La ch'ti seb team!!!
Moi
Nom:
Seb
Age: 30 ans
Elle
Non: audrey
Age: 28ans
Nous
Statut: marié
Enfants: 2 filles Solana et Luna
Ville: Avion (pas-de-calais)
Mes records:
sur 800m: 2'13"72
sur 1000m: 2'58"61
sur 1500m : 4'33"60
sur 5km:
16'59"
sur 10km: 35'46"
sur 20km: 1h17min34sec
sur semi:1h22min29sec
Objectif saison
09/10:
Cross: atteindre les demies seul
objectif de la saison!
Et me faire plaisir!
Ses
records:
Pas de record débutante
Objectif saison
09/10:
faire la chérie-chéri, et progresser
seb
Harnes le 30/11
cross court
audrey
.................
!
Mardi,
Parcours: léo-lagrange
Séance: 3tours de 1.5km + 6*(15/15)+6*(30/30)+12*(40/20)+6*(30/30)+6*(15/15) + 1tour de
récupération
Sensations: moyennes, mais une séance de faite
Bilan: 13.5km - 65' - 12.6km/h
Mercredi,
Parcours: rolencourt,pinchonvalles,rolencourt
Séance: footing à 12km/h pour refaire le plein de jus!
Sensations: assez bonnes
Bilan: 12.75km - 60'
! mais RAS ouf
Jeudi,
Cap au matin,
Parcours: angres,5T du J.Villet,angres
séance: footing de récupération 60'
Sensations: bonnes
Bilan: 12.55km - 60'
Vélo elitique après-midi,
30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h
Sensations: bonnes
Demain une petite séance soit des côtes ou des 1'/1' on verra la forme
Mercredi,
Et dire que je voulais encore repousser mon entrée en cross pour cause de fatigue de la veille! je me suis dis que cela me servira de séance et rien d'autre!
Enfin sur un terrain qui me convient si on veut car j'ai couru mon premier cross de ma saison en basket! Et oui
Arras organise chaque année son cross à la base de loisirs des prairies, un beau site mais un manque de boue et surtout de buttes!
J'ai rencontré le ptit Dany, le nouveau servinois fier de ses couleurs! j'aime bien les gars comme lui, il en manque sur cette terre! car porter les couleurs de son club c'est sacré
pour ma part les gens vous reconnaissent et cela fait connaitre son club! Enfin je ne me suis pas échauffé beaucoup 15' car arrivé tardivement sur le site!
11h15 le départ est donné, l'armada arrageoise partie comme des fous , je suis parti assez vite mais pas trop 3'17 au 1è kilo, je suis bien mais je me dis est
ce que la machine va pouvoir tenir avec ces 3 derniers jours de ouf (52kms)! Je continu sur un bon train je remonte
quelques adversaires pas beaucoup car la selection est déjà faite, les places sont pratiquement acquises des la fin du 1è tour. Le 2è kilo :3'29, dans le
3è je sens les jambes qui ne répondent plus, chose que je redoutais je le passe en 3'38
, je tente le tout pour le tout car 2 athlètes ne sont pas loin je les passerai mais sur la fin un des 2 me redoublera à 200m de
l'arrivée because plus de jus
. Le 4è est passé en 3'30 et les 211m je les finirai en 3'22 au kilo malgré tout!
J'ai bien récupéré 4.5km en regardant le cross long gagné facilement par mon pote Vincent Matton
. Cross court remporté
par M.Pièton
Le bilan n'est pas négatif car je fais les 4211m en 14'37" à près de 17.3km/h pour une 16è/145 place a mon
avis. C'est déjà pas mal pour une première et vu la première partie de semaine! Pour la place il faudra patienter car les informaticiens arrageois ne savent pas faire 2 choses a la
fois (parler et taper sur un clavier )
Quand à Dany,il a fini 33è en 15'47 .
Total km parcouru: 11.5km
Cross d'arras en reportage
! Un parcours terrible avec de belles montées et de la boue à gogo comme j'aime! Après
tout cela on s'est regroupé dans une petite salle pour un pot de l'amitié très bien organisé par le off!
Dimanche,
Rendez-vous chez les mingeux de maguettes pour effectuer ma sortie longue et faire plaisir à J-M.
Donc départ vers 9h20 pour aller retirer les dossards car je ne suis pas le seul à courir il y a aussi la relève (Solana). Je croiserai le gros Ludo qui lui aussi est venu pour faire une sortie
longue en vue de Fretin mercredi! Je croiserai pas mal de monde même des athlètes que je ne connais pas mais eux oui!!!!
J'irai ensuite m'échauffer 15', pas trop car après la route sera longue, 18km! Je ferai le lièvre pour ma petite pouline "Solana" qui réalisera une bonne petite course et qui prend un peu plus confiance en elle
.
Puis ce sera le départ de la course phare, le 18km et ses nombreuses bosses dont l'Alpes d'Huez du Pas-de-Calais que je connais bien! Le départ sera donné avec un peu de retard, je prendrai un
départ prudent où je passerai le 1è kilo en 3'27 qui me parait même un peu rapide et je suis dans les 20è pour l'instant car il y a toujours des ptits fous
! Je ralentirai même
mon allure volontairement car la route pour revenir sur givenchy est longue! sur la partie de pinchonvalles je commencerai à revenir sur les athlètes partis un peu trop vite et je reviendrai
sur mon ch'rud qui me dira qu'il a perdu son garmin. Nous ferons une bonne partie de la course ensemble jusqu'au 13è où
là Rudy, devant ses supporters, attaquera mais je ne réagirai pas pour monter le faux plat des champs de givenchy. Une
douleur à la cheville me fera peur pendant 2m puis qui disparaitra comme elle est venue! Je ferai la dernière partie de
la course en surveillant mes arrières pour conserver ma place!
Bilan de la course: je finis 11è en 1h10min34sec pour 17km au garmin, satisfait de ma sortie longue car je voulais
faire 1h15' donc même un peu trop rapide!!! le parcours je pense un peu trop roulant et manque de boue,là où j'étais très bien par rapport à mes adversaires! Maintenant place aux
cross qui je pense vont commencer pour moi dès mercredi ou suspens ???
Un grand bravo à mon compère Bruno Voreux de Servins qui finira les 17km en 1h54min24sec et se place 252è/266
Bilan kilométrique de ce jour 23km
Les photos : link
Les résultats :
Passage 13km, juste avant la petite douleur et surtout l'attaque de rudy