ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Bilan semaine Cap: 82.5km pour 6 séances soit 6h39min Vélo eliptique: 30' soit 8km Bilan octobre Cap: 312.9km pour 24 séances soit 24h40min Vélo: 37.5km pour 1 séance soit 1h15min Vélo elliptique: 48.5km pour 5 séances soit 2h45min Un mois d'octobre encourageant...
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Vendredi, Parcours: servins,hersin,bouvigny avec un chtie côte,servins! Séance: footing cool 45' Sensantions: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Samedi, Parcours: avion,long de la souchez,pinchonvalles,val de souchez, avion Séance: footing cool à 13km Sensations:...
Lire la suiteJeudi, Parcours:léo lagrange + pelouse Séance:4 tours d'échauffement (6km) + 3*(5*(1'20/40")) + 10' de récupération Les moyennes: 1è série:324m (avec dédé et cis) ; 2è série: 340m (idem) ; 3è série: 370m (seul) Sensations: bonnes Bilan: 14.33km - 72'...
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Mercredi, Vélo eliptique 30' cool soit 8km à 16km/h + renforcement musculaire Sensations: les cuisses sont moins douloureuses
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Mardi, Parcours: lièvin,angres,lièvin Séance: 4km d'échauffement + 1600m ; 50/50m 10tours de piste ; 5*200m + 13' de récupération Les temps: 1600m : 5'31 ; 50/50m*10T : 16'48" ; 5*200m : 31"/31"/31"/31"/30" Sensations: assez bonnes malgré des cuisses...
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Lundi, Parcours: avion,vimy,avion Séance: footing long 75' sur parcours valonné les passages: 30': 12.9km/h ; 30': 14.2km/h ; 15': 14.7km/h Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté Bilan: 17.22km - 75' - 13.8km/h - déniv + 437m...
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Dimanche, J'ai pris la direction de Béthune ce matin avec la petite famille pour faire je pense mon dernier 5km de l'année avec l'intention de faire un ptit chrono!!! Mais bon par la suite on me dira que la distance réelle est de 5.2km, donc pour le temps...
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Vendredi, Parcours: "Trail" servins, bouvigny avec 2 fois la côte, servins séance: footing cool dans le noir merci laurent pour la lampe qui marche très bien! A refaire c'est pas mal et ca change!!! Sensations: bonnes Bilan: 8km - 43' - 11.16km/h
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Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot!!! Séance: 4 tours d'échauffement + 7*3' récup 1' + 12' de récupération Les statistiques: 794/802/827/845/831/842/872m Sensations: bonnes, bien déroulé les jambes en forcant sur la butte à chaque passage!...
Lire la suiteMercredi, Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne Sensations: assez bonnes Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m Mardi, Parcours: rolencourt + piste Séance: 2 tours jean...
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