27 novembre 2008
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13:59
Hier,
J'ai effectué ma séanceà léo-lagrange. Je me suis échauffé 3 tours en attendant ronis, puis nous sommes partis sur la piste afin de réaliser chacun sa séance pour moi 8*200/8*400m et lui 10*200/2*1000! La motivation n'étais pas enorme je remercie ronis d'avoir fait le lièvre car je n'avais aucune sensations! Il me restait 8*400m que je réduirai par 5 car je n'avait plus trop de jus!!! Je pense que c'est du à la récupération courte qui était de 100m! Après ma séance j'ai récupéré une bonne partie avec dédé,cis, ronan et cathy!
Moyenne des 8*200m : 34s (recup: 100m)
Moyenne des 5*400m : 1'15 (recup: 100m)
Bilan séance : 13km - 66' - 5'07
Ce jeudi : REPOS et oui REPOS!!!!
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