Vous avez pu le constater durant 15 jours plus rien sur le blog: because blessures... et bien non je suis parti m'isoler (du monde des coureurs!) en Ardéche en haut d'une montagne pour travailler le mental et la puissance pour le marathon qui approche mais surtout voir le soleil qui est rare dans le nord!!!
Compte rendu des 15 jours:
Dès le samedi(14) c'est parti sec avec 1h de footing à 14km/h (sensations bonnes!) 14km - 60' - déniv + 410m
Dimanche 15 : footing 55' + 30' à 14km/h + 20' de retour au calme (idem!) 23.26km - 1h45' - 13.2km/h - deniv +: 682m
Lundi 16: sortie vélo pour décrasser la machine 60' à 29kmavec 2* la montée du col du fayet 611m (moyenne fatigue de la veille!)
Mardi 17: footing cool 60' (sensations bonnes!) 13.2km - 60' - deniv +: 284m
Jeudi 18 au matin: footing cool 60' a jeun ( sensations énormes!) 13.61km - 60' - déniv +: 298m
Jeudi 18 au soir: footing 20' + 5000m allure M récup 400m puis 3000m allure SM + 10' de retour au calme (sensations bonnes!) 14.9km - 64' - 14km/h - déniv+: 439m
Vendredi 19 : footing 60' en nature avec du dénivelé! Je me suis perdu dans la montagne et j'ai du faire du trail un truc de fou... (sensations bonnes mais dur sur la fin manque de sucre
!) 15km - 71' - 12.6km/h - déniv+: 483m
Dimanche 21: sortie longue 1h45' rien d'autre car la chaleur était trop forte, je l'ai même payé sur la fin!!! (sensations moyennes déshydraté!) 23.27km - 1h45' - 13.3km/h - déniv+: 759m
Lundi 22 : footing 45' à 13km/h (sensations bonnes!) 10.68km - 45' - 14.2km/h - deniv+: 308m
Mardi 23: footing cool 60' avec 15' à 14km/h (sensations bonnes) 14.21km - 61' - 14km/h
Mercredi 24 : petite sortie vélo 60' avec travail de côte hiii! (sensations moyennes!) 25.16km
Jeudi 25 : sortie allures variées 75' (sensations bonnes!) 17.15km - 75' - 13.7km/h - deniv+: 367m
Vendredi 26 : footing objectif 15km (sensations moyennes fatigué!) 15km - 67' - 13.4km/h déniv+: 512m
Total parcouru durant le passage en Ardéche 171.88km pour 11 sorties soit 13h53' sur les routes et chemins accidentés!
