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24 avril 2009 5 24 /04 /avril /2009 09:05

acte 2.3 une séance au morale et sans jambes!!!!

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange + piste

Séance: 20' dechauffement + 200/400/600/400/200 + 15' de  
             récupération

Les temps: 200m: 28"35
                400m: 61"32
                600m transformé en 400m en rupture au bout    
                de 200m :63"25
                400m: 63"10
                200m: 29"81

Sensations: mauvaises à partir du 600m dont je n'ai pas fini! a qui la 
                 faute!!!!! à moi bien sur!

Bilan: 12km  - 60' un mot pour conclure OUF!!!!
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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

R
ronis
25/04/2009 12:26
et je suis pas remplacant face de pu on fait tourner l'effectif car comme tu dis on est un grand club donc beaucoup d'athlète de bon niveau .
Répondre
C
ch'ti-seb
25/04/2009 12:41
<br />  .c'est pour cela qu'on me piste en ce moment!<br /> <br /> <br />
R
ronis
25/04/2009 09:39
écoute ton coach pour une fois et arrete de faire n'importe quoi ! lol
Répondre
C
ch'ti-seb
25/04/2009 10:00
<br /> <br /> va te claqué contre un mur pourri!!!!!<br /> <br /> <br /> <br />
E
Eguen
24/04/2009 22:29
Ce n'est pas parce que tu as fait deux séances rapides qu'il faut déjà faire une compét... En plus tu as une séance de prévu.... Au travail et on verra ensuite...
Répondre
E
Eguen
24/04/2009 22:29
Ce n'est pas parce que tu as fait deux séances rapides qu'il faut déjà faire une compét... En plus tu as une séance de prévu.... Au travail et on verra ensuite...
Répondre
C
ch'ti-seb
25/04/2009 10:04
<br /> oki coach!!!<br /> <br /> <br />
E
Eguen
24/04/2009 19:41
Tu n'es pas prêt pour ce genre de compét... En plus tu as une séance de prévu.... C'est bien d'aller vite tu vas t'en apercevoir dans quelques temps...... C'est une habitude à prendre mais je ne veux pas que ce soit une compét a chaque séance .. mais LES TEMPS sont presque parfait.;; Tu deviens presque un COUREUR. A+
Répondre
C
ch'ti-seb
25/04/2009 10:04
<br /> mreci pour ses compliments! je voulais allé a arras sans trop de pression! faire une séance un 1000m avec du monde même si je me serai pris une rouste!!!!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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