L'aventure Berlinoise....

video course

Par ch'ti-seb

Marathon de Berlin et ch´ti seb???

marathon

Par ch'ti-seb

C´est officiel je fais parti du clan des marathoniens!!!! Tout c´est bien passé malgré une fin un peu plus dur mais normal car je tournais a 4´au kilo Le chrono officiel: 2H56´33" le net : 2H55´21" pour une 718é place je suis hyper satisfait et j´ai vécu...

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S10.2_30' dans les rues de Berlin

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

S10.2_Je ne peux plus faire marche arrière!!! Le parcours: les rues de berlin avec le bio! La punition du ch´ti: 30´cool pour décomprésser de la route (11h avec pas mal de bouchon!) La forme du jour: bonne Le bilan du jour: 5,65km - 30´ - 11,3km/h Ps....

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S10.1_3*1000m

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

S10.1_surement la dernière en France! Le parcours: Léo-lagrange La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 3*1000m allure M récup 500m + 10' de récup sur gazon Les chronos: 4'07/4'07/4'06 très facille La forme du jour: bonne Le bilan de la séance: 10.5km...

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Les voilà les ch'tites photos du trail de loos-en-gohelle 2010...

course en photos!

Par ch'ti-seb

Acte 1 Acte 2 Et encore une fois bravo a vous tous pour vos perfs et votre courage de l'avoir fait!!! Pour les photos laissez-moi un commentaire (adresse mail avec bien sur) et je vous l'envoie!

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S9.4_ 3*2000m

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Dimanche à 6h30 du matin et a jeun S9.4_3*2000m en nature Le parcours:avion, lièvin, loos-en-gohelle (ou je serai 3h plus tard pour les photos du trail!), lens, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' de footing + 3*2000m allure M (8'20 les 3) récup 1km...

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Quelques infos sur le parcours à J-7....

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Le parcours mitique du marathon de Berlin!!! Le profil du parcours de Berlin... Il est pas si roulant que cela hiiiii! A mon avis à côté d'Auray-Vannes c'est du gâteau à part que je devrai faire le double!

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S9.3_10km allure marathon

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

S9.3_à la recherche du rythme pour Berlin! Le parcours:léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 10km à allure M ( entre 4'10" et 4'15") + 10' de récupération Le chrono du 10km: 41'57" (4'10" au kilo) La forme du jour: bonne Le bilan...

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S9.2_footing 60'

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

S9.2_ footing tranquillou Le parcours:avion, éleu, les glissoires, éleu, long de souchez La punition du ch'ti: footing 60' dérouler sans forcer La forme du jour: moyenne les jambes un peu! Le bilan de la sortie: 13.1km - 60' Ok j'y vais Fafa , j'ai faim.......

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S9.1_ 5*1500m

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

S9.1_séance en déroulant... Le parcours: léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 5*1500m allure 15km/h récup 1'30" + 12' de récupération Les chronos: 6'03"/5'44"/5'43"/5'44"/5'40" (trop rapide!) La forme du jour: bonne Le bilan du...

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