29 janvier 2009
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16:35
Hier,
Je suis allé faire un footing à léo pensant voir les amis lensois mais je n'ai vu que Manu et Roman qui avaient pratiquement fini. Donc j'ai effectué mon footing tranquille seul et sans mp3, oublié grrrrr!
Sensations: des jambes de feu!!!
Bilan: 13km - 60' - 4'36 Cardio : 146
Aujourd'hui,
Re footing à lens d'une heure avec les lensois dont le vieux harnésien (cis). J'ai effectué 4 tours lents puis un tour plus rapide en 5'47 et 3 tours tranquilles pour finir.
Sensations: toujours bonnes!
Bilan : 12.57km - 60' - 4'46
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27 janvier 2009
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séance
26 janvier 2009
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19:33
Ce soir,
Au programme un footing de récupération ce qui ne sera pas trop avec ce parcours assez roulant ! Départ de la maison, direction lens plus précisément le stade léo-lagrange pour y effectuer 3 tours puis revenir à la case départ sur un tempo plus rapide qu'à l'aller hiii!
Sensations: un démarrage difficile puis une fois la machine chaude c'est parti!
Bilan : 13.32km - 60' - 4'30
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25 janvier 2009
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19:56
Aujourd'hui,
Reprise des choses sérieuses car nous ne sommes plus qu'à une semaine des régionaux! Au départ je voulais aller à montigny mais le coach en a convenu autrement
! Mais je le suis et lui fais entièrement confiance
. J'ai donc effectué une séance 500/1000/500/1000/500m au stade rollencourt à lièvin en fin d'après-midi! Dur dur mais ça rassure à une semaine de l'objectif de début de saison!
Les temps: 1'32/3'15/1'32'/3'15/1'29
Bilan : 12.40km - 62' - 5'02
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24 janvier 2009
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21:49
Aujourd'hui,
Après 2 jours de repos pour cause de changement d'horaires du travail je suis parti pour faire un footing avec des allures variées d'une durée de 70' . Les sensations bonnes malgré un parcours pas facile et vallonné.
Parcours: avion, Vimy par la nationale, bois de Vimy, Givenchy, Angres, Lièvin, Avion
Bilan : 17km - 72' - 4'13 dénivelé 585m
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21 janvier 2009
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19:00
Aujourd'hui,
Au programme 3*10(20/20), donc je suis parti de la maison pour me rendre au parc des glissoires afin de changer un peu la routine!!! J'effectuerai ma petite séance en déroulant
! Une bonne séance qui est bien passée et pour finir j'ai continué sur un bon rythme de 14km/h jusque la maison! La baisse de régime commence belle et bien à partir ouf 
!!!
Bilan : 13.81km - 60' - 4'20 - Dénivelé : 594m
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20 janvier 2009
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17:31
Lundi,
Rendez-vous chez roland pour faire un footing tranquille, un aller/retour lens -vendin! Pour moi j'ai fait quelques variations d'allures pour voir où j'en étais, on va dire que les sensations reviennent petit à petit mais pas encore près de faire du fractionné!
Bilan : 12.55 - 60 - 4'47
Mardi,
Footing autour du stade léo-lagrange, 4 tours seul avec une moyenne de 4'11. Puis le reste du footing, je l'ai fait tranquille avec le groupe de lens puis avec fabrice.f . Les sensations reviennent tout doucement mais il faut rester prudent!!!
Bilan : 13.37 - 60' - 4'29
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18 janvier 2009
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19:20
Samedi,
Footing tranquille en ville avec roland avec un ptit tour sur parcours des foulées des marichelles qui ont lieu demain et auquel roland participe!!!! Pour mon part je préfère renoncer avec cette semaine difficile en sensations! Donc j'y serai en tant que photographe
! Sinon sensations un peu mieux mais ce n'ai pas encore ça 
!
Bilan : 11.34km - 54'50 - 4'50
Ce dimanche,
Comme prévu je me suis rendu avec roland à lièvin où ont eu lieu les foulées des marichelles! pour mon pote il participera finalement au 5km pour prendre un peu de vitesse car il en manque 
,je plaisante, je voudrais pas qu'il se fâche hiiii! J'avais pris mes affaires afin de faire un ptit footing de 50' tranquille bien sur! le départ de la course était fixé à 10h regroupant le 5 et 10km avec un total de 253 participants dont pas mal de lièvinois (vincent,seb.A,pascal,martine et le groupe de tri) et aussi l'infatiguable ludo62.
Bilan footing: 11km - 56'46 - 5'10
au final la victoire du 5km revient à Kamel Gerbaoui devant Seb.A, F.motreux, Roland.B et Laurent.S. A noter la belle perf de ludo qui finit 8è en 19'45 et dany de lens qui pointe à la 12è place.
sur le 10km la victoire revient à Vincent Matton devant P.Godart, D.Ancelin, renard, P.Fourtrein, P Letombe
retrouvez toutes les photos du 5 et 10km : link
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16 janvier 2009
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16:44
Jeudi 16,
Rendez-vous a lens sans goût je pense du a une grosse fatigue! Je devais faire des 400m, annulé incapable d'en faire!!! Donc je me suis rabattu sur un footing au train qui ne durera que 50', car je jetterai l'éponge, pas l'envie! Les sensations sont très mauvaises!
Bilan : 12.1km - 50' 34 - 4'10
Vendredi 17,
Repos
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14 janvier 2009
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14:55
Lundi,
Footing de recup sur route d'une heure tranquille avec mon binome de footing roland! Les jambes sont douloureuses!
Bilan : 12.7 - 62' - 4'56
Mardi,
Rendez-vous a lens pour y effectuer ma séance sur piste, mais celle-ci était fermée. Je me suis echauffé 40' et j'ai effectué la séance des lensois 12*(15/15); 12*(30/30); 12*(30/30); 12*(15/15). J'ai bien morflé mais aussi bien gérer pour finir mieux sur la fin! Après cette belle petite séance j'ai récuperé 12'! Les jambes sont toujours aussi douloureuses!
Bilan : 19km - 90' - 4'44
Mercredi,
Repos!!!
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! puis récupération 1 tour de léo lagrange tranquille! Bonnes sensations et rassuré sur la forme pour dimanche
