ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Vendredi, la veille de la grosse journée Le parcours: long de la souchez La punition du ch'ti: footing 40' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sorie: 9km - 40' - 13.5km/h Jeudi, pour ce mettre dans le rythme! Le parcours: gazon de javary...
Lire la suiteMardi, avec de très bonnes sensations.... Le parcours: les glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: échauffement 20' + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/200/300/400m allure 3'10 au kilo + 10' de récupération Les chronos: 35"/54"/1'15/55"/1'14/1'34/1'14/1'30/1'48/34"/52"/1'13...
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Mardi, une bonne séance de faite... Le parcours: les glissoires + piste La punition du ch'ti: échauffement 22' + 200/300/400/300/400/500m allure 2'50 au kilo + 13' de récupération Les chronos: 33"/50"/1'06/48"/1'06/1'23 La forme du jour: bonne, même si...
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Mardi, et pourtant je voulais zapé encore la CAP.... Le parcours: A/R stade javary (pas de voiture c'est la punition!) + piste La punition du ch'ti: footing 30' + 12*200m en 36/38" récup 100m + récupération 22' Les chronos: 36"/35"/33"/34"/33"/34"/33"/33"/32"/33"/32"/32"...
Lire la suiteJeudi, vite fait bien fait.... Le parcours: long de la souchez, gazon du stade d'éleu Le type de parcours: 1/6 de route + 5/6 de chemin! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 20LD + 15' de récupération La forme du jour: assez bonne Le bilan de la...
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Mardi, il a pas été gâté pour une 1è avec ce temps!!! Le parcours: A/R piste javary + piste trempée! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 9*400m allure 3'20 récup 1'20" + 20' de récupération Les chronos: 1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''...
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Samedi, réveillé depuis 1h20 il me restait plus que ma ptite séance pour finir la journée! Le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 15' d'échauffement (pas + sinon j'aurai fini ma séance dans le noir!) + 300/400/500/400/500/600/500/600/800m...
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Jeudi, une très bonne séance de faite! Le parcours: rues d'avion, piste La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*(300/400/500m) allure a suivre 3' au kilo , ca rigole plus + 15' de récupération Les chronos: 1é série: 54"/1'12"/1'30" 2é série: 53"/1'11"/1'29"...
Lire la suiteJeudi, alors j'ai déroulé hiiii.... Le parcours: les glissoires à la torche a Momo, piste, gazon La punition du ch'ti: 22' d'échauffement + 10*400m en 1'20" recup 1' + 10' de récupération Les chronos: 1'15"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'16"/1'16"/1'16"/1'16"...
Lire la suiteMardi, ch'Guy y rigole pas hiiii.... Le parcours: gazon + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*(200(36")/300(54")/400m(1'12")) récup 1'20" + 10' de récupération Les chronos: 1è série: 33"/53"/1'11" 2è série: 33"/52"/1'11" 3è série:...
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