Lundi 28 mai, c'était le rendez-vous des fraises à Verlinghem sous une chaleur de folie!!!

Départ de la maison 8h30 pour rejoindre ce petit village du côté de Lambersart! J'arriverai vers 9h30, le temps de trouver une bonne place proche de la ligne!!! Puis direction la salle pour retirer le dossard et croiser les potes du douai sin (Martin et Bruno) 2 sacrés gaillards ces 2 là! Chacun voulez faire un chrono sur 10km mais avec cette chaleur on savait que cela serait très difficile mais bon on croyait tout de même au miracle!!!!

Je repartirai à la voiture pour me préparer en me mettant directement avec la tenue de course pour ne pas être trop en retrait au départ!!! puis direction l'échauffement que je ferai durant 20' seul!

10h20 les femmes viennent de partir et oui car on leur laisse un peu d'avance!!! Mais je pense que ça aurait du être l'inverse!!!

10h28 je suis sur la ligne je transpire déjà pas mal comme la plupart des participants! Je suis en 4é ligne car devant il y a du beau monde dont Djamel Bachiri qui faisait son retour! Je déciderai de prendre un départ un peu plus prudent qu'au louvre ou j'étais passé en 3'21" au premier kilo!

10h30 c'est le coup de pétard je mettrai 5" pour passer la ligne car comme dab je n'en dirai pas plus en sachant qu'il y avait 2 lignes de départ sur ce 10km!!! Les gars devant sont partis très vite je slalome pour trouver un bon wagon il me faudra 500m pour enfin commencer à prendre les bonnes trajectoires! Je me dis même, Seb tu as pris un départ cool car Bruno est à 50m et le Martin à 100m! Mais je ne m'affole pas 10km c'est long et avec ce temps ça va péter dans tous les sens!!! Il me faudra plus d'un kilomètre pour revenir sur le ptit Bruno qui lui visait un ptit 37' pour un V2 c'est pas mal (il finira 2è V2 en un peu plus de 38')! Je continuais mon bout de chemin en ayant le ptit Martin en ligne de mire (50m) qui tournait pas mal! Le peloton commençait a bien s'étirer et on était qu'au 2é le ptit Martin toujours devant mais avec un écart qui fond comme une glace! Je reviendrai au niveau du 3é sur lui et son ptit groupe! On a déjà commencé à reprendre les dernières femmes parties 10' avant et nous sommes qu'au km 3.5 et a partir de là ce sera du slalom jusque la fin (impeccable!!! Bref en rentrant dans le village nous sommes un ptit groupe de 5/6 coureurs dont un seul même devinez "QUI" bin c'est "BIBI"! Je jette un oeil de temps en temps pour voir qui me suit et le ptit renard de Martin est toujours là et ses copains avec! au passage du 5é les abandons commence a fleurir un pote de Billy jettera l'éponge "Thomas Laurent"! Pour ma part j'y pense mais je refuse d'abandonner même si je sais que je ne ferai plus 36' car au passage du 5é je vois a ma montre un 18'35 qui me fout un coup au moral! Je me dis allez Seb il faut valider la perf R4 car je suis classé R6 pour mon club ce sera déjà ca de pris! Le groupe me suit toujours j'ai même envie de gueuler car j'ai horreur qu'on reste dans mon sillage (je l'ai bien tourné hin!) et qu'on ne prenne pas de relais! Cela ne va plus durait longtemps et pourquoi??? car j'avais regardais un peu hier sur le site de l'organisation qu'il y avait 30 lots... Et au niveau du 6è en doublant une femme qui faisait le 10km elle m'annonça 31é! Bin devinez quoi??? bin Seb le renard est parti directement a la chasse en lâchant le groupe dont Martin (il me dira Seb t'es un renard, à l'arrivée!). Mais attention les 4 derniers kilomètres a slalomer et surtout a maintenir une allure pour que personne ne revienne et reprendre le 30è que j'ai repris au km6.5! Il a fallu du mental, des jambes car je voulais même à un moment attendre le groupe tellement je souffrais! Mais dans ma tête il y a toujours le partie du guerrier qui se reveille et qui me dit Vamos Seb tu vas le faire! Et bin le guerrier n'a rien lâché en faisant ce qu'il sait faire "The FINISH" en reprenant 4 concurrents dans le dernier kilo!!!

Pour finir en 37'05" à une 26é/1547 et une perf R4 c'est déjà ça!

Ce que je retiens de ce 10km:

*Le gros point positif aucune douleur au niveau de la jambe!!!!!

*C'est que pratiquement tout le monde a perdu du temps avec la chaleur sur le 2é 5km et moi je reproduis quasi le même!

*L'organisation était pratiquement parfaite sauf sur une chose les ravitos!!! Avec une chaleur pareille de l'eau il faut en fournir d'avantage et ne pas dire aux coureurs un seul gobelet car après les autres n'en auront peut-être plus!!!! Et à l'arrivée une bouteille de 50cl c'est vraiment léger pour un coureur qui vient de courir 10km! Je ne suis pas le seul à avoir fait cette remarque!!!

*Un départ différé après pour les femmes serai préférable!

Maintenant je vais sûrement participer au chpt 3000m piste du PDC le 3 juin en espérant pourquoi pas battre mon record si ma jambe tient cette semaine!

Dimanche 13 mai, toujours en retrait mais je sent que ça revient même si...

Arrivée sur le site du 11/19 pour avoir une place de privilégier a 200m de l'arrivée!!! J'irai repéré les lieux de départ et d'arrivée. un départ assez roulant mais une fin de parcours que je connais car ayant déjà fait le marathon en relais sur cette partie je savais que la fin va être dur!!!!

Je croiserai mon pote Bruno du douai sin, on s'échauffera ensemble je lui proposerai de faire mon lièvre sur 5km mais il me disait qu'il n'était pas au top! Il ne finira qu'a 30" de moi pour un gars qui n'ai pas en forme ça va hin Bruno!

Mon objectif était clair faire en dessous de 38' et essayé d'approcher les 36' avec la forme du moment! Je déciderai donc de partir sur les bases de 36' en espérant ne pas trop souffrir!!!

Je ferai le tour pour récupérer la ligne de départ car on annonce 1700 participants sur le 10km et je ne voudrai pas me retrouver loin de la ligne de départ! A ma surprise en arrivant de l'autre coté de la ligne il y avait un sas élite : je n'ai pas vu d'élite car pour moi élite c'est des gars en -30' je pense et non des gars en 34' enfin c'est la ligue... Donc je serai sur la 3è ligne donc çà va encore je ne perdrai pas trop de temps!!!

Il est 10h30 c'est parti comme des fous mais c'est une habitude! Moi je décide de partir a mon rythme même si le 1è kilo je le passerai en 3'21 a ma montre! je ralentirai un poil l'allure car je sais que pour le moment cela serai suicidaire cette allure! le début du parcours est assez roulant malgré quelques virages assez raides! Mais arrivée vers le 3è le parcours ne cessera d'emprunter des faux-plats qui feront éclater le groupe que j'emmène!!! A la sortie de Lens nous allons nous retrouver à 2 moi et Guillaume un gars que je connais car on a  peu prés le même niveau! Je le sent un peu juste et je l'encourage a m'accrocher en lui disant qu'on va se relayer jusque la ligne! Mes jambes tournent bien c'est même moi qui impose le rythme et on est toujours sur les bases de 36' jusqu'au 8è mais le plus dur reste a venir je lui fait part qu'il va falloir qu'on s'accroche jusqu'au bout!!! Et juste après le virage du bâtiment c'est la frite le rythme avec rapidement ralentir car c'est le début du long faux-plat qui nous emmène au site du 11/19! J'essaye d'imposer un rythme mais la moyenne baisse a un moment je regarde mon garmin qui m'indique 4' au kilo mais impossible d'accélérer! j'essaye de relancer en haut du faut plats mais je sais déjà que le 36' c'est dans l'os on a trop perdu de temps Guillaune en n'a même décroché il finira juste derrière moi à 7"  mais entre nous devinez qui c'est intercalé "Charle Merouane" l'infatigable vétéran!

Juste après l'arrivée j'étais très déçu car je n'ai pas aimé ce parcours pour un label régionaux il n'est pas roulant du tout (je pense que c'est mon 10km le + dur que j'ai fait labélisé!!). Mais en étant pas encore revenu au top c'est une bonne perf car je pense que je peux enlever une bonne minute sur un parcours type Fleurbaix!

Le chrono 36'55" avec une place 21pl/1595

Maintenant il me reste plus grand chose avant la fin de saison pour moi les interclubs dont si j'arrive a m'arranger car dimanche c'est l'anniversaire de ma grande! Je participerai au 800m et une autre épreuve inédite mais avant tout je dois voir avec mon président car j'était prévu sur le 5000m qui est programmé trop tard!!! Aprés il me restera le 10km Verlinghem ou j'essayerai de faire -35'45" pour finir avec une perf R2 pour mon club!

Une saison que je pense arrêter plutôt pour soigner les bobos physiques que je traîne depuis novembre "Cross de Harnes" j'en parlais avec un fidèle lecteur Vincent Hertault qui me disait que j'avais pas de bol cette année!

Lundi, tout avait bien commencé mais sur la fin....

Footing 60' soit 14km avec de bonnes sensations sur les 2/3 du parcours! Mais sur la fin je santais que mes jambes devanaient lourdes je me suis dis c'est la fatigue sur le coup!

donc le soir séace de relaxation d'environ 60' ca n'a rien fait!!!

Bin oui moi je suis équipé pour les ptits bobos hiiii!

Mardi, le coup de bambou juste aprés la séance!!!

Footing 5km à 13.1km/h avec des jambes lourdes...

12*300m allure 3' au kilo

1'/55"/54"/54"/55"/55"/55"/55"/54"/55"/54"/54"

Footing 15' je croyais que j'allais mourrir! tellement j'avais mal partout! J'en rigolais sur le coup avec la team et le coach! Mais en rentrant j'étais cassé et Audrey qui me dit ca va pas nan??? c'etait la fin pour moi de ma semaine...

Mercredi, jeudi et vendredi, on aurai dit un ptit vieux complétement KO (symptome de grippe!!!)

meme plus capable de taper sur un clavier hiii!

Samedi, ca va un peu mieux et demain c'est les les interclubs....

Footing 10km en 45'40" avec des jambes fragilles et des bras en vrac....

Si j'y vais ca va faire mal au javelot

Dimanche,

ALORS SEB: bin SEB y sera bien de la partie à haubourdin même à 70% de mes capacitées!

Je sais que les 1000 point que je voulais marqué sur ma journée seront difficile a atteindre mais bon!

J'ai peut être étais critqué pour mon manque d'esprit club par certaines personnes! Mais pour ma part je pense que aucun club ou je suis passé ne devrait dire ca a propos de moi.... (car on a toujours des écho!)

Car moi j'en connais pour moins que ca n'irai pas....

 VAMOS

AC SERVINS

Lundi,

40' de home trainer + 20 ab glider

Mardi, la surprise ronis et oui il rejoint le groupe de Guy!

footing 30'

(200/300/400/300/400/500m)*2 + 200/300/400m objectif 3'10 au kilo

36/53/1'10/53/1'12/1'33

35/54/1'13/54/1'14/1'36

36/51/1'11

footing sur gazon 15'

Mercredi, repos

Jeudi, a mon rythme et non de celui de ronis qui se donne a fond!!!

footing 22'

(200/300/400m)*4 objectif 3' au kilo

35/53/1'12

34/54/1'12

34/52/1'12

34/52/1'10

footing sur gazon 15'

Vendredi, aller/retour Méricourt

Footing 60' à 13.3km/h

Samedi, j'ai abandonné ma séance (fatigué!)

Footing 20' a 14km/h aprés j'ai du attendre que le foot soit fini c'est peut etre du a cela que j'avais plus de jambes!!!

5*100 en 16"

1000*3 arret au premier en 3'14 et j'étais mort...(dégouté!)

footing 18' à 13.1km/h

Dimanche, repos (depart en stage en bretagne!!!)

Dimanche 8 avril, "le retour"

Un jour important pour moi car c'est l'anniversaire de Luna ma dernière! Pour moi je m'étais dit après 3 semaines d'entraînement dont la dernière semaine qui fut plus intensifié (voir recap de la semaine prochainement). Je venais voir ou j'en étais avec pour objectif de faire 18' au passage du 5è kilo! 

J'ai choisi Billy-Berclau car l'organisation est parfaite et le parcours mi route/mi chemin me convenais pour une reprise afin de pas trop faire de macadam!

Je suis arrivé vers 9h a salle pour retirer mon dossard dans le coin des litiges car c'était l'ami Régis par qui je suis passé pour l'inscription que je remercie. Il me voyait déjà jouant la gagne!!! Je regarderai la liste des engagés sur le 5km quelques noms que je connais (un gars de tourcoing,un de Servins qui est en forme en ce moment, un gars de l'acva et Vittu un gars qui m'avait tenu tête au cross de montigny)

Et oui c'est mon pote Jacky l'homme en forme du Servins AC

C'est lui Vittu!

J'irai m'échauffer avec les potes dont un Ukrainien prénommé "BASILE" qui visait 32' mais à cause d'un gros coup de pompe fera un peu + de 45' dommage pour lui.

Vers 10h direction la voiture pour se préparer et hop direction la ligne pour faire quelques lignes droites avant le départ!

10h15 c'est parti pour les participants du 5et 10km, je suis aux avant postes mais je ne veux pas mené la troupe donc je ralentis directement et devinez qui prend la tête un autre servinois Jacky R. pourtant je lui avais dit cool le départ!!! Je répond direct a son attaque en me mettant dans sa foulées et personne nous suit car je n'entend pas de souffle (je ne veux pas me retourné tout de suite!). Le Jacky impose un rythme de fou , je suis derrière impossible de passer devant j'ai du mal a trouver mon souffle! Au bout de 800m je décide de regarder derrière et on a bien creusé l'écart une bonne 50m sur la troupe de poursuivant! On passera le km1 en 3'12 l'allure baissera d'un cran avec le parcours arrivant sur les chemins! Je commencerai à prendre les relais en mettant une petite touche a la "Joos Cateele" je n'en dit pas plus! Car le but pour moi est de faire décrocher les poursuivants mais a ce jeu là je décrocherai Jacky à l'entame du chemin qui longe la rivière! Je prendrai quelques mètres que je garderai jusqu'à la fin malgré des jambes qui devenaient limites avec la fatigue de la semaine et le manque de fractionner! Je demanderai a 400m de l'arrivée au vélo ouvreur ou était mon poursuivants: Il me dira c'est gagné pour vous il a + de 50m! Ce sera le grand ouffff pour moi car le Jacky avait jeté l'éponge!

Je franchirai la ligne avec le point rageur pour marquer mon retour! Je pense que c'est un beau cadeau d'anniversaire pour Luna.

Le bilan: Très satisfaisant par rapport à l'objectif fixé! Je passe au 5è en 17'24 et une victoire au bout! Au final je boucle ce parcours en 18'47 pour 5360m (5400m a la garmin donc parfait!) soit une vitesse de 17.2km/h!

Les résultats du 5km:

Maintenant je voudrais bien une belle place dimanche sur trail: à lièvin sur le 6.6km sur mes terres d'entrainement