Semaine 8 (21 au 27/02)

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, la dernière grosse séance avant l'objectif Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires La punition du ch'ti: footing 30' + 400/500/600/800/600/500/400/500/600/800m + récup 12' Les chronos: 1'19/1'38/2'/2'36/1'35/1'15/1'34/1'57/2'35 La forme...

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Cr du cross de Smencourt 2011 pour finir ma saison de cross laborieuse

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche , pour me consoler de ma saison de merde!!! Au départ ce n'était pas prévu ce cross car je devait participer au 10km de mauregny mais cela ce n'ai pas fait pour diverce raisons mais la plus importante c'était l'heure de départ 5h30 de la maison!...

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Semaine 7 (14 au 20/02)

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, rendez-vous pour mon dernier cross à Simencourt... l'objectif du cross: faire une séance même si certaines personnes me voyaient déjà gagner!!! Après la grosse semaine (91.3km) sans aucun repos il ne fallait pas s'attendre à un miracle! Le bilan:...

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Prenez note marcheurs ou joggeurs...

information

Par ch'ti-seb

La randonnée est organisée par le club du Cyclo Randonneurs Angrois (club des beaux-parents) Au lieu de faire une sortie dans son coin venez découvrir les chemins aux alentours de Angres! C'est pas cher : pour une inscription à 2 euros vous avez une boisson,...

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Semaine 6: et ca continu....

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, sans gout mais 75 minutes sur mes chemins! Le parcours: avion, eleu, long de souchez, val de souchez, pinchonvalles, givenchy, angres par les bruyères, les champs d'angres, angres! La punition du ch'ti: footing 75' à 13km/h sur terrain vallonné...

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semaine 5 : l'affutage continu

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, ch'ti seb sur la réco du trail des poilus... Le parcours: trail des poilus une petite partie car les distances officiels sont: 33 et 55km! Mais c'était déjà bien pimenté par endroits!!!! La punition du ch'ti: sortie longue vallonnée avec les...

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Que de regret quand je vois ma séance du jour!

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, et pourtant je voulais zapé encore la CAP.... Le parcours: A/R stade javary (pas de voiture c'est la punition!) + piste La punition du ch'ti: footing 30' + 12*200m en 36/38" récup 100m + récupération 22' Les chronos: 36"/35"/33"/34"/33"/34"/33"/33"/32"/33"/32"/32"...

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