25 novembre 2008
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20:02
Aujourd'hui,
J'ai démarré un peu avant afin de faire un peu de rythme! Je suis parti 10' avant sur un rythme de 4' au kilo et je suis revenu chercher ronis qui m'attendait devant chez moi. Nous avons pris la direction de lens pour rejoindre le stade léo-lagrange, on y a effectué 3 tours avec dany . Puis nous sommes revenus sur Avion avec une fin de parcours difficille hyper valloné! les jambes ont bien tenu malgré la fin de parcours très rapide à plus de 15km/h
Bilan footing : 15.8km - 70' - 4'26 - 159 puls
Published by ch'ti-seb
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23 novembre 2008
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19:28
Ce matin,
J'avais rendez-vous avec la troupe de billy mais à part la fouine, je n'ai vu que des lensois à mon grand regret!!! Nous sommes donc partis à 4 (jacko,dédé,la fouine et moi) pour un échauffement sur le parcours du cross de dimanche prochain! Qui se finira par un footing long avec quelques variations d'allure dans les côtes! Au bout de 30' il ne restera plus que moi et la f.....! Nous avons décidé de partir faire un tour sur montigny pour éviter de tourner en rond, nous croiserons joel.P bon coureur de billy! Il fera la fin de notre footing avec nous car avec des conditions pareilles on ne pouvait que faire ca! Les jambes etaient lourdes mais ca me rassure tout le monde l'a avoué hiiii!
Bilan footing long: 15.17km - 75' - 4'55
Et pour le plaisir quelques photos:
la miss solana !!!
ech'père ludo au run!
la fouine et le kenyan ch'ti!
quand je vous dit qu'il est pas net!!!!
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22 novembre 2008
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18:14
Aujourd'hui,
Après avoir eu la neige, je suis parti avec ronis pour faire un footing principalement en ville!! Sinon le parcours que nous avons effectué était très vallonné avec de nombreuses petites bosses qui cassent les pattes et c'est pas la fouine qui dira le contraire hiiii! Sinon de bonnes sensations sur ce parcours! Et devinez quoi la fouine est parti d'ici encore plus intelligent que quand il arrivait je lui ai fait voir quelques astuces hiiii!
Bilan footing: 13.09km - 62' - 4'44
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21 novembre 2008
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16:30
Aujourd'hui,
Normalement j'avais rendez-vous avec la fouine mais celle-ci avait peur de s'envoler avec le vent de fou hiiii! Donc je suis partis faire mon footing sur les chemins que j'aime en passant par la souchez et la grosse partie de mon footing c'est déroulé sur pinchonval (donc terrain valloné!) . J'ai même encore trouvé des nouveaux petits chemins que je n'ai pas encore fini de découvrir! bon footing dans l'ensemble même si j'ai failli m'envoler a plusieurs reprises hiii!
Bilan footing : 13.34km - 60' - 4'29
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21 novembre 2008
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13:09
Hier,
Je me suis rendu à Lens après 2 jours de repos par obligation! c'est pour cela que je n'ai pas voulu forcer. Donc j'avais programmé plus une sortie longue 75' à 90' plutôt qu'une séance. Donc j'ai couru avec plusieurs groupes! J'ai même fait meneur d'allure pour les athlètes lensois (fred,cis,jacky) et même déroulé derrière dédé et oui déroulé! Les jambes sont là mais ne parlons pas trop vite, je suis assez content de ce footing avec un peu de train pour se remuer hiii! Pour info ma ptite fouine seb y c'est pas perdu il a couru lui!
Total footing allure variée : 17km - 80' - 12.75km/h
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17 novembre 2008
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19:40
Aujourd'hui place à la récupération avant le travail qui va arriver dès demain, car on arrive à 2 mois des championnats et quelques cross que j'ai envie de réussir! nous sommes partis sur le parcours hivernal donc que de la route! On a pas mal discuté de nos course lui (ronis) du 10km qu'il a effectué hier en 34'22 pour un retour donc pas mal! et moi du cross de carvin! Vous pouvez voir son CR sur son blog que je vous invitens à aller voir "la fouine" hiiii! Sinon pas grand chose de neuf à dire les jambes un peu dur mais elles tournaient bien!
Bilan footing : 13.3km - 68' - 12km/h
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15 novembre 2008
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21:05
Aujourd'hui,
Avant le rendez-vous de demain il fallait que je me rassure car ces derniers jours je n'avais pas trop la forme! Donc je suis parti de la maison sur une allure soutenue 14.4km/h pendant une bonne 20'qui sont très bien passées après cela j'avais du mal à ralentir l'allure mais je me suis dit qu'il fallait garder du jus pour demain hiii! Désolé coach pas de 500m car il faisait noir donc je ne voulais pas prendre de risque!!! Même si c'est une course où je sais que je ne jouerai pas les premiers rôles, je serai là tout de même pour faire voir que je reviens tout doucement!!!! Très bon footing d'avant course qui me rassure!
Bilan footing : 10.1km - 45' - 4'27
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12 novembre 2008
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15:01
Ce matin,
Je suis partis d'Angres, j'ai pris la direction d'Aix-noulette par la route de gitem afin de rattraper Souchez puis passage par angres et direction Lièvin pour voir un peu l'évolution du stade couvert désolé pas de photos. Mais il y a encore pas mal de travaux à effectuer avant le meeting prévu il parait début 2009! Ils travaillent les mecs jours et nuit et mêmes les week-end!!! Comme j'étais un peu en avance j'ai fait un ptit détour à rollencourt puis retour à Angres avec le long faux-plat pour finir en beauté!!! Les sensations étaient bonnes environ 45' puis après cela est devenu un peu plus dur "mais je sais pourquoi!" encore un problème à résoudre! C'est pour cela que ma participation à Carvin est pour l'instant compromise. Je serai énormément déçu car ne pas pouvoir aller courir sur mes terres serai déception! La décision se fera fin de semaine entre moi le coach et ? , mais ça craint!
Bilan sortie : 13.53km - 60' - 4'26
Published by ch'ti-seb
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11 novembre 2008
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20:12
Aujourd'hui,
Je me suis rendu au bois de Florimond (ça va je me suis pas fait tapé hiii!),afin de réaliser mon footing avec les anciens partenaires de club qui m'ont bien accueilli par rapport à certains Lièvinois qui n'aiment pas la présence d'un athlète d'un autre club!!! Bizarre car pour moi les amis restent des amis mêmes si le club est différent! Bon sinon j'ai pas mal discuté avec les potes et donc le footing a passé très vite! Nous avons effectué la boucle que j'avais l'habitude de faire quand j'habitais Harnes, je pense de temps en temps y retourner pour varier les terrains! Sinon les sensations sont bonnes.
bilan footing : 12.5km - 60' - 4'48
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8 novembre 2008
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17:04
jeudi 06,
Séance à léo-lagrange au programme 20' d'échauffement puis normalement 5*400m; 5*300m; 5*200m. Mais je n'étais pas en forme une grosse fatigue et dès le début, je me suis senti mal en faisant les 400m en 1'16 ce qui m'a fait arrêter la séance! J'ai récupéré 20' sans être motivé
bilan séance : 12km - 60' - 5'
vendredi 07,
Footing avec l'ami de Lens (la fouine) sur ses terres hiiii! Rendez-vous chez lui pour faire un aller/retour Lens/Loos-en-gohelle. Nous sommes partis à une allure de retraité mais au bout de 45' l'allure avait bien augmenté avec une moyenne au kilo qui ne dépassera plus les 4' avec de bonnes jambes malgré la fatigue!
bilan footing : 13.42km - 60' - 4'28
samedi 08,
Aujourd'hui, footing d'avant course donc j'ai effectué un footing tranquille de 20',puis j'ai enchaîné un 500m tranquille en 1'33 hiii (méthode eguen)! Pour finir j'ai récupéré 10' en déroulant les jambes! les jambes sont bien là, donc demain à vermelles je le sens bien !
bilan footing : 6.89km - 31'33 - 4'34
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