ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
/http%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FaeCTw_k5AIU%2F0.jpg)
Dimanche, En route pour Harnes pour enfin lancer ma saison de cross 2009/2010 car mon premier cross ne l'était pas vraiment avec le manque de boue et surtout de bosses! A Harnes tout était réuni pour que je m'éclate! je suis arrivé un peu trop tard 9h15...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_cry.gif)
Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court...
Lire la suiteVendredi, Parcours: circuit hiver Séance: 24' d'échaufement(13.4km/h) + 2* 12(15/15) récup 4'à la place de 20 lignes droite) + 16'30" de récupération (14.1km/h) les moyennes: 1è série: 73m vent de face : 2è série: 75m en faux-plats Sensations: bonnes...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_razz.gif)
Lundi, repos avec ce vent j'ai préféré! Mardi, du rythme! Parcours:circuit hiver sur route vallonné la 1è partie! (avion,eleu,lièvin,angres,lièvin,avion) Séance: footing 60' à 14 avec ce vent!. De 0' à 30' à 14.6km/h (vallonné) puis 30' à la même vitesse...
Lire la suite
Dimanche, Parcours:long de la souchez, val de souchez(côtes),pinchonvalles,angres par les champs. Séance:au départ je partais pour un footing avec ce vent puis je me suis dit de travailler un peu les côtes. Donc j'ai fait pas moins de 20 côtes durant...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing cool 60' à 12.5km/h Sensations: bonnes (on dirai même que j'ai pas couru) Bilan: 12.6km - 60' pas de bike and run pour moi partenaire malade! donc une ptite séance surement! Bilan semaine: 68.7km pour...
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo-lagrange + pelouse Séance: 4tours (1.5km) + 3*8' récup 1'30 (1900m régulier) avec Tiborunning et Thierry.V + 2tours de récupération avec Gaétan Sensations: assez bonnes Bilan: 15.5km - 76' - 12.3km/h
Lire la suiteMardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3tours de 1.5km + 6*(15/15)+6*(30/30)+12*(40/20)+6*(30/30)+6*(15/15) + 1tour de récupération Sensations: moyennes, mais une séance de faite Bilan: 13.5km - 65' - 12.6km/h Mercredi, Parcours: rolencourt,pinchonvalles,rolencourt...
Lire la suite
Lundi, Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé! Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu! Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat...
Lire la suiteSamedi, Parcours: souchez,pinchonvalles,souchez Séance: footing 60' à 13km/h garder du jus peut-être pour demain!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 13.17km - 60' Bilan semaine: 100.82km en 7 séances soit 7h42min, 2 séance de vélo éliptique 14.3km en...
Lire la suite