13 mars 2010
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19:31
Samedi,
Vélo,
Parcours:avion, vimy,la boucle, puis direction neuville, maroeuil, mont saint éloi, neuville, souchez,angres lièvin, avion
La punition du jour: 60' à 90' en déroulant! je ferai une bonne heure a l'abri derrière 2 cyclistes car au bout de l'heure il en n'a un qui m'a dit tu peux prendre le relais car je suis mort (il était tout rouge
!) Je l'ai fait mais au bout d'un kilomètre plus personne
! Donc j'ai fini sur un rythme un peu plus rapide
La forme: pas mauvaise
Le bilan: 47.7km - 103' - 27.8km/h
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10 mars 2010
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21:44
Mercredi,
Vélo,
Parcours: aller jusque Quiéry la motte puis direction vimy pour revenir vers avion!
La punition du jour: je me suis tapé fredo et j'en ai chié comme un turk à la fin! Toujours un vent de ouf!
L e bilan: 45km - 100' - 27km/h
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9 mars 2010
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18:49
Mardi,
Vélo:
Parcours: avion,lièvin,loos-en-gohelle,grenay,bully,lièvin,angres,givenchy,avion
La punition du jour: derouler les jambes sur petit plateau avec un vent de fou toujours de face comprend pas
!
La forme: assez bonne même si se fut dur avec ce vent!
Le bilan: 26.4km - 60'
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17 février 2010
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15:49
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9 septembre 2009
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20:55
Mercredi,
Vélo
Parcours: avion,lièvin,angres,souchez,ablain,gouy,servins,camblain,mont st éloi,maroeuil,neuville,vimy,givenchy,avion
Séance: dérouler les jambes avec un vent de merde!!!
Sensations: assez bonnes
Bilan: 44.2km - 91' - 28.9km/h
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29 juin 2009
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21:35
Lundi,
Parcours: avion,vers le royaume d'ohlain pour y faire de la grimpette,puis retour à avion!!!
Séance: 2h de vélo (prépa duathlon)
Sensations: bonnes mais dur dur les montées!!!!!
Bilan: 60km - 129' - 27.7km/h - déniv + 770m
Photos duathlon vert d'avion et 6h de l'echos: link
A noter Djamel Bachiri est devenu champion de france du 10000m sur piste ce week-end devant Driss El Himer
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24 avril 2009
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18:35
Vendredi,
C'est le jour du repos mais j'ai préféré dérouler les jambes qui ont mal!!!!
Parcours: avion,liévin,angres,aix-noulette, souchez, ablain, carency,
neuville,vimy,givenchy,angres,lièvin,avion
Séance: une sortie vélo tranquille !
Sensations: pas mauvaises
Bilan: 29.2km - 62' - 28.3km/h - D: +/- 640m
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22 avril 2009
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21:37
Mercredi,
Parcours: avion,lièvin,givenchy,vimy,neuville-st-vaast,mont st-éloi,carency,villers au bois,servins,bouvigny,sains-en-gohelle,aix-noulette,notre dame de lorette,souchez,angres,lièvin,éleu,avion
Séance: récupération au lieu d'un footing une sortie vélo vallonné avec ronis qui a bien morflé hiii! la preuve en vidéo très prochainement et dire qu'il se prenait pour amstrong! il ne savait qu'a côté de lui il y avait el contador!
Sensations: bonnes malgré une petite douleur au mollet gauche!
Bilan: 2h pour 51.5km soit une vitesse de 25.9km/h avec un vent assez gênant et une fouine à traîner 
Demain ce sera de la piste hummmm!
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7 mars 2009
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17:29
Cet après-midi,
Séance: 30' footing + 500m + 10' de récupération
Parcours:le long de la souchez à l'abri de la pollution!
Sensations:pas mal en espérant que les jambes soient là demain!
Le temps du 500m : 1'26
Bilan : 9.3km - 41'26 - 4'27
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18 septembre 2008
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17:14
comme il a fait beau à ch'tiland j'ai décidé de faire une sortie vélo! mais changement de parcours car je ne voulais par faire trop de grimpettes et faire plutôt roulé les jambes!!! mais sous un vent tournant cela est difficile. malgré tout on va pas se plaindre on a encore du soleil dans le NORD hihihi!!!
parcours:
Avion(centre)Méricourt,Rouvroy,Drocourt,Hénin-beaumont,Beaumont,Quièry-la-motte,Vitry-en-artois,Izel-les-esquerchin,Bois-bernard, Drocourt,Rouvroy,Méricourt,Avion
Total sortie 41.31km en 1h25min soit à une vitesse de 29.1km/h
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