Dimanche, ch'ti seb sur la réco du trail des poilus...

Le parcours: trail des poilus une petite partie car les distances officiels sont: 33 et 55km! Mais c'était déjà bien pimenté par endroits!!!!

La punition du ch'ti: sortie longue vallonnée avec les potes Servinois!

La forme du jour: assez bonne, malgré des jambes un peu lourdes!

Le bilan de la sortie: 17.5km  -  93'  -  11.3km/h

La bande Servinoise à la réco!

Samedi, séance avancée malgré le vent... et avec min tiot chiken!   

Le parcours: A/R stade javary  +  piste

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  + 4*(400/500/600m) allure 3'20 récup 100m cool!  + 20' de récupération

Les chronos:

1è série: 1'17/1'36/1'55

2è série: 1'14/1'36/1'55

3è série: 1'15/1'35/1'54

4è série: 1'15/1'34/1'52

La forme du jour: bonne, même sensations que jeudi

Le bilan de la séance: 16km  -  81'  -  11.8km/h  -  puls: 143

Vendredi, repos

 Jeudi, en déroulant Seb okkkkk!

Le parcours: A stade javary + piste

La punition du ch'ti: footing 30' à 13.7km/h  +  12*400m en 1'20 recup 1'  + 13' de récupération

Les chronos: 1'17/1'17/1'14/1'14/1'13/1'14/1'14/1'15/1'13/1'14/1'14/1'14 ( j'ai derouler hin Guy!)

La forme du jour: bonne, et surtout facile sur les 400m malgré que j'étais mort du travail!!!

Le bilan de la séance: 15km  -  69'  -  13.1km/h

Mercredi, on ne chôme pas sur ce parcours!

Le parcours : circuit hiver donc vallonné!

La punition du ch'ti: footing 60' en accélérant progressivement!

La forme du jour : assez bonne!

Le bilan de la sortie: 13.18km  -  60'  -  puls: 153  -  déniv+/- : 665m

Dimanche, c'est fini pour moi....

Un ch'ti frigorifié avec le temps du jour! Je n'arriverai pas à me réchauffer du début à la fin! En gros un jour sans...

Le résultat: 81/172 pour 4500m réalisé en 16'10 soit 3'36" au kilo tout de même!  

Résultats des chpts régionaux:  link

Le calvaire de ch'ti seb...

Et pourtant en arrivant à St Amand je me sentais bien! Mais j'avais très froid et je me suis dit que je m'échaufferai un bon 30' dont une partie avec Hassaine qui finira 13è! puis vers 14h45 je suis arrivé sur la ligne toujours confiant!

14h50 c'est parti pour 4150 d'habitude j'aurai dit de "folie" mais là non de "calvaire" car dès le début j'évite la chute je n'arrive pas a me remettre dedans je perds énormément de places! sur la petite boucle je me dis même prêt à abandonner car le moral est très bas (mais je peux pas!) ! Je n'arrive pas à accrocher même les encouragements n'y font rien je suis mal et frigorifié , je le fais savoir en hochant la tête pour dire que c'est mort vous imaginez pas comment j'avais la haine une prépa bien encadré par le coach , des bonnes séances de faite avec les sensations qui vont bien avec! Et la je suis complètement a la dérive et je passe complètement à côté de mon objectif principal de l'année!!!! La 2è boucle j'essayerai de faire au mieux en essayant par moments de folies de relancer mais rien n'y fera même lors du sprint final les jambes ne répondront même pas à l'attaque jean-rené liètard un pote de biache!

Maintenant il va falloir se remettre de cet echec et retravailler et dieu que l'envie n'est plus la du tout!!! Ce soir debreiffing avec le coach et on verra qu'es ce qu'on va faire pour la suite.... Le ch'ti est touché!!!

j'entame ma grande boucle mais je ne suis plus dans le coup hélas....

 A cet instant la j'ai essayé de relancer mais cela n'a duré que quelques secondes.... 

Je tente le tout pour le tout sur la fin mais la tête est atteint....

J'ai vite compris que pour moi c'était the end à St Amand

Les photos très prochainement

Jeudi, la dernière séance avant dimanche sans problème!

Le parcours: stade javary: gazon  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  9*300m en 55'5" recup 100m  +  15' de récupération

Les chronos: 52'/53'/52'/54'/54'/54'/54'/53'/53'

La forme du jour: bonne, mais gelé!

Le bilan de la séance: 11km  -  60'

Samedi, un peu de train ca fait du bien...

Le parcours: avion, eleu, lens, les glissoires, piste javary, les glissoires, eleu, avion

La punition du ch'ti: 2km à 13km/h, 5*( 1km à 15km/h /1km à 13km/h) puis 1.8km à 13km/h

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 14km  -  61'  -  13.8km/h

J'ai déjà ma crepe de reserver pour demain merci Isabelle! Ca sert d'avoir des relations hiiii! Demain aucun objectif si ce n'ai travaillé le départ et le finish !!!

Mercredi, c'est repos mais pas aujourd'hui....

Le parcours;avion, eleu, glissoires, avion, les champs (ou j'ai morflé pas d'abri et vent de face!) Givenchy, angres, lièvin, long de la souchez, avion!

La punition du ch'ti: sortie longue 17km objectif 10km à 14km/h

La forme du jour:bonne, malgré les conditions et toujours la ptite douleur du dos mais c'est normal j'ai demandé a Bebert!

Le bilan de la sorite:  17km  -  71'  -  14.4km/h