ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
S10.2_Je ne peux plus faire marche arrière!!! Le parcours: les rues de berlin avec le bio! La punition du ch´ti: 30´cool pour décomprésser de la route (11h avec pas mal de bouchon!) La forme du jour: bonne Le bilan du jour: 5,65km - 30´ - 11,3km/h Ps....
Lire la suiteS10.1_surement la dernière en France! Le parcours: Léo-lagrange La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 3*1000m allure M récup 500m + 10' de récup sur gazon Les chronos: 4'07/4'07/4'06 très facille La forme du jour: bonne Le bilan de la séance: 10.5km...
Lire la suiteDimanche à 6h30 du matin et a jeun S9.4_3*2000m en nature Le parcours:avion, lièvin, loos-en-gohelle (ou je serai 3h plus tard pour les photos du trail!), lens, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' de footing + 3*2000m allure M (8'20 les 3) récup 1km...
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Le parcours mitique du marathon de Berlin!!! Le profil du parcours de Berlin... Il est pas si roulant que cela hiiiii! A mon avis à côté d'Auray-Vannes c'est du gâteau à part que je devrai faire le double!
Lire la suiteS9.3_à la recherche du rythme pour Berlin! Le parcours:léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 10km à allure M ( entre 4'10" et 4'15") + 10' de récupération Le chrono du 10km: 41'57" (4'10" au kilo) La forme du jour: bonne Le bilan...
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S9.2_ footing tranquillou Le parcours:avion, éleu, les glissoires, éleu, long de souchez La punition du ch'ti: footing 60' dérouler sans forcer La forme du jour: moyenne les jambes un peu! Le bilan de la sortie: 13.1km - 60' Ok j'y vais Fafa , j'ai faim.......
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S9.1_séance en déroulant... Le parcours: léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 5*1500m allure 15km/h récup 1'30" + 12' de récupération Les chronos: 6'03"/5'44"/5'43"/5'44"/5'40" (trop rapide!) La forme du jour: bonne Le bilan du...
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S8.6_Les derniers réglages pour le marathon sont effectués! Le ch'ti en exile en Bretagne pour se régler et représenter la Cecab mais surtout l'usine de PEP Carvin (ma boite!) car j'étais le seul représentant du pays des ch'tis! Je suis arrivé en Bretagne...
Lire la suiteS8.5_dans les rues de ploermel... Le parcours: ploermel (en bretagne!) La punition du ch'ti: 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 13.26km - 60'
Lire la suiteS8.4_ en route vers la bretagne en commencant à pied Le parcours: avion, éleu, lens, loison, annay, st paul, carvin (le boutique!) La punition du ch'ti: footing 60' avec 1/2/1/1km à allure M La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 15km - 65' -...
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