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11 juin 2008 3 11 /06 /juin /2008 21:47

100,200,300,400,500,100,200,300,200,200

Ce soir direction rollencourt pour effectuer la séance de vitesse que m'a préparé le coatch!!! Donc me voila parti pour 2 tours du jean villetque j'ai éffectué à une moyenne de 4,28 au kilo. En m'échauffant j'ai rencontré  jean-luc mon ancien coatch qui tient toujours la forme!!! Puis viens la séance que je réaliserai avec de bonnes sensations surtout sur la fin!!! Trés satisfait de ma séance que j'ai réalisé à une moyenne de 3' au kilo!!! Puis 15' de récupération lente et 10' d'étirements pour dire bien récupérer pour le footing de demain.

Total séance 14,30km en 1h27min46sec à une moyenne de 6,08 au kilo.
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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

C
coach santranges
14/06/2008 09:58
"mais les marseillais on un peu de mal avec la langue francaise je vois!!!!"<br /> <br /> .... héhé!!!
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S
sandyonara
13/06/2008 19:30
C'est nul pourquoi tu mets pas tes temps ???
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S
santranges
13/06/2008 09:06
un co-atche c un coach pardi ! avé l'accent!! oh gari, t'as trop mangé de granules ou quoi!!! t'avais pas reconnu!! mais t'es un vrai santon!!!
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C
ch'ti-seb
13/06/2008 10:21
<br /> si si j'avais reconnu souéléne!!!! mais les marseillais on un peu de mal avec la langue francaise je vois!!!! nan jalouse!!! a + bouboursse!!!<br /> <br /> <br />
P
Pascal
12/06/2008 21:07
Pourquoi tu as tout fait a 20km/h? :-)
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C
ch'ti-seb
13/06/2008 00:44
<br /> j'ai jamais dit que j'avais tout fait a 20km/h j'ai dit aune bonne vitesse hihihihi!!!<br /> <br /> <br />
C
coach santranges
12/06/2008 20:52
18" au 100 m! c tout!! mais c quoi ce temps de fillette!! et qué qui dit le ko-atche? que c bien? et ils étaient déroulés ou pas?? Ah ces chtis!!!! :)
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C
ch'ti-seb
13/06/2008 00:48
<br /> je pas dis que je l'ai avais fait en 18''!!! si tu veux je peux te dire que ca frolé la vitesse quand tu t'es blessé hihihihi!!! c'est quoi un ko-atche bouboursse de marseillais aaaaah!!!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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