S3.5 Footing trail 75' tranquillou....

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Vendredi 30 janvier, Sortie cool mais bien crade sur les chantier de pinchonvalles! Billan de la sortie: 75'pour 15.42km soit 4'52 au kilo.

Lire la suite

S2.2 des ptits 1000m en nature...

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Mardi 20 janvier, sur lépingle aux glissoires. 8*1000 les 8 premiers en 3'50/55 et les 3 derniers en 3'45 Footing cool 15' soit 3.3km Resultats: 3'53/3'48/3'45/3'46/3'46/3'37/3'38/3'3 un peu trop rapide Recupération: 15' soit 3.3km Bilan:71' pour 15.51km...

Lire la suite

S2.1 footing de récupération

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Lundi 19 janvier, footing cool avec Gaétan. Footing 75' le long de la souchez Bilan: 75' pour 15km soit 5'15 au kilo.

Lire la suite

S1.4 et S1.5 bi-quotidien.

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Vendredi 16/01/2015,une bonne journée sportive! Au matin, 15'300m transformé en 15*1' au glissoires cause piste gelée! footing cool 25' (5.17km) Objectif: les 10 premiers en 3'35 et le 5 derniers en 3'20 Résultats: 3'33/3'34/3'42/3'41/3'40/3'19/3'32/3'14/3'16/3'14/3'10/3'13/3'15/...

Lire la suite

S1.3 4*2000m

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Mercredi 14/01/2015, une bonne séance qui rassure... Footing d'échauffement avec le groupe de Run on Line. (30': 5.8km) Séance 4*2000m sur la boucle de angres Objectif: 8'15/8'15/8'/7'50) Résultat: 8'15/8'09/7'59/7'45 Récupération cool 16': 2.5km Bilan:...

Lire la suite

S1.2 Footing 75' avec 20' allure marathon!

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Mardi 13/01/2015, sous le vent et la pluie... Sortie seul depart d'Avion pour un A/R Vimy! (terrain vallonné) Séance détaillée: Footing 9km à 12.1km/h 20' allure marathon (entre 14.5 et 15km/h) : 5,06km soit 15.18km/h Footing : 3km à 12.5km/h Bilan: 17km...

Lire la suite

S1.1 le début...

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Lundi 12/01/2015 Première sortie de la préparation avec Nicolas D et Gaétan M . Une sortie tranquille sur les chantiers de la souchez et de pinchonvalles. Bilan de la sortie: 14km en 1h15' allure 11.45km/h Les chemins sont plus boueux par rapport à la...

Lire la suite

Et me revoilà après 1 an sans écrire sur le blog!!!!

préparation marathon barcelone

Par ch'ti-seb

Comme le dit le titre de cet article me revoilà! J'ai longtemps hésité de reprendre mais sous les demandes de personnes. Je vais essayé de faire profiter de ma passion.... Vous pourrez donc suivre ma preparation pour mon prochain marathon qui aura lieu...

Lire la suite