': 2.5km Bilan:... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S1.2 Footing 75' avec 20' allure marathon!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s1-2-footing-75-avec-20-allure-marathon-125371831.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Jan 2015 14:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 13/01/2015, sous le vent et la pluie... Sortie seul depart d'Avion pour un A/R Vimy! (terrain vallonné) Séance détaillée: Footing 9km à 12.1km/h 20' allure marathon (entre 14.5 et 15km/h) : 5,06km soit 15.18km/h Footing : 3km à 12.5km/h Bilan: 17km... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S1.1 le début...]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-s1-1-le-debut-125371752.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Jan 2015 14:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 12/01/2015 Première sortie de la préparation avec Nicolas D et Gaétan M . Une sortie tranquille sur les chantiers de la souchez et de pinchonvalles. Bilan de la sortie: 14km en 1h15' allure 11.45km/h Les chemins sont plus boueux par rapport à la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Et me revoilà après 1 an sans écrire sur le blog!!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-et-me-revoila-apres-1-an-sans-ecrire-sur-le-blog-125371439.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Jan 2015 13:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme le dit le titre de cet article me revoilà! J'ai longtemps hésité de reprendre mais sous les demandes de personnes. Je vais essayé de faire profiter de ma passion.... Vous pourrez donc suivre ma preparation pour mon prochain marathon qui aura lieu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cr du cross de Harnes en photos!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-cr-du-cross-de-harnes-en-photos-121411775.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Dec 2013 08:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est le 2é cross de la saison et le coach pour sa 1ère sortie décide que je pars sur le long! Je le croiserai vite fait avant de partir à l'échauffement que je ferai avec hassan el Bouknari ancien athléte du coach qui ne dit que de lui (même s'il me... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[C'est la rentrée des cross à Vermelles.]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-cr-du-cross-de-vermelles-121261557.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 23 Nov 2013 20:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec encore du retard par un manque de temps à cause du changement de travail/horaire. Le voilà enfin! J'ai participé au cross de Vermelles en ayant fait une grosse semaine et avec + de 90km au compteur avant le départ! J'ai fait un bon ptit échauffement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cr du trail des maguettes à Givenchy-en-Gohelle.]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-cr-du-trail-des-maguettes-a-givenchy-en-gohelle-121048977.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Nov 2013 14:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec une semaine de retard le voilà enfin le petit résumé de mon aventure sur le long! Et oui c'est rare de me retrouver sur une distance aussi longue 18.5km annoncé 19km à l'arrivée!!! Mais bon c'est mon choix et celui de Vincent qui me suit en attendant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultat trail des mingeux de maguettes à Givenchy]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-resultat-trail-des-mingeux-de-maguettes-a-givenchy-120941318.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Nov 2013 07:07:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Résultat aprés un mois entrainement avec un peu de fractionner! 7è sur le 19km en 1h21' sur un parcours hyper gras! Cr trés prochainement ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine du 14 au 20 octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-semaine-du-14-au-20-octobre-120726719.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Oct 2013 15:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette semaine, elle fut pertubé par mon stage de 1ier degré - de 12 ans ou je n'ai pas apprit grand chose mais cela a servi de revoir quelques méthode dont je ne me sert pas! Mais sinon on va dire que les jambes n'étaeient pas mauvaises!!! Lundi 14 :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine du 7 au 13 octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-semaine-du-7-au-13-octobre-120573063.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Oct 2013 21:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après ma course de dimanche à noyelles sous lens le moral est plutôt mi figue mi raisin 20é en 18'56 pour 5.2km! Je pensais être en moins de 18' sur 5km hélas c'était plus 18'10 loin de mes rivaux qui sont passés en 17'!!! certains me diront Seb tu reprends... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[les photos de la nostalgique à liévin 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-les-photos-de-la-nostalgique-a-lievin-2013-120423105.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 05 Oct 2013 13:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les petites photos de mon périple à Valloire!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-les-petites-photos-de-mon-periple-a-valloire-120320357.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Sep 2013 21:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans le télégraphe! Au sommet! Sur les routes du Galibier j'ai vu la stel du "Pirate" Marco Pantani! Au sommet du Galibier! Sur la route de mon défi "la montée de l'alpe d'huez"!!! C'est un peu plus leger sans le sac!!! Mais y chauffe Marcel! Le ravito... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Me revoilà je pense pour de bon!!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-me-revoila-je-pense-pour-de-bon-120196898.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Sep 2013 20:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela faisait 3 mois que je n'avais pas posté sur le blog jour pour jour!!! Pourtant il s'en ai passé des choses en 3 mois! Aprés le trail de la sensée j'ai coupé toute activitée sportive pour soigner mon talon (Séance de kiné onde de chocs, changement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un mois de juin rassurant en pointillé tout de même....]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-un-mois-de-juin-rassurant-en-pointille-tout-de-meme-118665929.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Jun 2013 10:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca passe très vite déjà un mois que je n'étais pas revenu vers vous pour vous donnez des news!!! J'ai continué à m'entrainer différement car pour le moment plus de piste car je souffre trop en plus de cela je me fais du mal en voyant les potes qui tournent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Le retour: les sensations reviennent mais la gêne est toujours là...]]></title>
    <link><![CDATA[https://chti-seb.over-blog.fr/article-le-retour-les-sensations-reviennent-mais-la-gene-est-toujours-la-117926891.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 May 2013 17:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me revoila sur la toile les amis c'est promit.... Cela faisait un bon moment que je ne mettais plus d'article pour vous donnez les nouvelles du ch'ti! Mais j'ai même bien pensé arrêter le blog car je manque de temps cruellement! Mais bon c'est sous les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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