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La prochaine compétition!

 

    
                    "Soigner c'est l'objectif 2013"
 
Les news au 26/04:
 
            Depuis le 17/02 j'ai reprit la course a pied tout doucement sur les conseils de mon doc. 
 
la 1ère S: footing 1j/2 (30/40')
la 2é S: footing 1j/2 (45'/60')
La 3é S: footing*4 de 60'  
La 4é S: footing avec du train
La 5é à 9é S: retour à la piste travail sur 5000m
La 10é S: travail sur 800/1500m c'est dur!!!
 
 
    Résultat: 1000m à Arras  le 28/04 : 2'55" (objectif atteint!)
trail de Lievin 6km le 01/05 : 3é en 23'07"
 
 
Dimanche 06/05 je serai sur 800m pour le premier tour des inters clubs
objectif 2'12"
 
 
 
 
 
     
 
Vendredi 25 janvier 2013 5 25 /01 /Jan /2013 14:28

Et pourtant j'avais allégé ma charge d'entraînement depuis mardi! Afin de reposer ce pied qui me trahira une fois de plus lors de mon dernier round les chpts ce dimanche!

Le résumé de cette journée en enfer!!!

Nous sommes parti au matin tout allé bien mais dans ma tête ça trotté en me disant que j'allais souffrir mais je ne pensais pas a ça!!!

nous sommes arrivé à 10h30 les chpts étaient commencés avec les poussins en action une déception un peu pour moi car aucun mes jeunes pousses au départ (la cause: pas de bus, le lieu mais bon!). je serai avec Roman les gestionnaires des troupes de jeunes (benjamins,minimes,cadet et d'autres!). Je regarderai en même tant les courses avec des jeunes qui sont déjà d'un niveau exceptionnel pour certains!

Vers 14h20 direction la voiture pour me réchauffer car je suis gelé! Les doutes s'installe en me disant j'aurai du faire le cross court car le niveau était faible par rapport au long qui promet d'être relevé!!!!

Il est 14h50 la troupe se réunit pour l'échauffement! nous partons pour 25' d'échauffement durant laquelle je constaterai que mes appuies ne sont pas bons mais parfois douloureux!!!

15h25 on est a la voiture pour nous préparer et direction la ligne ou j'effectuerai mais accélérations avec déjà la douleur qui s'installe avec mes mauvais appuies!

15h35 c'est parti pour le petit peloton 80 je pense! je me retrouve directement dans le dernier tiers du peloton je n'y crois même plus déjà!!! L'enfer commence est pourtant j'essaye de me battre avec les armes que j'ai mais elles sont trop peu pour y arriver. Un premier kilo à une allure rapide tout de même en 3'20! Mais cela va ralentir a chaque kilomètre avec la douleur et le mental qui va en prendre un sacré coup! jusqu'à un de vouloir mettre le clignotant dans le 2é tour mais pour l'équipe je ne l'ai pas fait! dans le 3é tour l'allure à déjà bien ralenti je suis à 14km/h et dans la butte revenant de l'hippodrome j'ai même faillit marcher avec un mauvaise appui de mon pied douloureux!!! Les encouragements sont là mais moi je suis ailleurs et je ne pense qu'a en finir dans ce tour!!! Je passe devant le coach et lui lance un regard signifiant que pour moi c'est la fin! Je décide alors de finir en roue libre ce dernier tour car je ne veux pas aggravé la douleur comme il m'était arrivé a Harnes!!! Dans l'entame du dernier tour un concurrent de biache me passe et me dit aller accroche c'est la fin! En réponse je lui dis je finis en footing (13km/h)! Après lui personne d'autre ne reviendra sur moi mais se fut l'athlète de trop et pourquoi c'est lui qui me  mettra out pour la suite des chpts de cross!!!!

Vous imaginez la déception qui c'est installé dans ma tête. Depuis la déception s'est effacé tout doucement avec la proposition de mon président de me repêcher pour les régionaux! Mais j'y ai mit mes conditions en me basculant sur le court! Mais rien n'est fait d'abord il faudra être repêcher et que mon pied va mieux d'ici là!

C'est tout pour le moment...

Par ch'ti-seb - Publié dans : compétition - Communauté : La team du ch'ti
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Lundi 21 janvier 2013 1 21 /01 /Jan /2013 14:09
 
En bonus: ma course en photos(dont je remercie mon photographe Emilien)
A cet instant je ne me doute pas que je vais vivre un galvaire!!!
Et c'est parti pour l'enfer!!!
Je sais déjà au bout de 500m que je n'y suis pas dans le coup!!!
Je jette un regard noir envers mes supporters lors de mon 2é passage (pour dire c'est fini!)
Et le moral qui a flanché avec se fut le ponpon!!!
L'envie de jetter l'éponge était bien présente a ce moment là...
Mon point de la journée c'était les grimaces!!!
 
C'est surement les photos que je préfére!
Mais pourquoi plus de grimaces!!! Je suis en footing dans le dernier tour!!! 
Mais pourtant c'est quelques mètres plus loin que je perderai la qualif
il est trop tard de regarder derriere il est passé!!!
Voilà ce que j'en pense de ma course... 
 
Ceux qui étaient au Touquet auront assisté au Calvaire et la surprise de l'élimination dés le 1ier round
de  Ch'ti seb
Vous comprendrez que le doute s'intalle chez moi sur la suite de ma saison
Même si mon président parle de repêchage pour moi sur le cross court pour les régionaux je suis touché mentallement... 
Par ch'ti-seb - Publié dans : course en photos! - Communauté : La team du ch'ti
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Lundi 7 janvier 2013 1 07 /01 /Jan /2013 14:28

Tout aller beaucoup mieux et pourtant je suis incertain pour le Touquet ....

Une nouvelle gêne est apparue ce week-end lors de ma sortie longue de samedi!

Ma 3è semaine....

Lundi 31 décembre,

déplacement à Wingles pour courir avec Hassaine B. et Damien sous l'ordre de leur coach Michel T. ! un entrainement pas comme je croyais moi je venais pour faire un footing et me voilà embarqué pour une séance des 40/40" *10 et 1'/40" *10 j'en ferai 5 . je pense que c'est déjà pas mal avec la séance de la veille!

Bilan : 12km


Mardi 01 Janvier, ce sera la côte du jean vilet!!!

footing 20' puis 12* la côte du jean vilet et récup 25'

Bilan: 12.2km mais surtout de bonnes sensations!


Mercredi 02 Janvier,

Footing 60' tranquille sur avion

Bilan: 12.3km


Jeudi 03 Janvier, a un rythme plus soutenu!

footing 3 tours de léo lagrange + 400/500/600m *3 allure 3'20 + 15' de récup sur gazon

Bilan: 12km


Vendredi 04 Janvier, Repos!


Samedi 05 Janvier,

footing long 75' sur route! avion, la chaudière,vimy, le bois de vimy, givenchy, angres, liévin, avion!

dans l'ensemble le footing se passait bien jusque que la descente de givenchy ou j'ai recommé a avoir une douleur au pied gauche sur l'exterieur cette fois-ci hélas!!! Je continuerai mon footing en ralentissant l'allure!

Bilan: 17km en 79'  


Dimanche 06 Janvier, abanndon au bout de 15m!!!!

La douleur était trop forte pour continuer! J'ai donc abandonné en ne voulant prendre aucun risque ! J'ai donc accompagné l'équipe en vélo mais j'aurai préféré faire la séance!!!! Mais toute la journée le doute était dans ma tête jusqu'au lendemain......


Le bilan de la semaine: 5 séances pour 65.5km. Je croyais enfin être épargné par la douleur jusque samedi mais les doutes sont de retours!!!!

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Lundi 31 décembre 2012 1 31 /12 /Déc /2012 16:32

En effet je vais déjà devoir calmer le jeu mon corps ne suivra pas à cette allure, on l'a vu sur la prise de sang effectué ce samedi!!!! je suis monté haut en CPK et déjà une baisse de fer!!!! Mais bon j'avais forcé le jeudi vous comprendrez mieux par la suite... Je vais continuer ma prépa un ton en dessous comme me l'a dit Pascal (doc). J'ai trop eu de galère en 2012 pour recommencer en 2013!

 

    Allez c'est parti pour le résumé de la 2è semaine!

 

Lundi 24 décembre

Footing sur mon parcours hiver car avec mes appuis et le temps j'ai préféré faire du macadam! Les sensations n'étaient pas mauvaises malgré un coup de moins bien au niveau du passage dans Angres (25'/30') puis dés la sortie c'est reparti comme en 40.

Le bilan de cette sortie: 13.41km en 60'


Mardi 25 décembre,

Il fallait perdre le gras de la veille mais bon il n'y a pas que celui là à perdre!!! Une sortie cool dont une partie avec mon pote David Lefebvre.

Le bilan de cette sortie: 12.92km en 60' avec de bonnes jambes!


Mercredi 26 décembre, repos obligé avec le travail et fatigué!


Jeudi 27 décembre, et si on doublait!!!!

Au matin 7h30: footing 45' à jeun soit 10km

Au soir : j'ai effectué mon retour sur la piste mais ne croyez pas que je suis fou! J'ai fait une séance au train en étant liévre! Vitesse raisonnable je n'ai pas forcé! La séance (300/400/500/400/500/600)*2 +300/400m. Le temps au 100m 21/22" donc par rapport au 17/18" habituel! Mais sur la fin la douleur à mon talon était revenu! 

Le bilan de la journée: 24.67 en 2h38'



Vendredi 28 décembre, repos la crainte de la rechute mais ca va la douleur n'était déjà plus là (oufff)


Samedi 29 décembre,

Footing 75' sur macadam car les labours étaient trop gras!!! Un bon footing où j'ai su augmenter l'allure au bout de 50'!

Le bilan de la sortie: 16km en 75' soit a 12.8km/h


Dimanche 30 décembre, miam miam des côtes!!!

j'effectuerai une 2é séance au train toujours en étant lièvre en 3'40/3'55 au kilo! Ce sera 12*500m avec côte!

On aurai dit vraiment que j'étais en footing tellement j'étais facile malgré une petite gêne de mon talon!!!

Bilan de la séance: 14.86km


 

Bilan de la semaine: Les sensations et des jambes qui retournent correctement avec quasi 82km! Ça fait plaisir et ça serait encore mieux sans la petite gêne au talon!


Mes objectifs 2013 sont quasi bouclés! vous pouvez déjà les voir avec le lien "mes objectifs 2013"


 

Je vous souhaite à tous une bonne année 2013

Par ch'ti-seb - Publié dans : entrainements - Communauté : La team du ch'ti
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Samedi 22 décembre 2012 6 22 /12 /Déc /2012 12:36
 Vendredi 14/12 mon kiné Yan m'a autorisé à rechausser les baskets tout en me disant : footing Seb et rien d'autre pour le moment!!!! Mais dit donc il me connaît déjà bien le Yan... Et je l'écoute c'est bizarre non? Mais depuis un ptit moment j'écoute mon staff (coach, kiné, doc) car j'ai envie de revenir à mon niveau très vite et surtout faire les cross! Il me reste 1 mois 1/2 pour être prêt pour Auby car le touquet je serai trop court avec ma prépa très restreinte! Mes 2 premières semaines de reprise ne seront consacrées qu'au footing avec quelques accélérations! Puis les 3 semaines suivantes j'essayerai de refaire du fractionné.
 
Place au résumé:
 
Lundi 17 décembre, 30' de footing pour le fun
J'ai tourné principalement sur route et je me suis fait même peur avec la cheville droite qui a vrillé; sur le coup je me suis dit punaise j'ai la poisse! Mais tout est revenu dans l'ordre quelques secondes plus tard (ouf!). La suite du footing se fera tranquillement même si sur la fin le souffle était un peu rapide!
Le bilan: 6.6km soit 13.2km/h
 

Mardi 18 décembre, 60' de footing tranquille avec Momo
Je ferai ce footing avec une allure vraiment tranquille en discutant avec mes divers compagnons du jour.
Le bilan: 11.5km

Mercredi 19 décembre, 60' de footing sur terrain varié!
 
Footing effectué à la sensation sans montre seul repère: l'horloge sur les mairies!
Le bilan: 12km environ

Jeudi 20 décembre, 60' de footing tranquille avec momo

Un peu la même histoire mais j'imposerai un rythme un peu plus soutenu sur la fin!

Le bilan: 12km


Vendredi 21 décembre, 60' de footing sur route!

   
Je me suis baladé en passant par le musée du louvre où il y avait encore pas mal de monde! Sur la fin les jambes commenceront à devenir douloureuses!
Le bilan: 12.86km
Samedi 22 décembre, repos mérité!
Dimanche 23 décembre, 60' de footing à 13km/h
   
Les 20' les sensations étaient bonnes! Puis j'ai eu un ptit coup de moins bien les jambes lourdes durant 15' puis après j'ai réussi à repartir sur un tempo à plus de 14km/h! dans l'ensemble assez satisfait car le parcours n'était pas trop roulant!
Le bilan: 13.2km
   
Bilan de la semaine de reprise: déjà une grosse semaine 6 entraînements (68.16km) mais des jambes qui ont du mal à répondre comme je voudrais déjà! La semaine qui suit sera consacrée au footing long et un peu de train! 
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Vendredi 21 décembre 2012 5 21 /12 /Déc /2012 14:29
 Et encore bravo à tous
 
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Mardi 18 décembre 2012 2 18 /12 /Déc /2012 21:03

La troupe des coachs Seb et michael au kid's parent/enfant de Salomé.

DSC00003

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Le dimanche les troupes avaient rendez-vous à Liévin pour participer au cross Jean Vilet! Malgré le temps ils ont fait de le déplacement pour faire voir nos couleurs bleu/jaune du RC Lens Ahtlétisme!

cross-Jean-Vilet 4358

L'équipe des poussins/poussines avec moi avant le départ!

Octavie H. : 64/86

Valentin G. : 68/86

Victoire H. : 79/86

Léo C. : 83/86

Océane M.: 84/86

Jeanne B. : 85/86

Bravo a tous les eveils pour leurs perfs mais pas de classement pour eux. (je suis preneur pour une petite photo des eveils)

je mettrai un ptit ablum du week-end des ptits bous en action d'ici demain...

 

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Mercredi 5 décembre 2012 3 05 /12 /Déc /2012 10:23

Bouabdellah Tahri est revenu sur le devant de la scène cet automne, à la faveur de quelques courses sur route puis d’une 11e place au cross de l’Acier. La fin d’un long purgatoire pour le steepleur messin. Handicapé depuis les mondiaux de Daëgu par une vilaine blessure au tibia gauche (ce qui ne l’avait pas empêché de prendre la 4e place en finale du steeple), l’athlète avait préféré renoncer aux Jeux de Londres pour se faire opérer. Athle.fr l’a rencontré à l’occasion du cross de l’Acier. Bilan et perspectives d’un homme aussi lucide que serein.

Athle.fr : Bob, comment vivez-vous ce retour à la compétition après une saison 2012 blanche ?
Bouabellah Tahri : Tout se passe très bien depuis cinq mois. Je suis heureux, je regarde devant et me concentre sur moi. Le but est maintenant de retranscrire en compétition ce que je fais à l’entraînement.

Vous avez été déçu par votre 11e place au cross de l’Acier…
Je voulais me confronter aux meilleurs, mais c’était un jour sans. Ça m’arrive rarement, mais ce fut le cas sur ce cross. Mais même à 33 ans, on apprend encore…

Vous n’aviez que très rarement manqué une grande compétition d’athlétisme. Quel sentiment vous a traversé en vivant les Jeux olympiques devant votre téléviseur ?
Un sentiment assez paradoxal. Je n’avais effectivement jamais manqué un grand championnat depuis 1998. Là, j’étais blessé, et ce fut une grosse déception sportive. Mais au vu de mon année, il était normal que je n’y aille pas. Je ne voulais pas aller à Londres pour être éliminé en séries. J’ai vécu d’un autre côté ces Jeux comme un supporter. Et je me suis rendu compte de l’ampleur que ça avait, de ce que ça suscitait dans la population. On ne réalise pas vraiment la grandeur de l’événement quand on y participe. Et puis, j’ai mis cette période à profit pour faire le point.

C’est-à-dire ?
Humainement, cette période m’a beaucoup aidé. Ne pas aller aux Jeux, ça aide à relativiser les choses. J’ai également bien récupéré. J’ai décidé de prendre le temps de bien me préparer à nouveau, et de rester positif. J’ai toujours confiance en moi.

Avec quelles ambitions ?
Je n’ai pas vraiment de rêves. Le rêve, je le vis depuis seize ans, depuis que je fais de l’athlétisme. Mon père faisait les 3x8 à l’usine, alors… Mais ce qui me fait me lever tous les matins, c’est l’envie d’être champion du monde. J’ai encore beaucoup de choses à écrire. Je commence un nouveau chapitre.

Vous avez appris quelque chose en regardant la finale du steeple à Londres dans la peau d’un spectateur ?
Que les absents ont toujours tort. Et que Mekhissi a fait une belle médaille. Il la méritait.

Vos séances d’entraînement vous indiquent-elle déjà à quel niveau vous vous situez ?
Disons que je fais des choses que je ne faisais plus depuis 2009-2010, avant que je ne me blesse. Je suis content, mais je vis au jour le jour.

Vous vous entraînez toujours dans le même cadre ?
Oui, toujours avec Jean-Michel (ndlr : Dirringer). Dans cette épreuve, il a été présent à mes côtés. J’ai d’ailleurs beaucoup appris sur la nature humaine et sur l’homme en général en voyant les gens réagir autour de moi… (Il réfléchit) Je sais que le sport est éphémère. Je sais que ça va s’arrêter un jour. Il y a des gens qui ne vous donnent plus de nouvelles quand vous êtes blessé, c’est la vie… Mais je cours pour moi, car je mérite de réussir. Je veux maintenant profiter de chaque instant, de chaque course. De toute façon, j’arrêterai le jour où j’aurai fait la course que je dois faire.

C’est-à-dire ?
Ah, ça, c’est secret (sourire)…

Etes-vous touché par le syndrome qui atteint parfois les trentenaires, qui peuvent calculer le nombre d’années qu’il leur reste à courir, penser à la fin de leur carrière ?
Non, pas vraiment. Je veux décider moi-même de ce que doit être ma carrière, du moment où elle s’arrête. A 33 ans, j’ai toujours la dalle. Et ce n’est pas fini : le jour où je n’aurai plus faim n’est pas encore arrivé. Et puis l’âge, ce n’est qu’un chiffre. Bernard Lagat a été champion du monde en salle à 38 ans. Haïlé a battu le record du monde du marathon au même âge à peu près (ndlr : Gebreselassié avait 35 ans lors du marathon de Berlin 2008). Vu mon hygiène de vie, je n’ai pas de difficulté à récupérer.

Pour finir, votre programme pour cette saison ?
Je veux prendre part aux Europe indoor (ndlr : du 1er au 3 mars à Göteborg), puis courir un gros 10 000 m en avril. Après, les objectifs estivaux, le choix de la distance entre steeple, 5000 m ou 10 000 m, on verra. Mais en tout cas, je regarde devant moi.

 

Recueilli par Cyril Pocréaux pour athle.fr

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Dimanche 2 décembre 2012 7 02 /12 /Déc /2012 20:24

Résultats du cross de biache:

cross court

cross long

cross fémimin

Pour les catégories jeunes

 

Résultats du cross de Rieulay:

 toutes les courses

 

Résultats du cross du théléton à Cambrai:

Toutes les courses

 

Résultats challenge des pommiers à Hénin-Beaumont:

Trail nocturne de Saint Nicolas

Course de la sainte barbe

 

Vainqueur du easy: Olivier Delebecque

Vainqueur du Medium: Emmanuelle Renard

Vainqueur du Hard: Franck Mortreux

 

Résultats de la corrida des Chapons de Marquette

Résultats du 5km

Résultats du 10km 

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Samedi 1 décembre 2012 6 01 /12 /Déc /2012 17:44

La première periode (janvier/mars): 

c'est les "CROSS"  l'objectif est une qualif pour les inters qui se déroule à 500m de la maison à Liévin! Normalement je vais pouvoir compter sur une équipe (roman,Roland,Ludovic, un nouveau et moi)

plan-cross

La 2è periode (mars/mai):

Dés le mois de mars ce sera la tentative pour battre mon record sur 10km! en espérant le battre rapidement!!!!

Aprés je partirai sur la piste pour battre mes records sur 5000m/1500m

DSC07656

 

La 3é periode (juin/août)

Je ferai surement un gros trail en Savoie....

La 4é periode (septembre/decembre)

Un gros trail dans le Nord Pas de Calais!!!!


 

Il manque un défi vous l'avez surement remarqué..... Je ne sais pas encore la periode!

 

 

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