les nouvelles.....

nouvelle

Par ch'ti-seb

Mercredi, Séance : footing écourté plus de jus!!! Parcours : avion, val de souchez, pinchonval, angres, givenchy, pinchonval, avion Sensations : mauvaises Bilan : 11.15km - 52' - 4'39 Jeudi et Vendredi, Repos pour refaire du jus! Samedi, Séance : footing...

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championnats de france d'athlètisme en salle 2009 à lièvin

nouvelle

Par ch'ti-seb

Chpt de france en salle 2009 envoyé par sebduw

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lundi et mardi

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, Séance: footing de récupèration Parcours: Avion, Lens léo-lagrange +2 tours, Avion Sensations: moyenne avec les jambes lourdes! Bilan: 12.6km - 60' - 4'45 Mardi, Séance: footing 4 tours + 2*10(40/20) soit 20*200 + 10' de récupération Parcours:...

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Cr des 10km de fleurbaix avec un retour rassurant....

compétition

Par ch'ti-seb

Ce matin, je me suis rendu a fleurbaix avec ronis, afin de participer à mon premier 10km depuis 2 ans sans en avoir fait! la motivation était là, une météo un peu fraîche mais surtout un vent qui nous fera mal les 2/3 du parcours. Nous sommes arrivés...

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footing en controlant...

entrainements

Par ch'ti-seb

cet après-midi: séance : footing tranquille en gérant bien l'effort Parcours : Avion, Lièvin, Angres, Givenchy, Avion les glissoires, Avion Sensations : bonnes Bilan : 13.5km - 60' - 4'26 - puls : 151 J-2 samedi: séance: footing tranquille parcours: avion,...

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une petite séance de mise en jambe...

séance

Par ch'ti-seb

Cet après midi, Séance: footing 20' + 2*12(30/30) (m:150m) + 15' de récupération Parcours : long de la souchez sensations: assez bonnes Bilan : 13.35km - 60' - 4'29 J-4

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Footing avec un peu de train...

entrainements

Par ch'ti-seb

ce soir, Séance: footing tranquille avec 1500m (5'41) et 3000m (12'07) au train Parcours: léo-lagrange à Lens Sensations: bonnes Bilan : 14.5 - 75' - 5'10

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Un nouveau parcours découvert grace aux randonneurs d'angres...

entrainements

Par ch'ti-seb

Ce matin, séance: footing tranquille en principe! mais à cause d'un gendarme je le ferai un peu plus rapide!!!! Parcours: randonnée angroise (angres,souchez,ablain,souchez,angres) Sensations: bonnes Bilan: 12.2 - 53' - 4'22 Un parcours difficile! C'est...

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Courir pour vivre telle est la devise kenyane...

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Par ch'ti-seb

un footing aux sensations .....

séance

Par ch'ti-seb

Cet après-midi, Séance: 45' dont footing au train 20' puis 25' plus cool! Parcours : Avion, glissoires, terril de pinchonval, glissoires, Avion Sensations : extra bonnes avec mes nouvelles mizuno pour la route! Statistiques du 20' au train : 5080m soit...

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