ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Lundi, Parcours: long de souchez,val de souchez,pinchonval,val de souchez, long de souchez Séance: 20' d'echauffement + 5* la côte en 1'30 + 15' de récupération Les temps: 1'23; 1'25; 1'24; 1'23; 1'21 récup 2' Sensations: toujours pareilles Bilan: 10.25km...
Lire la suiteRONCQ 10 km• 1. Imad en 32'05'' ; 2. Krestianinov (LMA) 32'07'' ; 3. Douguet (USM) 32'10'' ; 4.Lemaître (ASAA) 32'27'' ; 5. Kalombo (Tourcoing) 33'02'' ; 6. Denays (Belgique) 33'04'' ; 7. Lazou (KAAG) 33'11'' ; 8. Kerrar 33'33'' ; 9. Bahmmouch (USM) 33'50''...
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Après 2 petits footings cette semaine de 25 à 30', j'ai suivi le conseil de mon coach et suis donc partie faire un footing au marais d'Eleu dit Leauwette (j'en avais marre de faire toujours de la route) sous l'oeil de la petite famille ! Sensations :...
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Vendredi et Samedi, Repos: plus rien la grosse fatigue (hibernation) Dimanche, Parcours: A/R monument de vimy (pinchonval,les bruyères,vimy) Séance: footing long sans faire voir sa sale tête Sensations: laborieuses durant les 8kms de l'aller car ça monte...
Lire la suitejeudi, parcours: A/Rles glissoires séance: footing à 14km/h à 45' sensations: assez bonnes Bilan: 11km - 45'25 - 14.5km/h
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Mardi, repos pour cause 8 jours sans repos, et du travail à la maison! Ps: merci à Paul et Jack pour le coup de main, et la bonne soirée Mercredi, Parcours:long de la souchez Séance: objectif footing en 2 parties 30' à 13km/h et 30' à 14km/h 1è partie:...
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Lundi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval,val de souchez, maison Séance: 20' d'echauffement, 5* la côte alpe d'huez objectif 1'30 la montée (320 pour un dénivelé 35m), récup active à 14km/h pendant un peu de -25' (5.72km) Sensations:...
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Samedi, A défaut de repos j'ai effectué 1h de vélo avec mon pote d'enfance et futur marié! Il s'en est bien sorti malgré la souffrance des que ça montait et pas avantagé avec un grimpeur comme moi! On s'est dans mis dans la tête que l'on fera l'étape...
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Vendredi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval, val de souchez, long de souchez, avion Séance: footing en accélérant progressivement pas de séance fatigué Les moyennes : à 20' : 4'41 ; à 30' : 4.36 ; à 60' : 4.31 Sensations: bof Bilan:...
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Jeudi, Parcours: Lens, Avion les glissoires (2gds tours avec la côte du terril), retour à Lens Séance: footing avec variations d'allure grâce au "ptit jacko" Sensations: assez bonnes Bilan: 14.9km - 67' - 13.34km/h Le tour: 3.9km Dernier kilo en 3'22...
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