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19 novembre 2009 4 19 /11 /novembre /2009 21:21

Séance longue du train avec des bosses et des escaliers

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange  + pelouse

Séance: 4tours (1.5km)  +  3*8' récup 1'30 (1900m régulier) avec Tiborunning et Thierry.V +  2tours de récupération avec Gaétan

Sensations: assez bonnes

Bilan:  15.5km  -  76'  -  12.3km/h
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Published by seb - dans séance
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commentaires

R
ronis
21/11/2009 15:24
<br /> tu devais pas faire le run and bike?<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
21/11/2009 22:25
<br /> bin oui mais mon partenaire est malade! et toi tu répond pas à seb?????<br /> <br /> <br />
L
ludo62
20/11/2009 20:12
<br /> belle séance mec<br /> tu cours kan maintenant<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
21/11/2009 10:54
<br /> je pense pas avant harnes!<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
20/11/2009 06:45
<br /> Une bonne séance avec le collectif de la ch'ti seb team, reportage dimanche dans stade 2 "la prépa du ch'ti" !<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
20/11/2009 12:02
<br /> une bonne séance avec encore du maccadam que je n'aime guère mais bon! on ira pas jusque là l'ami! mais normalement dans le jt de 20h <br /> <br /> <br />
C
CIS
19/11/2009 23:07
<br /> ca allait encore très bien vite ce soir... :-)<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
20/11/2009 12:00
<br /> oh oui mais bon on est la pour travailler cissounet<br /> <br /> <br />
T
Tibo
19/11/2009 22:24
<br /> c clair, tu avais l'air d'avoir de bonnes sensations, ça promet pour harnes, je t'avourai que 3 au lieu de 4 aurait aussi suffit pour moi mais bon c'étais ma derniére séance longue donc autant<br /> faire bien les choses jusqu'au bout!<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
20/11/2009 11:59
<br /> les sensations arrivent comme les cross pour moi! je suis satisfait car avec l'état de fatigue du au travail je fais de<br /> bonnes séance! moi j'aurai été toi j'en aurai fait 3 c'est déja pas mal l'ami! bonne fin de prépa et bonne chance pour dimanche!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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