ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, Un réveil tardif (10h), pas de déjeuner, un parcours accidenté et voilà comment on morfle! Parcours:avion,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,eleu,avion Séance: 20' d'échauffement + 5 ou 6 *1000m (objectif 3'30) + 11' de récupération...
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Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing à jeun 60' sans allure! Sensations: toujours bonnes avant la dernière grosse séance de demain! Bilan: 13km - 60'30" - 12.9km/h - puls: 147
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Vendredi, Parcours: A/R Avion/Angres Séance: footing 40' pas le temps de plus! Les passages: 1è 5km: 20'40" : 2è 5km : 19'20" Sensations: bonnes Bilan: 10km - 40' - 15km/h
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo-lagrange + parcours à Gégé (escaliers + bosses!) Séance: 3 tours d'échauffement + sur parcours à Gégé 3'/6'/12'/6'/3' récup 1' (sauf entre 12' et 6' récup 2') + 10' de récupération Les fractions: 3': 708m ; 6': 1380 ; 12': 2620m ;...
Lire la suiteMercredi, Parcours: dans la ville d'Avion Séance: footing allures variées 15' à 12km/h ; 15' à 15km/h ; 15' 12km/h les séries: 3.07km (12.3km/h) ; 4.03km (15.9km/h) ; 3.1km (12.6km/h) Sensation: bonnes! Bilan: 10.2km - 45' - 13.6km/h
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Lundi, renforcement musculaire Vélo elliptique (VE): 10Km en 30'08" + PPG 30' + récup V.E / 4.1km en 15' Mardi, la doublette Au matin, Cap, Parcours : boucle dans Avion Séance: 45' a jeun Sensations: bonnes malgré le matin (levé depuis 15') Bilan: 10km...
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Dimanche, Au levé mauvaise ma garmin ne s'allume pas , ça sent pas bon car sans elle je suis perdu!Je fais vite le deuil et me prépare sérieusement pour ma séance au cross de Montigny! J'arriverai vers 8h45 afin de me préparer sérieusement! Durant l'échauffement...
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En attendant le Cr demain! une bonne séance de faite! Les résultats!
Lire la suiteSamedi, Parcours: Avion,la route de Givenchy( les champs), Givenchy,lièvin,Eleu, Avion avec du vent!!!! Séance: footing 60' à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 13.33 - 60' Info: demain montigny en prépa pour les régionaux!
Lire la suiteJeudi, Parcours: A/R Léo-lagrange + tour de léo lagrange Séance: 30' d'échauffement + 10* (1'/1') + 15' de récupération Les 1' : 325/319/323/322/318/318/318/321/323/331m La moyenne: 321.8m soit 19.4km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 14.38km - 65' -...
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