Samedi, a la rencontre de Guy et oui encore un Guy...
Le parcours: Camblain/Mt St Eloi/Camblain
La punition du ch'ti: footing 40' avec 15' à 15km/h
La forme du jour: assez bonne
Le bilan de la sortie: 6km - 36' - 10km/h
Vendredi, repos (pas prévu mais obligé!!!)
Jeudi, le tour du lac du duc (bretagne!)
Le parcours: tour du lac!!!
La punition du ch'ti: footing 45' avec variations d'allures avec des passages très boeux!!!
La forme du jour: assez bonne!
Le bilan de la sortie: 10.11km - 46' - 13.2km/h
Mercredi, petite balade rapide
Le parcours: A/R les glissoires
La punition du ch'ti: footing 45' sans allures
La forme du jour: assez bonne!
Le bilan de la sortie: 10.33km - 45' - 13.8km/h
Mardi, le retour a l'entrainement avec the coach
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Le parcours: les glissoires + piste javary + gazon
La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 12*300m en 57"
sans forcer ok seb + 10' de récupération
Les chronos: 52"/54"/53"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/52"/51"
La forme du jour: bonne
Le bilan de la séance: 11km - 52' - 12.7km/h
Lundi, repos (ma cuisse me fait mal!!!)
