S 22 - 30/31

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, avec de très bonnes sensations.... Le parcours: les glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: échauffement 20' + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/200/300/400m allure 3'10 au kilo + 10' de récupération Les chronos: 35"/54"/1'15/55"/1'14/1'34/1'14/1'30/1'48/34"/52"/1'13...

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S 21 - 29

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, le ch'ti dans les chemins de Florimond à Harnes... Le parcours: bois de Florimond + lac de Montigny + Florimond La punition du ch'ti: footing 60'à 14km/h sur terrain accidenté... La fomr du jour: assez bonne Le bilan de la séance: 14km - 60...

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S 21 - 28 à Farbus pour les puces et les potes!

compétition

Par ch'ti-seb

Samedi, le ch'ti était partout... Je devais participé au 1500m à marck en calaisis, mais le temps de revenir pour les petites c'était trop juste donc annulé! Donc je suis allé à Farbus pour faire courir les 2 petites! 17h le km bridé pour Solana trop...

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S 21 - 25/26/27

entrainements

Par ch'ti-seb

Mercredi, footing sous le soleil.... Le parcours: Long de la souchez, lièvin, pinchonvalles, long de la souchez La punition du ch'ti: footing 60' sans allure La forme du jour: assez bonne Le bilan de la séance: 13.4km - 60' Jeudi, attention ca tourne.......

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S 21 - 24/05

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, une bonne séance de faite... Le parcours: les glissoires + piste La punition du ch'ti: échauffement 22' + 200/300/400/300/400/500m allure 2'50 au kilo + 13' de récupération Les chronos: 33"/50"/1'06/48"/1'06/1'23 La forme du jour: bonne, même si...

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S 21 - 23/05

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, après la grosse déception de ne pas avoir participer aux inters!!! Le parcours: ablain, souchez, carency, ablain, la voix blanche hummmm, ablain! La punition du ch'ti: footing 60' travail d'allure sur terrain vallonné La forme du jour: bonne, la...

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A la rencontre de Guy Amalfitamo l'homme au 4000km...

nouvelle

Par ch'ti-seb

Aujourd'hui, j'ai fait la rencontre de Guy qui parcours la France sur une jambes depuis le 21/03. Il faisait escale à Camblain l'abbé... Une belle rencontre ou l'on a pu discuter un bon 3km ensemble de son aventure extraordinaire qu'il vit et surtout...

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Semaine 20 (je réduis le klomètrage pour la cuisse!!!)

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, a la rencontre de Guy et oui encore un Guy... Le parcours: Camblain/Mt St Eloi/Camblain La punition du ch'ti: footing 40' avec 15' à 15km/h La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 6km - 36' - 10km/h Vendredi, repos (pas prévu mais...

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Les photos de la route du Louvre 2011 (Arrivée!)

video course

Par ch'ti-seb

N'hésitez pas si une photo vous intéresse!!!

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Cr du relais marathon du louvre 2011

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche 15 mai, Ben devait être avec nous, j'espère qu'il est fier de nous!!! 8h40 avec toute l'équipe servinoise direction Lille en train! 9h30 nous y sommes et il ne fait très chaud c'est bon pour les marathoniens sauf que le vent souffle tout de même!...

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