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30 août 2010 1 30 /08 /août /2010 11:02

Vous avez pu le constater durant 15 jours plus rien sur le blog: because blessures... et bien non je suis parti m'isoler (du monde des coureurs!) en Ardéche en haut d'une montagne pour travailler le mental et la puissance pour le marathon qui approche mais surtout voir le soleil qui est rare dans le nord!!!

 

Compte rendu des 15 jours:

 

Dès le samedi(14) c'est parti sec avec 1h de footing à 14km/h  (sensations bonnes!)  14km  -  60'  -  déniv + 410m

 

Dimanche 15 : footing 55' + 30' à 14km/h  +  20' de retour au calme (idem!) 23.26km  -  1h45'  -  13.2km/h  -  deniv +: 682m

 

Lundi 16: sortie vélo pour décrasser la machine 60' à 29kmavec 2* la montée du col du fayet 611m (moyenne fatigue de la veille!)

 

Mardi 17: footing cool 60'  (sensations bonnes!) 13.2km -   60'  -  deniv +: 284m

 

Jeudi 18 au matin: footing cool 60' a jeun ( sensations énormes!)  13.61km  -  60'  -  déniv +: 298m

 

Jeudi 18 au soir: footing 20' + 5000m allure M récup 400m puis 3000m allure SM + 10' de retour au calme (sensations bonnes!) 14.9km  -  64'  -  14km/h  -  déniv+: 439m

 

Vendredi 19 : footing 60' en nature avec du dénivelé! Je me suis perdu dans la montagne et j'ai du faire du trail un truc de fou... (sensations bonnes mais dur sur la fin manque de sucre!) 15km  -  71'  -  12.6km/h  -  déniv+: 483m

 

Dimanche 21: sortie longue 1h45' rien d'autre car la chaleur était trop forte, je l'ai même payé sur la fin!!! (sensations moyennes déshydraté!)  23.27km  -  1h45'  -  13.3km/h  -  déniv+: 759m

 

Lundi 22 : footing 45' à 13km/h (sensations bonnes!) 10.68km  -  45'   -  14.2km/h  -  deniv+: 308m

 

Mardi 23: footing cool 60' avec 15' à 14km/h (sensations bonnes)  14.21km  -  61'  -  14km/h

 

Mercredi 24 : petite sortie vélo 60' avec travail de côte hiii! (sensations moyennes!) 25.16km 

 

Jeudi 25 : sortie allures variées 75'  (sensations bonnes!) 17.15km  -  75'  -  13.7km/h  -  deniv+: 367m

 

Vendredi 26 : footing objectif 15km  (sensations moyennes fatigué!) 15km  -  67'  -  13.4km/h  déniv+: 512m

 

 

Total parcouru durant le passage en Ardéche 171.88km  pour 11 sorties soit 13h53' sur les routes et chemins accidentés!

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commentaires

Lucy 02/09/2010 00:39


Waouhh, tu n'as pas chômé, belle prépa! Bon courage pour le semi. A bientôt.


ch'ti-seb 02/09/2010 17:09



non j'ai envie de faire un marathon correct! le semi c'est un reglage pour le marathon rien d'autre pas de pression pour moi! pas de pression avant le 26/09!



dam-s.run 31/08/2010 21:20


Beau travail sur ce relief vallonné Seb ! Triste nouvelle aujourd'hui... ce sera plus pareil les commentaires du Tour...


ch'ti-seb 31/08/2010 22:41



je me suis bien entrainé l'ami et j'ai consommé enormement de coca avec la chaleur la bas!


quand j'ai su la nouvelle a 13h j'y croyais pas je suis triste car ce lolo avait le même point de vue que moi et quand il parlait je me voyais car je crache pas sur les mots quand il le
faut et ne cachait rien pas comme tous les tricheurs!!! je lui souhaite le repos qu'il mérite.



jfrancois 31/08/2010 16:49


slt!!!tu as avalé les kms dit donc et effectué de belle seances!!!! un semi en vue en preparation marathon?


ch'ti-seb 31/08/2010 17:15



oui il faut l'ami avec le marathon qui se profile! je serai a lille samedi puis normalement en bretagne la semaine prochaine....



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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