Il y a des courses dont l'objectif est différent des autres! pour moi le 80km du mont blanc était d'être FINISHER! Mais je ne m'attendais pas à ce que j'ai vécu.... il y a 1 an à peine j'avais franchi la ligne du marathon du MMB et j'avais lancé "l'année...
Cela faisait pas mal de temps que je devais participer à ce trail organiser par les potes Jacky et Christophe.Je m'étais fixe comme objectif de début de saison. Après une bonne journée avec la team St Yorre et une petite nuit de sommeil.Je pris la direction...
Mardi, Au matin à jeun: vélo! Le parcours: avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,acheville,bois-bernard,rouvroy,méricourt,avion La punition du jour: roulez durant 30km La forme: assez bonne Le bilan: 30.45km - 65' - 28.1km/h Au soir, une petite séance de...
Vendredi, Le parcours: avion, éleu, les glissoires, piste, javary, les glissoires, éleu, les marais, avion La punition du ch'ti: 18' d'echauffement (13.6km/h) + 500/1000/500/1000/500m récup 1'30" + 22'30" de récupération (plus longue que prévu afin de...
Mardi, Le parcours: rollencourt + piste La punition du ch'ti: 2 tours de rollencourt avec le paquet (40 environ) + 15*250m récup 1' (150m) + 15' de récupération avec gégé et son poulain Les chronos: objectif dérouler! (moyenne: 43"5) 45"/42"/45"/44"/44"/43"/44"/43"/43"/43"/43"/44"/43"/44"/42"...
Samedi, Le parcours: avion,les glissoires,avion La punition du ch'ti: 40' avec variatons d'allures! La forme du jour: bonne, car y'a du soleil donc les jambes sont là! toujours ce vent tourant Le bilan du footing: 9.34km - 40' - 14km/h (kilo le + vite...
Mercredi, Le parcours: avion, long de la souchez, pinchonvalles, bois des bruyères, long de l'autoroute d'angres, écurie de givenchy, monument de vimy, givenchy, angres, pinchonvalles, long de la souchez, marais d'éleu! La punition du ch'ti: aller à Vimy...
Bilan globale: un mois basé sur la récupération! Cap: 197.24km pour 15 séances en 15h01' précise Dont 3 compétitions: *Lens le 5km : 17'57" - 10è *le semi marathon de Paris: 1h19'56" - 154è/17000 classés et surtout nouveau record (-2'33" par rapport à...
Mercredi, et toujours du vent! Le parcours: avion, éleu, le glissoires,stade javary (piste),les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 15*200m récup 50' (en 2 séries 8 et 7 récup inter 2'30") + 15' de récupération Les chronos:...
Mardi, Parcours:léo-lagrange Séance: 4 tours d'échauffement (6km) + 8* (1'/1') objectif 300m + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339 Sensations: bonnes! en...
Dimanche, sans jambes!!! J'avais rendez-vous à Billy-Berclau pour participer au 5km en espérant faire un bon chrono objectif -17'30". En arrivant sur place je rencontrerai mon pote Fredo et le breton Fabrice (mon ancien coach), content de le revoir! On...
Dimanche, Le parcours: avion,lièvin,angres:cool jusque là car après les Duriez m'ont rejoins , givenchy: 1è bosse=1 attaque des Duriez, je craque, vimy,neuville,mont st éloi: 2è bosse=attaque des mêmes lascars et je craque encore un peu juste, villers...
Samedi, Le parcours: carvin, oignies, courrières, harnes, noyelles/lens, salaumines, lens, avion, givenchy, angres, lièvin, éleu, avion La punition du ch'ti: retour du travail en vélo en allongant le parcours, afin de faire 1h! La forme du jour: assez...
Lundi, Pantrcours: avion, éleu, long de la souchez, lens, les glissoires directions les escaliers, éleu, long de la souchez, éleu La punition du ch'ti: 20' de footing à 13.8 + 10 montée d'escaliers (99 marches j'ai compté par montée) + 20' à 14km/de moyenne...
Vendredi, le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 18' d'échauffement + 8*500m récup 1'15" + 15' de récupération Les chronos: objectif être régulier en 1'40" 1'36"/1'38"/1'37"/1'38"/1'37"/1'37"/1'37"/1'34" La forme du jour: assez bonne,...
Samedi, Le parcours: avion, long de la souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu,avion La punition du ch'ti: footing à jeun, 40' cool avec quelques bosses La forme du jour: bonne ! Bilan du footing: 9.13km - 40' - 13.7km/h *Objectif pour demain à Billy-berclau...
Lundi, Le parcours: avion,long de souchez,éleu,lens,les glissoires,éleu, avion La punition du ch'ti: 37' de footing à 13.5km/h + 10 montées d'escaliers + 13' de footing cool La forme du jour: dur dur de se mettre en route, mais ca va elle est bien passée...
Lundi, renforcement en vélo Parcours: avion, lièvin, angres,souchez, ablain, gouy, servins, cambligneul, aubigny-en-artois, savy-berlette, berthonsart, magnicourt-en-comté, beugin, houdain, rebreuve, maisnil, barlin, sains-en-gohelle, mazingarbe, grenay,...
Ce matin, je me suis rendu à Biache là ou se déroulera les prochains championnats départementaux de cross! Très beau parcours mais un ptit point négatif il manque quelques côtes comme j'aime!!!! Un parcours très boueux avec ce temps qu'on a en ce moment...
Dimanche, la doublette! Cap, à 8h à jeun Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 45' de footing en augmentant l'allure La forme du jour: moyenne Le bilan: 10.72km - 45' - 14.3km/h Vélo, à 9h avec ch'pourri d'angrois...
Samedi, 300m et crack la cheville qui dévisse! Le parcours: avion, long de la souchez, lièvin, Parcours vélo (4.7km), avion La punition du ch'ti: footing tranquille 60' en repérant le circuit vélo! La forme du jour: bonne, même si j'ai ressenti une douleur...
Dimanche, "le jour J" Après quelques hésitations sur ma préparation (car je n'ai pas assez roulé à mon avis pour le faire), je me suis laissé tenter pour le duathlon de Douai, je pense que j'ai fait parti des derniers inscrits (vendredi, le dernier jour!)...
Vendredi, matinal!!!! Pourquoi matinal? Pour la bonne raison que je voulais anticiper avec le travail (les horaires!!!). Je me suis dit que je n'aurai pas le temps de courir ce vendredi si je ne faisais pas ce choix! Mais quel choix? le choix de me faire...
Mardi, avec le tri pour le moral ca fait du bien.... Le parcours: rollencourt + piste + gazon La punition du ch'ti: 2 tours de rollencourt dont un tour avec "chris" + 10*400m récup 200m + 15' de gazon Les chronos: objectif: 1'14" au 400m 1'17/1'13/1'13/1'13/1'12/1'10/1'10/1'12/1'09/1'11...
Dimanche, pas la forme mais j'ai essayé.... Le parcours: avion, long de la souchez, éleu, les glissoires, éleu, long de la souchez! La punition du ch'ti: 4km d'échauffement + 5/6 *1000m récup 1'30" + 15' de récupération Abandon de la séance: dès la fin...
