Dimanche, il fait chaud, la douleur au talon est beaucoup moins forte que lors du dernier footing! Par où est passé le ch'ti: avion, les glissoires, éleu, long de la souchez, pinchonvalles, angres, liévin, stade couvert, angres! La punition du ch'ti:...
Jeudi, j'avais les jambes lourdes mais je me suis dit tente et on verra! Le parcours: les glissoires , piste javary , gazon La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 300/400/300/400/500/400/500/600m avec min cis + 10' de récup Les chronos: 57"/1'18"/57"/1'14"/1'37"/1'14"/1'34"/1'49"...
Trente mille spectateurs ont assisté au millésime 2010 | Après Ndiso et Wangari (2008), Koech et Chepchirchir (2009), les Kenyans ont réalisé un troisième doublé consécutif, samedi à Maroilles, avec les succès de Maina et de Kilel. Caroline Cheptonui...
Dimanche, Je me suis rendu à Leffrickoucke avec des objectifs que je pensais pouvoir réaliser! Mais je me suis vite rendu-compte que le plateau serait hyper relevé avec le déplacement des athlétes venus en masse! Nous étions près de 210 au départ et à...
Dimanche, je m'étais programmé une sortie longue la première de ma préparation sur un parcours vallonné en espérant faire parti d'un ptit groupe! Donc après avoir eu un début de semaine difficile avec la douleur au tendon je m'y suis rendu vers 8h40 dans...
S8.6_Les derniers réglages pour le marathon sont effectués! Le ch'ti en exile en Bretagne pour se régler et représenter la Cecab mais surtout l'usine de PEP Carvin (ma boite!) car j'étais le seul représentant du pays des ch'tis! Je suis arrivé en Bretagne...
Après une semaine de repos, je remets la machine en route mais tranquillou 2 semaines de rodage (normalement)... Le parcours: éleu, long de souchez, pinchonvalles, angres, pinchonvalles, long de souchez, éleu La punition du ch'ti: footing tranquillou...
Mardi, normalement une doublette ce matin 5h30 a jeun (levé à 5h20!) Le parcours: rues d'avion la punition du ch'ti: faire dérouler les jambes 40' pour faire 1h de rythme le soir!!! La forme du jour: moyenne avec un tendon douloureux durant les 10' Le...
S7.3_ footing 60' (la fin pour les response addidas trop mauvaise sensations avec!) Le parcours: A/R les glissoires La punitions du ch'ti: dérouler durant 60' les jambes sans forcer! La forme du matin: moyenne durant 4kms au démarrage! Le bilan de la...
Samedi, 1è rendez-vous pour les réglage pour le marathon.... Je me suis rendu avec Jacko et David (2 amis lensois!) vers 7h45 à Lille au bureau de jacko à 1 km du départ (parfait!). C'est déjà le bordel avec la braderie quel joie!!! On se préparent et...
C´est officiel je fais parti du clan des marathoniens!!!! Tout c´est bien passé malgré une fin un peu plus dur mais normal car je tournais a 4´au kilo Le chrono officiel: 2H56´33" le net : 2H55´21" pour une 718é place je suis hyper satisfait et j´ai vécu...
S7.1_ footing 60' Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de souchez La punition du ch'ti: dérouler les jambes 60' La forme du jour: moyenne Le bilan de la séance: 13.58km - 60' S7.2_4000/3000/2000m Le parcours: léo lagrange La punition...
L'envie de découvrir en abordant une nouvelle décennie........... La raison Tout a commencé il y a un an (14 octobre!) pratiquement quand je me suis dit dans la tête que je ferai mon 1è marathon pour mes 30ans. L'annonce officielle : bilan de l'année...
Vous avez pu le constater durant 15 jours plus rien sur le blog: because blessures... et bien non je suis parti m'isoler (du monde des coureurs!) en Ardéche en haut d'une montagne pour travailler le mental et la puissance pour le marathon qui approche...
S9.1_séance en déroulant... Le parcours: léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 5*1500m allure 15km/h récup 1'30" + 12' de récupération Les chronos: 6'03"/5'44"/5'43"/5'44"/5'40" (trop rapide!) La forme du jour: bonne Le bilan du...
Et oui un Cr 7jours pétante depuis la fin de mon marathon!!!! Dimanche 26 septembre restera gravé dans ma tête jusqu'a ce que mon souffle s'arrête.... Il est 6h pétante je suis déjà d'attaque et prend mon petit déjeuner seul, cherchant l'isolement pour...
Je remercie les sponsors qui ont cru en moi! mon Club PEP MON ENTREPRISE By F red Duriez Vous tous qui m'avez soutenu du début à la fin comme à chaque aventure..... Et pour finir à mes proches (Audrey et mes filles) et aussi à "Tic et Tac" d'avoir voulu...
Et j'ai même pas sué Le parcours:les glissoires, terrain de foot à javary (en regardant min Cis souffrir!) La punition du ch'ti: footing cool 40' La forme du jour:bonne, heureusement qu'il y a le frein à main comme dit mon pote Basile Le bilan de la sortie:...
Dimanche, une tortue satisfaite ! Le parcours: foulées Anzinoises (mi-chemins/mi-route) La punition du ch'ti: tourner à 48' au 10km (objectif directeur!) La forme du jour: bonne Le bilan du jour: 11km - 51' - 12.94km/h Objectif atteint: 47'50" pour 10.1km...
Samedi, je suis rentré tout sale!!! Le parcours: avion, eleu, long de la souchez, pinchonvalles, avion, les glissoires, long de la souchez, éleu, avion! La punition du ch'ti: rouler 60' sans se crouter j'ai faillit!!! La forme du jour: assez bonne! même...
Mardi, de ptites lignes droite... Le parcours: les glissoires, gazon javary La punition du ch'ti: 25' de footing + 20 LD + 11' de récupération La forme du jour : bonne Le bilan de la sortie: 11km - 50' - 13.2km/h Mercredi, un ptit footing avec grincheux...
Dimanche, le jour où il fallait voir le ch'ti.... Malgré la mauvaise nuit de sommeil (du au travail 1mois de nuit!), je me suis levé vers 7h45 afin de me préparer et faire quelques courses tranquillou! Je suis arrivé vers 9h05 pour voir la course D2 et...
Samedi, j'en suis revenu bien entamé.... Le parcours: avion, les marais d'éleu, long de la souchez, pinchonvalles, angres, la côte de l'autoroute, les écuries de givenchy, vimy le monument, gvenchy, pinchonvalles, long de la souchez, marais d'éleu! La...
Lundi, renforcement en nature diou que ca fait mal!!! Le parcours: avion, eleu, les glissoires (dont un ptit parcours de 330m pour travailler!),eleu, long de souchez Type de terrain: 1/4 de route, 3/4 chemin La punition du ch'ti: 5km à 14km/h avec des...
Vendredi, c'est pas si facile la vie hin fredo un vrai pourri le ch'ti Ce midi en sortant du travail j'ai proposé une petite ballade qui a accepté de suite! je lui avait bien dit que la promenade serai un peu plus rapide que la dernière fois! Au départ...
