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26 juillet 2011 2 26 /07 /juillet /2011 08:26

Dimanche 24 juillet, footing 13.34km en 60' avec 3.5km à 16.1km/h 

Samedi 23 juillet, repos

Vendredi 22 juillet, repos

Jeudi 21 juillet, séance de rythme 3*500+2*1500+1*500m 11.6km  -  52'

Mercredi 20 juillet, repos

Mardi 19 juillet, séance de rythme (15/15;30/30/80/40) 12.6km en 58'

Lundi 18 juillet, footing 9.5km en 45' HS!!!

Dimanche 17 juilet, repos

Samedi16 juillet, velo avec laurent 31km  en 1h20

Vendredi 15 juillet, velo 59km en 2h

Jeudi 14 juillet, repos

Mercredi13 juillet, repos

Mardi 12 juillet, footing 52' avec les potes lensois!

Lundi 11 juillet, repos

Dimanche 10 juillet, vélo 70km en 2h20 avec le bio

Samedi 9juillet, repos

Vendredi 8 juillet, footing 10km en un peu + 43'

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

coach14 15/08/2011 01:00


le mois d'aout aussi il est tranquille attention au apéro et autres bonnes choses.......


ch'ti-seb 18/08/2011 10:34



il ne sera pas si cool que cala j'ai fait en vacances du vélo et maintenant c'est reparti en cap!!!!



Clubs de Fitness Nice 07/08/2011 22:19


Les séances de repos sont très importantes dans tous les niveaux dans le sport... de quoi pouvoir attaquer le mois d'aout sur les chapeaux de roue


ch'ti-seb 18/08/2011 10:36



ces 2 mois me permette de me refaire une santé ! mais ce n'ai pas n'on plus les vacances complète!!!



coach14 04/08/2011 15:58


un petit passage sur ton blog


ch'ti-seb 18/08/2011 10:36



merci!



coach14 29/07/2011 15:05


Et le mois de juillet n'est pas fini.........
a moins que tu soit en vacances


ch'ti-seb 18/08/2011 10:38



il fut un peu plus calme sur la fin en cap!!!



dam-s.run 28/07/2011 19:55


Ok tu peux faire confiance à ton coach il a su te faire progresser et t'amener en forme à chacun de tes objectifs, du bon boulot d'équipe Séb, je suis très sincère en te disant cela ! Bravo à tous
les 2 encore !


ch'ti-seb 18/08/2011 10:42



merci encore pour les compliment l'ami!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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