Lundi, Parcours: A/R avion/lens(léo) + 4t de léo Séance: footing cool 55' à 12km + 20' un peu plus rapide (14.3km/h) Sensations: assez bonnes Bilan: 15.9km - 75' - 12.8km/h Mardi, Parcours: avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,le bois par la route,descente...
Le départ de ouf... Au coeur du peloton Juste avant la première bute... (je suis dans les 80) A la 1ère bute! Juste après la première bute... 2è passage sur la bute de départ... 2è passage devant le fan club...( 74e compté!) Le retour du lac et direction...
Mercredi, Repos! fatigué Jeudi, Parcours: le même que mardi mais sens inverse et avec la neige! Séance: au départ 75' de footing, je me sentais bien donc un peu de train 30' entre 15 et 16km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 18km - 75' - 14.4km/h La ptite...
Dimanche, Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas...
Tahri : deux records en quatre jours ! Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha. METZ Meeting international 5000 m • 1. Tahri (FRA) 13'11''13 ; 2. Meftah (FRA) 13'48''17 ; 3. Chirchir (KEN) 13'55''44. La réunion en salle...
Les souvenirs , mais surtout mes défis 2009 dans les Alpes! La montée des Aravis par Flumet qui est,je pense, le plus dur (surtout la traversée de la Giettaz). Dénivelé + 550 pour 8.8km d'ascension(36')! L'obstacle des vaches!!!!! j'ai du roulé dans l'herbe...
Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing 40' avec accélérations + étirements Sensations: moyennes. Bilan: 9.17km 40' - 13.8km/h Demain inters de cross à Lefrinckoucke: L'objectif sera d'essayer d'entrer dans les 60 premiers avec...
Dimanche, Demi-finale du championnat de France: cross court pour moi! Je termine 108è/ 210 en 15'12" une distance de 4260m et une vitesse de 3'34 au kilo sur un parcours pas si roulant que cela! Un niveau hyper relevé par rapport il y a 2 ans à Beauvais!...
Mercredi, Parcours: avion,liévin,angres,souchez, écurie de givenchy (1km de montée),givenchy,angres,lièvin,long de souchez. Parcours difficile! Séance: footing 75' vitesse mini 13km/h Sensations: moyennes! Les jambes cassées après la montée et surtout...
Jeudi, Parcours: avion,les glissoires,piste javary,les glissoires,avion La punition du ch'ti: 15' de footing + 5000m au train dont 2kms sur piste (18'50") + 4*500m (1'52)avec Alain Dubois + 17' de récupération à 14.1km/h La forme du jour: bonnes malgré...
Semi de Paris pour le record 1h19min49sec!!! Départ d'Avion aux alentours de 10h30 direction Paris, la dernière étape avant la trève du ch'ti! Nous arriverons vers 12h30 au bord de Paris car après c'est le début de l'enfer, près de 45' pour faire 5kms,...
Dimanche, J'ai participé comme prévu au 5km de Courrières afin de voir la forme avec cette 1ère semaine d'entrainement! Je suis arrivé vers 8h afin de prendre le temps de retirer mon dossard et de bien m'échauffer, je rencontrerai pas mal de monde surtout...
Cela fait 1 semaine sans course a pied, j'ai prit 5 kilos mais tout va bien! J'en ai profité pour débuter ma saison de vélo l'objectif était de faire 100km cette semaine chose faite malgré se vent! La semaine qui arrive ce sera un peu moins de repos sûrement...
Ce dimanche aura lieu "la lensoise", une date qui change car avant cette épreuve se dérouler en juin! Plus d'infos cliquez sur la Lensoise! Moi j'y serai sur le 5km pour faire une séance allure semi soit 3'48 au kilo Le parcours du 5km: Un parcours pas...
Dimanche, Aujourd'hui, après la soirée chez ronis pour ces 30ans, le vieux ,je me suis rendu à Lens comme prévu pour participer à la course des potes de Lens! Je suis arrivé vers 8h20 j'ai fait la connaissance de Dom's, et croisé Fred et Francis, on a...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance du jour: 60' cool au départ puis je suis parti avec cis pour faire un peu plus long car il courait à mon allure et je lui ai servi de lièvre en regardant le ptit jacko qui s'éclatait tout seul et en évitant le chat...
Dimanche: Le parcours: avion,la souchez,lièvin,angres,lièvin,la souchez,éleu,avion! La punition du jour: footing sans allure 60' en controlant le cardio La forme: bonne, le cardio encore un peu haut mais il baisse déjà! Le bilan: 13.44km - 60' - puls:...
Vendredi, J'ai participé à la course inter-entreprise de la zone du château à Carvin! Nous n'étions pas nombreux, 47, pour moi j'ai pris cette course comme un gros entraînement! Un 5000m plein gaz sans m'occuper de la concurrence! J'avais embarqué avec...
Mardi, Le parcours: léo lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement avec Cis + 3*(1'/2'/'1') récup 1' (objectif 1'=300m et 2'=600m) + 10' de récupération avec Gaëtan La forme du jour: bonne même si au départ je voulais laisser tomber la séance!...
Lundi, Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires (la où ça fait mal !), lens, éleu, avion. La punition du jour: 20' à 14km/h, 10 fois les escaliers des glissoires, récup avec la descente des escaliers (1km en 11' , c'est normal) puis retour...
Mardi, Cap, c'est reparti mais tranquillou Parcours: avion, le long de la souchez,Z.I de lens,les glissoires,avion (ouffff!) La punition du jour: faire tourner les jambes durant 60' à jeun La forme: bof je suis pris du nez! Le bilan: 13.1km - 60' Vélo,...
Samedi, Le parcours: avion, val de souchez,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,éleu,avion La punition du ch'ti: footing 60' rasta cool! La forme: pas mauvaise dur de pas courir vite! Le bilan du jour: 13km - 60' - 150puls (encore ce fameux vent!)...
Dimanche, sortie longue sur le parcours 20km vallonné Le parcours: avion, les glissoires, avion, route de givenchy, givenchy est ses montées, angres, lièvin, long de souchez, marais des perchots! La punition du ch'ti: sortie longue 90' avec 3km allure...
Lundi, Vélo elliptique 20' pour récupérer du week-end! Distance parcourue 6.8km Sensations: assez bonnes Mardi, Repos plus de jus et travaux! Mercredi, Vélo elliptique 10' déchauffement + 500/1000/2000m à 18km/h à V8 + 10' de récup actif à 20km/h Sensations:...
Les nouvelles sont plutôt bonnes pour Carvin,après le coup de téléphone au docteur pour un ptit problème! Donc j'ai convenu avec mon coach d'une petite séance en déroulant hiii! Je n'ai pas été très loin pour faire la séance, je me suis rendu au tour...
