ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, une séance réduite d'une série! Le parcours: les glissoires Le type de terrain: cross (gras!) La punition du ch'ti: 20' d'échauffements + 3 séries (au lieu de 4) 400/500/600m + 10' de récupération Les chronos: 1è série: 1'18"/1'39"/1'57" 2è...
Lire la suiteVendredi, une promenade picante... Le parcours: avion, eleu, les glissoires, avion, lens, léo, et retour par la même route! Le type de terrain: 1/3 de route et 2/3 de chemin La punition du ch'ti: footing 60' sur terrain vallonné La forme du jour: assez...
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Jeudi, je suis nase heureusement il arrive le week-end.... Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + (300/400/500m) *3 (allure 3'15) recup 1'20" + 10' de récupération sur gazon Les chronos: 1è série: 51"/1'16"/1'38"...
Lire la suiteMardi, la piste javary rien que pour moi... Le parcours: grand tour de javary + piste + gazon Type de terrain: chemin, piste, gazon La punition du ch'ti: 30' d'échauffement + 15*200m (objectif 36") recup 1'20" + 11' de récupération Les chronos: 37"/36"/36"/34"/36"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"...
Lire la suiteLundi, c'est le début de la PPG... A 13h Le parcours: rollencourt (tour sens inverse avec la butte!) Type du parcours: cross La punition du ch'ti: 45' allure progressive soit 5 tour de 1.93km Les tours: 9'08"/8'28"/8'18"/8'13"/7'47" + 1' à 17km/h La forme...
Lire la suiteDimanche, 5.4km c'est déjà pas mal pour une première semaine! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + (300/400/500/400/500/600m) * 2 (allure 3'30 au kilo) + 10' de récupération Les chronos: un peu trop rapide! 1è série:...
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Samedi, j'en suis revenu bien entamé.... Le parcours: avion, les marais d'éleu, long de la souchez, pinchonvalles, angres, la côte de l'autoroute, les écuries de givenchy, vimy le monument, gvenchy, pinchonvalles, long de la souchez, marais d'éleu! La...
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Vendredi, c'est pas si facile la vie hin fredo un vrai pourri le ch'ti Ce midi en sortant du travail j'ai proposé une petite ballade qui a accepté de suite! je lui avait bien dit que la promenade serai un peu plus rapide que la dernière fois! Au départ...
Lire la suiteMercredi, repos forcer cause travail! Donc préparation de la salle de tortures!!! Jeudi, tout en accélérant sous le froid avionnais! Le parcours: les glissoires, piste javary La punition du ch'ti: 25' d'échauffement, games + (200/300/400/300/400/500m)...
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Mardi, la première avec the coach "Guy" Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti:25' d'échauffement, games + 12*200m en 38" (objectif dérouler) récup 1' + 15' de récupération Les chronos: 35"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"/37"...
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