S1.4_ Cr des 20.2km de Hinges

Dimanche, je m'étais programmé une sortie longue la première de ma préparation sur un parcours vallonné en espérant faire parti d'un ptit groupe! Donc après avoir eu un début de semaine difficile avec la douleur au tendon je m'y suis rendu vers 8h40 dans la salle polyvalente de Hinges pour m'inscrire car ils n'avaient pas enregistré mon inscription faite par mail!!! L'addition fut rude et oui 10 EUROS pour une course je trouve cela honteux car question ravito cela laisse à désirer je suis peux être sec mais courir cela devient bientôt pour les riches NON? Bref j'ai du raquetter mon pote bruno pour qu'il m'avance 1€, qu'est-ce qu'il est gentil mon Bruno il m'a pris une petite case! On fera l'échauffement ensemble en parlant de ses petits pépins qu'il a eu ses dernier temps et aussi de ma prépa pour berlin avec les conseils bon apprendre de l'ami!

9h20 je suis sur la ligne de départ avec la tenue du marathon mais pas de photos désolé un peu tôt pour que mes supporters fassent le déplacement! je suis à côté de Bruno qui lui fait le 5,5km il prendra la 3è place au final d'ailleurs! 200m derrière nous il y a les participants du 10km car tout le monde part en même temps!

9h30 nous voilà partis ça fonce dans tous les coins et moi je suis tranquillou malgré un 1è kilo effectué en 3'43"! Après le rythme baissera en tournant régulièrement en 3'52" à 4'09" au kilo sur les parties les plus dures!!! Je reprendrai des athlètes du 10 et 5.5km partis un peu trop vite mais aussi du 20.2km! Je suis au 8è kilo et sans le savoir je suis 11è et je me dis il faut que je revienne sur Jacques D. pour faire la 2è partie ensemble chose que je ferai juste avant de gravir la difficulté principale du parcours! Au 10è kilo je passe en 40' juste devant Jacques et un autre participant j'ai un bon 50m d'avance mais je décide de les attendre car devant je ne vois personne et j'ai pas envie de faire 10km seul! On fera 3km ensemble et lors d'une montée mes 2 compagnons perdront du terrain sur moi ! C'est là que j'ai décidé de finir la course seul même s'il y en avait un à 50m derrière moi! Au file des kilos je commençais à apercevoir une silhouette au loin sur qui je reviendrai petit à petit et à un 1km de l'arrivée je suis à environ 50m et le concurrent derrière moi à 30m c'est juste pour vous dire que la lutte fut dure lors de ce dernier kilo car le pourcentage était énorme et pour moi la fatigue arrivait au mauvais moment le gars juste derrière moi en profita pour me doubler j'essayais de répondre et de l'accrocher impossible j'étais à 10m de lui et 15m de l'autre pratiquement à l'arrêt sur cette montée de fou! Et ce qui devait arriver arriva, à 300m de la ligne après un encouragement de Laurent Thomas (le billysien!) je produis un effort digne d'un final de 1500m pour revenir sur mes 2 proies et les laisser sur place! Et quand j'ai passé la ligne d'arrivée le concurrent qui était loin devant nous a sorti une petite blague du style pourquoi avoir attendu la fin pour revenir sur lui là j'ai du rigoler!

Le bilan une bonne sortie longue mais une vitesse un peu trop rapide 14.9km/h car je n'irai pas aussi vite au marathon!

La place 7è sur 53 participants pas énorme, dans un temps de 1h21'42" pour 20.26km dénivelé + 283m. Niveau tenue et baskets impeccable! Aucune douleur au tendon gauche ca rassure tout de même!

Au total parcouru ce jour: 22.6km

Bilan de la 1è semaine de préparation : 5 séances pour 78.31km

Lundi, footing de récupération.

Le parcours: A/R les glissoires

La punition du ch'ti:footing 60' tranquillou

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 12.6km  -  60'