Les ch'tis

           
                  Seb
mission accompli pour le renard-copie-1



     Audrey et les miss!

DSC07977
 
Notre passion c'est courir!!!



 

N'oubliez pas de laisser une trace de votre passage!


Pour rejoindre la team du ch'ti!
         
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Profil

    Moi
Nom: Seb
Age: 32 ans
  
   Elle
Non: audrey
Age: 30ans
  
 
 Nous
Statut:
marié
Enfants: 2 filles Solana et Luna
Ville:
Avion (pas-de-calais)
 
   Mes records:


Piste:

sur 500m: 1'22"7/1'22"5 (2011)

sur 800m: 2'13"72/2'09"89 (2011)
sur 1000m:
2'58"61/2'48"9 (2011)

sur 1000m en salle: 2'55"28

sur 1500m : 4'33"32/4'30"92(2011)
sur 3000m: 10'02"37/10'00"(2011 passage 5000m)

sur 5000m: 17'32"/16'48(2011) 

Route: 

sur 5km:     16'59" /16'47 (2011)
sur 10km:   
35'46"/35'21" (2011)
sur 20km: 1h17'34"/1h16'39"(2011)
sur semi: 1h19'56"

sur marathon: 2h55'21" (net)
 

 




  Objectif saison      10/11:

Après l'echec des cross, objectif battre quelques chronos!!!
 
 
    Ses records:
Pas de record débutante

  Objectif saison 09/10:
 
reprendre une activitée sportive:
 
 
fitness pour redémarrer



 

 

 

 

 

 

 

la tenue officielle du ch'ti!

   La tenue
DSC02783

 

Les baskets qui suivent bien sur!!!

DSC02915

 

2011 et c'est evenement...

Cap total: 2128.93 - 195

  

Janvier:277.18km -23

 

Fevrier:353.46km -23  

 

Mars: 271.05km -21 

 

Avril: 128.56km -11

 

Mai: 253.68km-24 

 

Juin: 246.34 -21

  

Juillet: 191.17 - 17 

 

Août: 179.29 - 16 

 

Sept: 256.42 - 21 

 

Oct: 207.54km - 18s

 

Nov: 

 

Dec:  

 

Vélo: 

 

Vélo élliptique:

Calendrier

Janvier 2012
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musique

La prochaine compétition!

  • La prochaine fois où voir le ch'ti: 

 

 On en parle depuis longtemps et je m'y prépare depuis un an!!!!

Les championnats du Nord/Pas-De-Calais de cross-crountry 2012

Dimanche 29 janvier à 14h50 au Val de Souchez à Liévin!

Je compte sur vous.........



 

Derniers résultats:

3è/101 au cross de la chandeleur à Montigny-En-Gohelle le 22/01/2012

38è/104 cross court chpts départementaux du pas de calais 15/01/2012 (CR en ligne)

47è/131 cross court de lièvin (j'ai mon compte plus de course pour 2011)

6é du 12km trail nocturne et 6é du 5km = 2é du challenge des pommiers

à Hénin Beaumont (cr en attente)

18è/180 en 14'35 cross court de Harnes le 27/11/2011 cr en attente (désolé..)

3è/217 en 32'27 sur le 8.5km du trail des maguettes à Givenchy le 07/11/201

3è/69 en 18'26 sur le 5km de carvin type cross/trail! Le 01/11/2011 

2è/102 en 16'59" sur le 5km à Emmerin le 16/10/2011

Premier sur le 5km au trail des îles à hénin-Beaumont. le 23/09/2011

95è/4582 en 1h23'09" sur le semi d'Auray-Vannes. le 11/09/2011  

2è/50 en 17'53" sur le 5km à Seclin. le 04/09/2011    

10è/84 en 49'30 pour 10km St Martin La Porte (en savoie)!le 06/08/2011 

Lundi 23 janvier 2012 1 23 /01 /Jan /2012 09:00

Dimanche 22 janvier, es ce que je suis rassuré....

 

C'est samedi que je me suis réellement décidé de participer au cross de la chandeleur et pour vous dire mon inscription a été prise en compte à 23h58!!!

 

J'en verrai un ptit message à mon ptit chiken pour me prendre pour y aller! Il me prendra gentillement le lendemain à 8h35 pour arriver à montigny dans les premiers afin d'avoir une bonne place pour garer la voiture prêt du parcours!

nous irons retirer nos dossards tranquillement en croisant un ivrogne en baskets jaune "Basilou" on s'échauffera ensemble un bon 30' puis direction la voiture pour se changer et direction la ligne de départ (un ptit passage au pot avant hiiii). un beau petit peloton une centaine sur la ligne dont des têtes que je connais bien!!!

 

10h c'est le maire de montigny qui lâchera les fauves en personne!!!Ça part assez vite mais je préfère resté derrière au alentour de la 8è place durant les premiers 400m! Je commencerai ma remontée tout doucement car derrière la première féminine était a mes trousse!!! Je mettrai un gros coup lors de la ligne droite pour revenir en fin de peloton de tête a ce moment la je suis 7é! La douleur est supportable malgré les nombreuses relances! Juste avant de revenir sur la ligne je reprendrai le 6é dans la petite butte! Lors du passage sur la ligne avant d'attaquer la grande boucle on me dit aller Seb le podium y'a moyen! Et quand vous entendez tous les gens qui vous acclame (mes filles, ma femme, les potes), sa m'a transcendé et j'ai repris le 5é et le 4é directement tout en accélérant pour qu'il ne puissent s'accrocher! Je ne suis plus très loin de la 3è place a environ 20m mais c'est dur je cravache dur mais reprend aucun mètre! Je baisserai pas les bras car comme dit le coach: "Seb si t'as mal les autres aussi souffre". Donc je me suis dit aller Seb tu peux le faire et Seb l'a fait il est revenu sur le poulain a christian (le même qu'a Carvin ou je m'était battu pour la 3é place!!!) et c'était reparti pour la même chanson! Je pris la tête mais je devais récupérer aprés l'effort pour revenir sur lui!!! Et le bougre ne voulait pas décrocher ils nous restaient 600m et on passé devant son clan qui l'encouragait à rester derrière moi et me mettre une mine sur la fin!!! Mais Seb ne regarde pas les gens quand il court mais il entend tout!!! J'ai donc récupérer un peu avant la bosse ou j'ai placé ma ptite praline afin de le décroché avant d'attaquer la partie dans les champs!!! Une fois sortie du champ il restait 200m et j'avais 50m d'avance je savais que la 3è place était pour moi!

 

La surprise du jour c'est que le coach était la pour voir ma course!!! Et tout de suite qu'es ce que m'a dit Guy? alors Seb tes sensations étaient bonnes? Ma réponse : c'est pas encore le top mais déjà mieux qu'a st pol/ternoise!

 

Et pourquoi pas dimanche ça n'irai pas mieux....

 

Le classement: 3è/101 participants

 

La distance: 3855m

 

Le chrono: 13'59


Un ptit résumé en photo grace a mon ami Emilien:

depart-montigny-2012.jpg

cherchez bien j'y suis là???

depart montigny.2 2012

me voilà prêt....

depart-montigny.3-2012.JPG

en pleine consentraion hiiii!

300m-montigny.JPG

Comme je vous l'avez dit je suis derrière...

300m-montigny.2.JPG

Avec le futur 2é sans la tête des mauvais jour....

mes-3-prochaines-proies---.JPG

Et voici mes 3 prochaines proies...

retour-du-1e-tour.JPG

c'est fini pour lui ....

retour-vers-l-arrivee.1.JPG

Je suis a quelques metres de la ligne et je suis fier car les personnes que j'aime son la pour me voir enfin revivre!!!!

mission-accompli-pour-le-renard.JPG

Le renard serai-t-il de retour attend pour les regionaux?????

Réponse dimanche à 14h50 à lièvin je compte sur "VOUS"....

 

 

 

 

 

 


Par ch'ti-seb - Publié dans : compétition - Communauté : La team du ch'ti
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Lundi 16 janvier 2012 1 16 /01 /Jan /2012 14:18

Dimanche 15 janvier, ça ne promet rien de bon pour les régionaux....

 

Je voulais y participer car j'avais de bonnes sensations malgré cette douleur qui persiste depuis déjà un ptit moment (et pourtant je soigne!!!). Cette décision je l'ai prise juste après mon 1500m de samedi dernier!!! 

 

Je suis arrivé sur le coup de 12h40 afin de retirer mon dossard de croiser les potes du club et de bien m'échauffer avec une bonne partie avec "RORO la tulipe". Un parcours qui aurai pu me convenir sans cette gêne qui ne permet pas de pouvoir sur les buttes et relances de taper dedans!!!

 

13h55 c'est le grand départ l'épreuve du jour car tout le monde c'est mit sur le cross court!!! Je partirai un ton en dessous par rapport a d'habitude vu le parcours cabossé! Je tiendrai la roue à roland 500m, puis après il partira à une 50m qui gardera le reste de la course! Je me battrai du mieux que je peux actuellement en remontant quelques athlètes sur les 2 boucles a faire! Les derniers 500m seront très difficile avec cette fin en montée on aurai dit que j'étais à l'arrêt...heureusement que j'avais Raphael un pote du club juste devant et surtout un autre derrière Arnaud C qui m'encourager (merci,il me laissera même finir juste devant lui).

Un résultat qui est peut être un peu décevant mais actuellement je peux guère faire mieux! J'en serai un plus le 31/01 après mon IRM d'où vient cette douleur.


la place 38/104

Le chrono: 15'49

la distance: 4300m

La photo: 

retour-avant-la-butte--1T-.JPG

Mais je ne suis pas le seul a l'avoir eu dur...

Par ch'ti-seb - Publié dans : compétition
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Vendredi 13 janvier 2012 5 13 /01 /Jan /2012 16:49

Samedi 7 Janvier, pas un chrono mais rassuré pour la suite....

Je suis arrivé au stade couvert avec ma ptite troupe sans pression car pour moi ce 1500m je le considérai comme une séance en groupe et pour voir ou j'en étais afin de prendre ma décision pour les "cross".

 

Je m'échaufferai tranquillement un bon 25' en faisant tout ce qui va bien avec. En remontant je verrai l'ami Jacky pour son premier 800 en salle. bravo a lui car il fera au alentour des 2'16.

Avec 45' de retard c'est moi qui me retrouve sur la ligne dans la 2è série du 1500m!!! Et bien malgré tout il y a une petite pression...

 

On est tous sur la ligne et oups on lâche les fauves je cherche directement a me placer en début de peloton! A ma surprise je suis en tête et on me dira après la course que j'avais une bon 20m d'avance sur les autres! J'ai donc choisi de continuer à rester devant cela durera 600m, je sais pas pourquoi ça travailler dur dans ma tête, la peur pour ma cuisse ou la crainte de péter une durite j'ai baissé de régime et me suis fait reprendre par un groupe de 4 je me suis positionné en dernière position du groupe chose que j'aurai pas du faire car le 4è du groupe lâchera prise (1100m) ce qui me fera perdre le contact du groupe! J'essayerai de revenir en relançant et doublant le 4è mais c'était déjà trop tard! Il reste 200m et je relancerai en croyant que mon poursuivant était proche de moi mais ce n'était pas le cas. Je finirai ce 1500m en bouclant ce tour avec encore du jus dans la marmite... (ce tour se fut le plus rapide!!!). Je boucle se 1500m en 4'43 avec de bonnes sensations, mais un peu déçu car je pouvais faire mieux....

 

Debriefing du coach: tu serai resté avec le groupe tu aurais gagné Seb sans problème vu les jambes que tu avais...

C'est pour cela que je m'alignerai ce dimanche sur cross court même si je sais que je vais souffrir dans les buttes car je n'arrive toujours pas a pousser dans les montées (dégoûté car c'est mon point fort!!!). J'y vais pour le coach et surtout pour représenter le "SERVINS AC"...

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Lundi 2 janvier 2012 1 02 /01 /Jan /2012 20:48

Dmanche, la sortie longue pour evacuer le sur-plus

Footing 75' vallonné 

Le parcours: avion, val de souchez, parcours cross (reg), pinchonvalles, angres, la côte de l'autoroute(600m), ecurie de givenchy, vimy (le monument), l'écurie de givenchy, souchez, aix-noulette,angres

La forme: assez bonne, malgré la petite géne (cuisse)

Le bilan: 16.23km - 75' - 13km/h

 

Samedi, on avance la séance pour les fêtards

Séance éffectuée aux glissoires: 20' de footing + 3*200m (38") + 5*800m (2'32) + 3*200m (40") + 15' de récup

Les chronos: 37"/37"/37"/2'37/2'35/2'38/2'37/2'35/38"/39"/32"

La forme: moyenne, mais satisfait même si les chronos non pas étaient réalisés!

Le bilan: 13.04km - 63' - 12.5km/h (au matin)

 

Home trainer : 45' sur un bon rythme!

 

Vendredi, repos!

 

Jeudi, ca revient mais c'est dur!!!!

Séance éffectuée piste d'avion: footing 20' + (400/500/600m)*3 + 400m sur les bases de 3'10 + 15' de récup

Les chronos: 1'18/1'39/1'57/1'16/1'36/1'56/1'15/1'34/1'55/1'13

La forme: moyenne, avec ce vent génant!

Le bilan: 12.89km -65' - 12km/h

 

Mercredi, footing avec le fou de Roland!!!

Footing 60' 

Le parcours: montigny, henin, montigny

La forme: assez bonne, mais j'ai du forcer sur ma cuisse a cause du bougre de Roland (15' à 15km/h de moyenne)

Le bilan: 13.7km - 60' 

 

Mardi, et sans les mana...

Séance éffectuée piste d'avion: 20' de footing + 9*300m sur les bases de 3' + 15' de récup

Les chronos: 55"/54"/54"/54"/53"/51"/53"/53"/50"

La forme: bonne!

Le bilan: 10.65km - 54' - 11.7km/h

 

Lundi, footing un peu trop rapide avec Roland!

Footing 60'

Le parcours: avion, eleu, lens, stade léo, lens, eleu, avion

La forme: moyenne!

Le bilan: 14km - 63' - 13.2km/h


Bilan de la semaine:  80.51km pour 6 sorties et une séance de home trainer

Les sensations reviennent tout doucement malgré la géne a la cuisse gauche.... Je prendrai ma décision samedi pour les chpts de cross.....

 

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Lundi 26 décembre 2011 1 26 /12 /Déc /2011 19:36

Dimanche, pour Noël des ptits 400m tout plat...

Footing 20' + 8*400m (+2 en bonus!) sur le J.Villet (la côte + le chameau) + 15' de récup.

 

Samedi, le lièvre de luxe au service....

Footing 60' avec quelques 10*500m en allure de lièvre(1'50) pour la pouline a Guy

 

Vendredi, j'en avais plein les bottes....Mais j'ai rien lâché

Footing 20' + (300/400/500/400/500/600)*2 allure 3'10 + 15' de recup

 

Jeudi, repos 

 

Mercredi, repos (arbre de Noël de servins extra!!!)

 

Mardi, du home trainer à la piste...

home trainer 30' 

A/R stade javary en vélo (7km) 

Footing 20' + 12*200m (34") + 15' de récup

 

Lundi, repos


Total cap : 51.7km pour 4 séances

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Dimanche 25 décembre 2011 7 25 /12 /Déc /2011 17:28

Dimanche, la doublette qui va bien avec....

Au matin,

footing 30'  + 4*1000m en nature (3'20) + récup 25'

L'après-midi,

Footing d'allure 10km (43'48")

 

Samedi, repos 

 

Vendredi, ptite promenande aux glissoires

Footing 10km (45')

 

Jeudi, elle est bien passée

Footing 20' +(400/500/600m)*3 allure 3'10 + 20' de récup

 

Mercredi, footing rapide aux glissoires

Footing 50' (11.5km)

 

Mardi, la petite séance cool

Footing 20' + 12*200m (34") + récup 10'

 

Lundi, j'avais la rage!!!

Footng 60' avec roland (13.8km)

au soir ppg 45' à fond


Total semaine: 89.8km pour 7 séances

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Lundi 12 décembre 2011 1 12 /12 /Déc /2011 09:19

Dimanche, rien ne va plus chez le ch'ti...

Et pourtant je me sentais pas si mal que ça au réveil pas de "mal de tête" car depuis quelques temps les maux de tête m'accompagne et s'il n'y avait que ça! Il y a aussi cette douleur a la cuisse qui dure depuis un moment j'ai beau soigné rien n'y fait chaque fois que ma jambe gauche touche le sol c'est comme si on me donnait un coup!!! Je me suis tâtais cette semaine de faire l'impasse mais ce cross a quelques pas de chez moi et en plus c'est le parcours de régionaux donc je voulais au moins le faire sans ambitions!!!

 

Je m'échaufferai avec mon pote Roman (5è de ce cross) en discutant un peu des objectifs de saison et bizarrement je lui ai dit mon objectif pour moi ne serai pas "les cross" car avec si la douleur persiste je ferai impasse sur les chpts! J'en ai marre de courir et ne pensais qu'a ça...Mais si ce n'ai pas les cross quoi d'autre???

C'est vers 12h30 que je suis reparti vers la voiture pour me préparer et vite partir sur la ligne de départ tout en passant par le coach pour les derniers conseils!

12h45 sur la ligne je me sent bien, mais je préfère me mettre en 2è ligne chose que je ne fais "jamais" et "pourquoi???"

12h50 c'est parti et direct c'est "la chute" pour moi et oui le concurrent devant surpris par le départ ne démarre pas je veux l'évité et tombe par terre!!! En quelques fractions de seconde je vous dit pas ce qu'il c'est passé dans ma tête!!! Le temps de me relever que je m'aperçois que je suis dans les 10 derniers...

lievin-2011.JPG

On ne la voit pas mais c'est bien sur la patte gauche que je suis tombé!

Direct je prends les risques pour revenir dans le peloton (risque que je payerai!). Je slalom pour revenir dans la 2é partie du peloton car la 1è est déjà loin. Je ferai le 1è tour avec Fred "allias mon podologue" tout en continuant a remonter les coureurs! Je mettrai pratiquement une borne pour revenir sur la 1è fille chose que d'habitude je ne fais pas!!! Lors d'une accélération de Fred je ne peux répliquer et le laisse partir.

lievin-2011.2.JPG

Là ça tire sec sur mon ischio gauche dans la grosse difficulté du parcours

Je continuerai sur mon tempo en me faisant violence jusqu'à la fin sur ce parcours qui ne me convient pas car il est très roulant en seconde partie!!! Car sur la fin ça revenait un pote de l'US Marquette Clément qui en me passant me dit accroche Seb et moi qui lui dis je suis mort!

lievin-2011-copie-1.JPG

Non je vole pas je souffre....

J'essaye mais décroche a quelques pas car a ce moment la ca tourne (400 derniers mètres à une moyenne de 18.4km/h). Et c'est avec la rage que je reviendrai dans les derniers mettre pour finir au sprint (23.9km/h) pour battre le camarade et finir a une modeste 47è place/131 chrono a ma montre 4410m en 15'49 soit 3'35 de moyenne en étant à 70% en ce moment donc satisfait tout de même!

arrivee-lievin-2011.JPG

 

Maintenant c'est sur plus de course pour 2011, et je prendrai ma décision si je participe aux chpts une semaine avant les départementaux.... 


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Dimanche 11 décembre 2011 7 11 /12 /Déc /2011 19:08

Dimanche, le jean villet dans la douleur.....

Cr d'ici demain c'est promis

 

 

Samedi, repérage du jean villet

Footing 30' cool 

 

Vendredi, des 200m pour voir

Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing

 

Jeudi, repos

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des 30/30" dans la douleur

Footing 20' + sur le Jean Villet 12*(30/30") 140m  + 15' de footing

 

Lundi, ppg à domicile

 

Dimanche, course de la st barbe (chalenge EASY)

Cr en attente...

 

Samedi, trail nocturne de st Nicolat (challenge EASY)

Cr en attente

 

Vendredi, footing d'allure....

Footing 45' à 13km/h

 

Jeudi, footing cool

Footing 20' + 9*400m récup 1'15 (1'15/1'16) + 10' de récup

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des petits 200m sur la piste d'éleu

Footing 20' + 9*200m récup 45" (35/36") j'en ferai un de plus en bonnus

+ 15' de récup

 

Lundi, footing cool avec Gaetan

Footing 60' a 12.7km/h


C'est pas énorme je sais mais je peux rien faire d'autre... Je soigne...



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Mercredi 30 novembre 2011 3 30 /11 /Nov /2011 08:06

Dimanche, la déception...

Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!)

 

Samedi, repérage au bois de florimond...

Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours!

Les sensations étaient bonnes!

Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7)

 

Vendredi, petite promenade aux glissoires

Footing 60' cool

Les sensations sont venues en allant!

Le bilan du jour: 13.2km en 60'

 

Jeudi, de très bonnes jambes...

La séance 9*300m en 54' au stade javary

Les sensations étaient très bonnes...

Le bilan du jour: 11km en 55' (12)

 

Mercredi, footing de retour ...

Footing 60' cool A/R léo lagrange

Les sensations étaient moyennes!

Le bilan du jour:12.7km en 60'

 

Mardi, repos (venise)

DSC08691.JPG

Il ne voulais plus que je pars!!!!

 

Lundi, repos (venise)

DSC08741.JPG

 


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Dimanche 27 novembre 2011 7 27 /11 /Nov /2011 18:04

Dimanche 27 novembre, je voulais briller à Harnes pour mon entrée en cross, ce ne fut pas le cas...

DSC08771

Très frustré a l'arrivée je n'avais pas envie de rire et en plus le coach me supervise!!!!

Le résultat 18è en 14'35 pour env 4100m

Cr prochainement

Pour Solana c'était la découverte du cross...

DSC08778.JPG

Un peu stressée

 DSC08776.JPG

Les conseils du padre...

DSC08783.JPG

Au coeur de la course

DSC08789.JPG

A l'arrivée (contente d'elle)

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